Bagaimana memilih bra yang tepat untuk olahraga jika Anda memiliki payudara besar?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Aneh seperti judulnya, ini adalah masalah nyata. Artinya, bukan karena itu cukup besar, tetapi bra olahraga yang dipilih secara tidak tepat menambah kerumitan jika volume payudara melebihi A dan B. Hanya dalam iklan gadis-gadis berpenampilan model dengan payudara besar dengan anggun berlari di sepanjang pantai, menarik pandangan orang lain. Bahkan, itu bisa sangat menyakitkan. Oleh karena itu, kami memutuskan untuk menyentuh topik yang sedikit pribadi ini.

Majalah Runner's World telah menyiapkan tips untuk memilih korset olahraga yang tepat, dan juga berbicara tentang masalah apa yang dapat muncul dan bagaimana mengatasinya, dan kami membagikannya kepada Anda. Kami berharap informasi ini bermanfaat bagi banyak gadis cantik dengan ukuran payudara apa pun.

Hal "menyakitkan" ini dapat berdampak negatif pada hasil lari. Demikian kata fisioterapis olahraga Deirdre Maki dari University of Wollongong, Australia. Biasanya ada tiga masalah utama yang dikeluhkan oleh pelari dengan payudara besar, dan Deirdre menawarkan tip untuk membantu mengatasinya.

Masalah # 1. Sakit punggung

Payudara ukuran D dapat memiliki berat antara 6 dan 10 kg - lebih dari cukup untuk ditarik ke depan dan ke bawah. Artinya, dada seperti itu dalam arti kata yang sebenarnya akan menarik Anda ke bawah, yang pada prinsipnya dapat menyebabkan postur yang salah dan langsung membungkuk saat berlari. Ini, pada gilirannya, mengurangi efisiensi berlari dan dapat menyebabkan cedera.

Satu-satunya hal yang biasanya menopang payudara besar saat berlari, kecuali jika seorang gadis terlalu repot dengan pakaian olahraga khusus, adalah bra, yang beratnya sendiri cukup banyak. Ketidaknyamanan kedua: tali tipis memotong bahu di bawah beban. Dengan demikian, mereka tidak hanya meninggalkan garis-garis depresi pada tubuh, tetapi juga menekan pembuluh darah dan pleksus saraf sendi bahu, yang dapat menyebabkan mati rasa pada jari kelingking.

Karena Anda hanya dapat mengubah ukuran payudara Anda dengan bantuan operasi, satu-satunya cara untuk mengatasi masalah tanpa ini adalah dengan memilih pakaian yang tepat dan, tentu saja, memberikan perhatian khusus pada latihan untuk memperkuat punggung Anda.

Fisiolog Janet Hamilton dari Running Strong, Atlanta, berpendapat demikian. Latihan untuk punggung atas dan bawah, serta penguatan umum inti, yang akan membantu menstabilkan tulang belakang, adalah cara yang bagus untuk memperbaiki postur, serta postur. Victoria Barnaby, seorang atlet di Greater Boston Track Club dan pelatih paruh waktu di klub lari CoachUp, merekomendasikan pelatihan fungsional yang menargetkan beberapa kelompok otot. Misalnya: palang di lengan bawah dengan pengangkatan kaki bergantian atau palang dengan penekanan pada bola stabilitas, "superman" (mengangkat lengan dan kaki sambil berbaring telentang, jangan mengangkat kepala ke atas dan melihat ke lantai), side bar dan side crunch.

Soal nomor 2. Faktor elastisitas

Kekencangan payudara secara langsung tergantung pada ukuran dan elastisitas kulitnya. Seiring bertambahnya usia, elastisitas ini hilang dan, karenanya, faktor elastisitas ini hilang ketika dia memantul seperti bola.

Dari segi amplitudo, McGee melakukan pengukuran saat berlari di atas treadmill, dan ternyata untuk ukuran dada 38D, kisarannya adalah 12,7 cm (dari atas ke bawah). Amplitudo dada kecil hanya 7,6 cm, tetapi ini pun dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Karena itu, menemukan bra olahraga yang tepat sangat penting. Ini membantu untuk meminimalkan amplitudo ini dan membuat semuanya terjadi bersamaan dengan gerakan batang tubuh, dan bukan Anda secara terpisah, dada secara terpisah.

Masalah # 3. Gesekan

Memilih bra olahraga yang tepat adalah langkah pertama untuk mencegah lecet. Ini terutama berlaku untuk cuaca panas. Semakin sedikit ia bergerak di sekitar tubuh Anda saat Anda bergerak, semakin sedikit ia akan menggosok dan mengiritasi kulit Anda.

Cara tambahan untuk membantu Anda bertahan sampai Anda menemukan atasan olahraga yang sempurna adalah dengan menggunakan gel dan salep khusus (Vazilin melakukan pekerjaan yang baik dengan ini), yang mencegah lecet dan dioleskan ke area sensitif seperti, misalnya, ketiak.

Jika gesekan tidak hilang, Anda dapat mencoba mengoleskan plester medis ke tempat-tempat ini. Sayangnya, itu juga bisa lecet, jadi lebih baik melakukan eksperimen seperti itu dalam jarak pendek.

Cara Mencocokkan Bra Olahraga yang Sempurna

Kiat pertama: jika Anda membeli atasan olahraga pertama dalam hidup Anda, jangan pernah melakukannya secara online tanpa terlebih dahulu mencobanya di toko olahraga biasa!

Cari bra atas dengan fitur pendukung tinggi seperti cangkir cetakan, ikat pinggang dan tali empuk internal, dan pengencang multi-kait. Dalam hal ini, kenyamanan harus di atas segalanya, dan jika itu indah, tetapi Anda merasa tidak nyaman, maka lebih baik tidak mengambilnya.

Jadi apa yang harus Anda cari saat berbelanja bra olahraga?

Sabuk. Itu harus lebar dan terbuat dari bahan elastis yang memungkinkan Anda menopang dada Anda tanpa menonjol di punggung atau menonjol saat Anda mengangkat lengan. Anda harus mengencangkannya pada kait pertama dari tepi, karena seiring waktu sabuk akan meregang dan Anda harus yakin bahwa Anda memiliki stok dan itu akan cukup kencang di kait kedua dari belakang atau terakhir. Jika Anda fokus pada yang terakhir dari tepi, maka saat melakukan peregangan, tidak akan ada tempat untuk mundur dan Anda harus membeli yang baru.

tali. Mereka harus lebar dan terbuat dari bahan padat. Tali ini tidak akan memotong bahu Anda.

Piala. Untuk membatasi gerakan dan mengurangi amplitudo getaran, mereka harus benar-benar menutupi dada (tidak ada lipatan atau ruang kosong di dalamnya!). Saat memilih, perlu diingat bahwa ukuran cup bra olahraga mungkin berbeda dari ukuran pakaian dalam biasa Anda.

tulang. Mereka harus duduk di tulang rusuk Anda dan tidak memotong jaringan lunak payudara dan ketiak Anda.

Bagian depan. Bagian depan bra harus berada tepat di antara payudara Anda.

Jika Anda akan sering berlari jarak jauh, Anda mungkin lebih baik mencari atasan khusus dengan dukungan ganda. Sebagai alternatif, Anda bisa mengenakan bra dengan penyangga tinggi dengan korset kompresi di atasnya. Tetapi pada saat yang sama, ada baiknya menemukan cara emas Anda antara dada yang terus-menerus melompat dan perasaan korset yang sangat ketat, di mana sulit untuk bernapas.

Satu tip terakhir: pilih beberapa model berbeda dan gunakan satu per satu. Dalam beberapa minggu, Anda akan memahami bra mana yang paling cocok untuk Anda, dan jika keduanya, maka Anda adalah pemenangnya dua kali lipat. Setelah menentukan favorit, tulis modelnya dan jangan ragu untuk membeli di toko online.