Dapatkan 8 kebiasaan ini dan hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tindakan sederhana akan membantu Anda bekerja lebih efisien, berpikir lebih luas dan tidak pernah berhenti di situ.

1. Habiskan satu jam pertama hari Anda untuk tugas-tugas penting

Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami apa yang ingin Anda capai dalam sehari. Dengan cara ini Anda dapat menangani hal-hal penting segera.

Jangan memulai hari Anda dengan pekerjaan kecil yang tidak menambah nilai atau membantu Anda maju menuju tujuan jangka panjang. Misalnya, mem-parsing email dan notifikasi. Mereka mengambil waktu dan mengalihkan perhatian dari apa yang penting. Jaga mereka setelah menyelesaikan tugas utama.

Memulai pagi Anda dengan sesuatu yang penting akan membuat Anda dalam keadaan berubah-ubah. Setelah itu, akan lebih mudah untuk mengatasi hal-hal lain.

2. Lakukan satu kasus pada satu waktu

Tidak mengherankan, kami merasa sulit untuk berkonsentrasi pada satu hal jika kami terus-menerus terganggu oleh notifikasi dan pesan. Menurut para ilmuwan, dibutuhkan rata-rata sekitar 23 menit untuk memulihkan perhatian setelah gangguan kecil.

Jika Anda terus-menerus beralih dari satu ke yang lain, hasil kerja akan berkurang secara signifikan.

Jadi lupakan multitasking, lakukan satu hal pada satu waktu. Untuk berkonsentrasi lebih baik, tambahkan batas waktu untuk semua item di daftar tugas Anda dan cobalah untuk tetap berada di dalamnya.

Coba metode Pomodoro untuk itu. Kerjakan tugas selama sekitar setengah jam, lalu istirahat lima menit dan kembali ke bisnis atau memulai yang baru.

3. Jangan Pernah Berhenti Belajar

Pikirkan ilmuwan, pengusaha, atau tokoh sejarah terkenal mana pun - mereka semua terus-menerus terlibat dalam pendidikan mandiri. Ambil contoh dari mereka dan pelajari sesuatu yang baru secara teratur. Dan tidak masalah di mana Anda mulai mempelajari suatu mata pelajaran: di ruang kelas universitas atau sendiri, duduk di kedai kopi favorit Anda. Yang utama adalah Anda memiliki minat yang tulus.

Tidak perlu menyisihkan banyak waktu untuk ini. Temukan jendela dalam rutinitas Anda dan pelajari apa yang menarik minat Anda. Cobalah untuk melakukan ini secara teratur. Carilah sumber sebanyak mungkin untuk memperluas wawasan Anda. Baca buku dan artikel, tonton video, daftar kursus online. Lihat situs tempat orang berbagi pendapat.

4. Kembangkan pemikiran lateral

Kami biasanya berpikir secara vertikal: kami melangkah selangkah demi selangkah, menganalisis, mengandalkan fakta dan pendekatan yang diterima secara umum. Hasilnya, kami mendapatkan satu hasil yang diharapkan. Berpikir lateral menantang metode yang sudah mapan, melanggar aturan, menggabungkan berbagai kemungkinan, dan menghasilkan banyak hasil.

Menurut Shane Snow, penulis buku “Turbo Effect. Bagaimana mencapai kesuksesan yang luar biasa dalam waktu yang sangat singkat , berpikir lateral melibatkan melihat masalah dari sudut yang tidak terduga. Ini tidak akan berhasil jika Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang. Dengan lebih banyak usaha, Anda mungkin masih belum mencapai tujuan Anda. Hal ini diperlukan untuk mengubah pendekatan yang biasa. Di sinilah pemikiran lateral membantu.

5. Luangkan setidaknya 5 menit sehari dengan penuh perhatian

Mereka yang secara teratur melatih kesadaran melaporkan penurunan rasa sakit dan stres. Penelitian menegaskan bahwa pelatihan semacam itu mengubah otak. Pemindaian MRI menunjukkan bahwa amigdala, yang bertanggung jawab atas respons emosional, sedikit menyusut. Dan korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan kontrol, menjadi lebih padat.

Anda tidak perlu bermeditasi selama setengah jam untuk mengembangkan perhatian penuh. Perhatikan saja apa yang terjadi di sekitar Anda sesering mungkin. Cobalah untuk memperhatikan jika Anda tersesat dalam pikiran dan perasaan Anda, dan kembalilah ke saat ini.

Ketika kita berhenti memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan, kita mulai menghargai hal-hal kecil dan melihat peluang yang tidak kita perhatikan sebelumnya.

Dengan menghabiskan lima menit sehari secara sadar, Anda secara bertahap akan menjadi lebih tenang untuk bereaksi terhadap peristiwa, membuat keputusan yang lebih baik, dan berinteraksi dengan orang lain.

6. Baca setiap hari

Membaca membuat otak bekerja, melatihnya dengan cara yang sama seperti aktivitas fisik memompa tubuh. Ini mengembangkan pemikiran, mengajarkan untuk memperhatikan hubungan antara fenomena dan menarik kesimpulan. Memimpin melalui waktu, ruang dan sejarah, memperkenalkan ide-ide baru, perasaan dan pengetahuan.

Otak saat membaca dapat dibandingkan dengan orkestra simfoni. Berbagai departemennya berinteraksi untuk memahami liriknya, seperti halnya alat musik yang dibunyikan bersama untuk menciptakan satu melodi.

Berbeda dengan melihat dan mendengarkan informasi, membaca lebih mahal bagi otak, yang pada akhirnya membawa manfaat lebih. Ini memberi waktu untuk berpikir, memproses data dan menyajikan apa yang dijelaskan. Bonus tambahan: Membaca setiap hari memperlambat penurunan kognitif terkait usia.

7. Temui pemandangan dunia lainnya

Kita secara tidak sadar mencari dan memperhatikan informasi yang sudah kita ketahui tentang sesuatu. Bias kognitif ini melindungi pandangan dunia kita yang sudah mapan, tetapi tidak memungkinkan kita untuk melihat lebih luas. Oleh karena itu, penting untuk mencari sudut pandang lain yang tidak serupa dengan Anda. Plus, ini adalah sumber yang bagus untuk ide-ide baru.

Dapatkan tertarik pada budaya dan bahasa lain, dan industri lainnya. Jangan mengabaikan pendapat orang lain, terbuka untuk diskusi. Baca tentang apa yang biasanya Anda abaikan. Dalam segala hal, cobalah untuk menemukan sesuatu yang informatif. Tanpa minat yang tulus, Anda akan belajar secara otomatis dan belajar sedikit. Untuk tertarik, bicaralah dengan orang-orang dari daerah yang tidak Anda kenal. Temukan kesamaan, lakukan sesuatu bersama, baca tentang mereka yang telah mencapai banyak hal dalam kegiatan ini.

8. Beristirahatlah dari kehidupan sehari-hari

Jika Anda merasa terjebak di suatu area, istirahatlah. Pikirkan di mana Anda akan datang, terus bergerak dengan cara yang sama. Nilai apakah Anda membuat kemajuan. Terkadang cukup hanya dengan mengubah lingkungan dan keluar dari rutinitas biasa. Misalnya, jalan-jalan sebentar. Gerakan dan udara segar akan membantu Anda menemukan ide-ide baru.

Dari waktu ke waktu, sangat membantu untuk mematikan notifikasi dan menyendiri dengan diri sendiri.

Duduk dalam keheningan tanpa terganggu oleh ponsel Anda atau perangkat lain. Santai atau pikirkan apa yang tidak cukup waktu. Tutup diri Anda dari dunia luar dan tarik energi dari dalam diri Anda.

Dan jangan lupa diisi dengan hal positif. Bergerak, mencoba hal baru. Menonton komedi, menggambar, bermain. Santai, main-main, biarkan diri Anda bebas. Ini akan memberi energi.