Tips Kebugaran Terbaik Lifehacker 2017

Daftar Isi:

1. Latihan yang memompa glutes lebih baik daripada squat dan deadlift
2. Latihan yang akan menyelamatkan postur Anda jika Anda banyak duduk
3.22 kesalahan umum pemula gym
4. Cara membentuk otot dengan berolahraga dengan berat badan sendiri
5. Bagaimana memilih latihan untuk tipe kepribadian Anda
6.2 latihan untuk membantu memperpanjang hidup dan awet muda
7. Tubuh indah tanpa gym itu nyata
8. Cara belajar push up 50 kali dalam sebulan
9. Cara duduk di benang memanjang dan mengapa Anda membutuhkannya
10. Bagaimana cara memaksakan diri untuk berolahraga?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Rekomendasi terbukti tentang cara membuat tubuh Anda kuat dan sehat, temukan latihan yang tepat dan nikmati latihan.

1. Latihan yang memompa glutes lebih baik daripada squat dan deadlift

Ada latihan pembentukan glute yang jauh lebih efektif daripada squat. Pada artikel ini, Anda akan menemukan daftar latihan dengan foto yang akan membantu mengaktifkan otot gluteal, dengan cepat meningkatkan kekuatan dan ukurannya.

Baca artikel →

2. Latihan yang akan menyelamatkan postur Anda jika Anda banyak duduk

Jika seseorang duduk untuk waktu yang lama, terutama di posisi yang salah, tubuhnya beradaptasi dengan ini. Akibatnya, postur tubuh memburuk, ada rasa sakit di punggung, bahu, dan leher. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan latihan untuk membantu meregangkan otot yang tegang dan mempertahankan postur yang benar.

Baca artikel →

3.22 kesalahan umum pemula gym

Dalam artikel ini, master olahraga di rugby dan maniak kebugaran Anatoly Shpakov berbagi tips tentang cara mendapatkan lebih banyak dari pelatihan sejak awal dan melindungi diri Anda dari cedera dan frustrasi.

Baca artikel →

4. Cara membentuk otot dengan berolahraga dengan berat badan sendiri

Kedengarannya tidak realistis, tetapi Anda benar-benar dapat membangun otot tanpa dumbel dan mesin. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan tips dari atlet senam terkenal Danny Kavadlo. Dia memberi tahu cara memilih jumlah pengulangan, membagi dan menambah beban untuk mencapai kelegaan yang indah tanpa gym.

Baca artikel →

5. Bagaimana memilih latihan untuk tipe kepribadian Anda

Bagaimana menemukan latihan untuk tipe kepribadian Anda

Beberapa menyukai konsistensi dalam pelatihan, yang lain selalu menginginkan hal baru, dan yang lain lagi membutuhkan pujian. Artikel ini menjelaskan tiga jenis temperamen yang menentukan preferensi olahraga Anda. Cari tahu tipe orang seperti apa Anda dan temukan olahraga sempurna yang akan menginspirasi dan memotivasi Anda.

Baca artikel →

6.2 latihan untuk membantu memperpanjang hidup dan awet muda

Tetap muda lebih lama, mempertahankan massa otot, dan menjaga kesehatan jantung membutuhkan lebih banyak gerakan dalam hidup Anda. Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang dua latihan intensitas tinggi serbaguna yang secara bersamaan membantu memperkuat otot, mendukung kesehatan jantung, dan membangun daya tahan.

Baca artikel →

7. Tubuh indah tanpa gym itu nyata

Dalam artikel ini, Anda akan belajar bagaimana Anda dapat menggunakan latihan beban tubuh untuk memuat kelompok otot yang berbeda, melihat beberapa atlet senam yang sangat keren, dan mendapatkan daftar sumber di mana Anda dapat menemukan latihan dan latihan yang tepat untuk Anda.

Baca artikel →

8. Cara belajar push up 50 kali dalam sebulan

Jika Anda sudah tahu cara melakukan push-up dan ingin menambah jumlah kali per set, gunakan panduan praktis ini. Anda akan menemukan rencana pelatihan untuk bulan itu, yang terdiri dari lima variasi push-up. Beban meningkat secara bertahap: Anda mulai dengan lima push-up, dan diakhiri dengan lima puluh yang berharga.

Baca artikel →

9. Cara duduk di benang memanjang dan mengapa Anda membutuhkannya

Benang dibutuhkan tidak hanya oleh pesenam dan karateka: elemen senam ini baik untuk kesehatan Anda, terutama jika Anda terlibat dalam olahraga. Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang beberapa latihan yang baik untuk membantu mempersiapkan otot dan ligamen Anda untuk split longitudinal, dan mendapatkan rekomendasi untuk peregangan yang efektif dan aman.

Baca artikel →

10. Bagaimana cara memaksakan diri untuk berolahraga?

Dalam artikel ini, blogger Maxim Bodyagin memberi tahu cara bermain olahraga untuk kesenangan. Dengan teladannya sendiri, ia membuktikan bahwa berolahraga dengan kekuatan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Aktivitas fisik apa pun yang dibenci dapat diganti dengan yang serupa tetapi favorit.

Artikel ini wajib dibaca bagi mereka yang tidak berolahraga karena tidak suka berlari atau menarik besi.

Baca artikel →

Temukan lebih banyak artikel tentang olahraga dan kebugaran di sini. Lifehacker menulis tentang bagaimana membuat latihan lebih aman dan efektif, memperbaiki postur tubuh, menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Baca artikel tentang olahraga dan kebugaran, pelajari lebih lanjut tentang tubuh Anda, dan raih tujuan Anda.