Bagaimana jika semua yang ada di sekitar Anda menentang Anda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Seringkali, keadaan tidak mendukung kita. Hal utama yang dapat kita lakukan adalah menanggapinya dengan benar.

Ada aliran sinyal internal dan eksternal yang tak berujung yang menyesatkan kita. Marshall Goldsmith, pakar bisnis terkenal dan penulis buku terlaris yang telah diterjemahkan ke dalam 30 bahasa, berbicara tentang cara menolaknya dan bahkan menggunakannya untuk keuntungan Anda.

Bagaimana pemicu bekerja?

Pemicu adalah sinyal yang sangat memengaruhi perilaku kita. Mengapa begitu sulit bagi kita untuk melawan mereka? Hanya saja kita terbiasa bereaksi terhadap mereka dengan cara tertentu.

Keluar dari lingkaran kebiasaan tidak mudah, tetapi bisa. Pertama, Anda perlu memahami bahwa proses ini terdiri dari tiga tahap: sinyal (pemicu), template, dan hadiah. Misalnya, bagi seorang perokok, stres mungkin merupakan sinyal, penggunaan nikotin dapat menjadi pola, dan penghilangan stres sementara mungkin merupakan imbalannya.

Cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan tersebut adalah dengan mengubah polanya sambil mempertahankan penghargaan dan sinyal.

Bukan tanpa alasan beberapa orang mulai makan banyak ketika mereka berhenti merokok: ini adalah reaksi baru mereka terhadap stres. Tentu ini bukan solusi terbaik, karena alih-alih kue yang enak, Anda bisa memilih jogging di sekitar stadion atau musik santai.

Sekarang mari kita cari tahu apa pemicu lain yang hadir dalam hidup kita dan bagaimana kita dapat mengubah perilaku kita.

Pemicu apa yang menghentikan Anda

Keadaan yang merugikan

Filsuf petinju Mike Tyson berkata, "Setiap orang punya rencana sampai wajahnya ditinju." Bepergian di sepanjang jalan kehidupan, paling sering kita menerima pukulan ini dari lingkungan.

Terkadang bagi kita tampaknya seluruh dunia menentang kita. Kita bisa marah pada kasir yang salah menghitung uang kembalian, menyerah jika rekan tiba-tiba jatuh sakit dan tidak membuat laporan yang kita butuhkan, kesal karena pembatalan penerbangan. Tapi ini semua adalah reaksi yang salah.

Tidak ada gunanya marah dengan keadaan. Ini sama dengan tersinggung oleh bola lampu yang terbakar. Jangan marah dan menyalahkan seseorang atas apa yang terjadi. Tenang, terima situasi apa adanya, dan bertindaklah sesuai dengan itu.

Rindu orang lain

Apakah bawahan Anda membuat kesalahan ejaan dalam presentasi dan apakah Anda memarahinya di depan semua orang? Istri Anda terlambat untuk pertunjukan, dan Anda berkata: "Yah, saya katakan bahwa Anda harus bersiap-siap lebih cepat"? Seorang teman melakukan tindakan berisiko, apakah Anda beralasan bahwa Anda pasti akan bertindak berbeda?

Menunjuk orang tentang kesalahan mereka dan menunjukkan seberapa pintar Anda jelas bukan cara terbaik untuk mempertahankan hubungan yang baik. Dan yang paling penting, Anda tidak akan memperbaiki apa pun dengan cara ini.

Jika Anda mendapati diri Anda bereaksi seperti ini, belajarlah untuk berhenti tepat waktu. Jangan terburu-buru untuk membuktikan kasus Anda, tetapi pikirkan bagaimana Anda benar-benar dapat mengubah situasi dan membantu orang lain.

Kelelahan

Terkadang, setelah seharian bekerja keras, kita merasa sangat lelah sehingga kita sendiri tidak menyadari bagaimana kemampuan kita untuk mengendalikan diri sendiri menurun. Konsekuensinya bisa berbeda: seseorang, alih-alih berolahraga di malam hari, membiarkan dirinya berbaring di sofa, seseorang mengeluarkan akumulasi agresi pada rumah tangga, dan seseorang membuat keputusan yang membawa malapetaka pada pertemuan bisnis.

Seperti yang lainnya, belajar memperhatikan pemicunya dan bagaimana Anda meresponsnya adalah langkah paling penting untuk memperbaikinya. Lebih memperhatikan semua yang Anda katakan dan lakukan di malam hari setelah hari yang sibuk. Untuk menghindari masalah, jadwalkan pertemuan Anda yang paling membosankan di pagi hari. Kemudian membuat keputusan besar.

Cobalah untuk menghemat energi. Cara yang bagus untuk melakukan ini adalah memiliki rencana tindakan yang jelas untuk hari itu dan mengikutinya tanpa terganggu oleh hal-hal lain.

Gangguan

Pernahkah Anda menghabiskan waktu kerja untuk mengobrol dengan rekan kerja, mengobrol di media sosial, atau memeriksa email tanpa henti? Anda tidak sendiri.

Manusia modern dipaksa untuk bekerja di tengah banyak gangguan. Tetapi jika Anda tidak melawannya, maka Anda pasti akan menghadapi segunung tugas, kelelahan, dan stres yang tidak terselesaikan.

Bagaimana Anda bisa menghindari ini? Buat dua daftar. Pada bagian pertama, buat daftar tugas yang paling penting untuk hari itu dan tunjukkan waktu kapan Anda akan melakukannya. Misalnya, dari pukul tujuh hingga delapan Anda berlatih, dari pukul sembilan hingga satu Anda menyelesaikan laporan Anda, dari dua hingga lima Anda bertemu dengan klien, dan dari pukul enam hingga sepuluh Anda sepenuhnya mengabdikan diri untuk keluarga Anda. Dalam daftar kedua, buat daftar apa saja yang dapat mencegah Anda mencapai tujuan Anda.

Anda mungkin menyadari bahwa seorang teman yang terus-menerus berhenti di meja Anda dan menyesuaikan waktu luang Anda di malam hari sebenarnya adalah pemicu gangguan. Maka Anda perlu "memecat" dia untuk sementara waktu. Atau Anda akan menemukan bahwa Anda secara teratur melewatkan latihan pagi Anda, karena setelah bangun tidur, Anda menghabiskan banyak waktu di media sosial. Paksa diri Anda untuk mengubah kebiasaan ini. Jangan terganggu oleh apa pun sampai Anda melakukan apa yang Anda rencanakan.

Pemicu produktif

Tidak mungkin untuk membuat daftar semua pemicu negatif dan reaksi kita terhadapnya. Tetapi sekarang Anda dapat menentukan sendiri sinyal mana yang mencegah Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Memperhatikan mereka dan memperbaiki perilaku Anda sudah setengah dari pertempuran.

Langkah selanjutnya adalah membuat jaringan pemicu produktif yang akan membawa Anda ke tujuan Anda. Itu bisa berupa sinyal apa pun yang mendorong Anda untuk bertindak.

Misalnya, mintalah seorang teman untuk mengingatkan Anda untuk berolahraga pada waktu tertentu. Sebelum mulai bekerja, bayangkan betapa bangganya Anda saat menyelesaikan semua tugas penting. Atau buatlah daftar pertanyaan yang memotivasi untuk dijawab setiap malam.

Mulailah dengan kalimat "Apakah saya melakukan segala kemungkinan hari ini untuk …", dan kemudian ganti apa yang Anda janjikan pada diri sendiri: tetap berhubungan dengan teman, memperluas wawasan Anda, melakukan pendidikan jasmani, menemukan makna dalam pekerjaan, tidur, dan sebagainya. Formulasi ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda sendiri dapat banyak berubah. Nilai setiap item pada skala sepuluh untuk melihat apakah ada kemajuan. Jika Anda memberi diri Anda nilai rendah, itu akan merangsang Anda untuk mengambil lebih banyak tindakan.

Faktor eksternal berada di luar kendali kami. Seringkali kita merasa bahwa kita tidak dapat mempengaruhi mereka, dan kita merasa seperti boneka takdir. Dengan sia-sia. Takdir adalah kartu yang dibagikan kepada kita. Pilihannya adalah bagaimana memainkannya.