Artikel ini tidak akan menjadi saran sepele tentang apa yang harus dilakukan dengan insomnia. Sebagai gantinya, berikut adalah 5 cara untuk memanfaatkan waktu Anda sebaik mungkin jika Anda masih terjaga.
Tidak bisa tidur di malam hari? Sibuk!
- Bagaimana kamu tidur?
Itu adalah sebuah anekdot.
Saya ingin meredakan situasi, karena Anda mungkin membaca ini pada jam 2 pagi, marah dan lelah.
Artikel ini tidak akan menjadi saran sepele tentang apa yang harus dilakukan dengan insomnia. Sebagai gantinya, berikut adalah 5 cara untuk memanfaatkan waktu Anda sebaik mungkin jika Anda masih terjaga.
Jangan menyiksa diri sendiri
Latihan menunjukkan bahwa jika Anda tidak dapat tertidur selama lebih dari setengah jam, maka Anda tidak akan pernah tertidur. Tidur pada umumnya adalah hal yang datang hanya ketika Anda benar-benar dapat bersantai. Anda tidak dapat memikat tidur dengan tekad dan bujukan.
Saran saya untuk Anda: Anda tidak bisa tidur - bangun dan sibuk!
Hanya dengan apa?
Sesuatu yang tidak terlalu menggairahkan. Dan disarankan untuk melakukan ini dalam cahaya redup. Jadi, peluang kita untuk tertidur bahkan setelah beberapa jam meningkat secara dramatis.
Selain itu, saya ingin menghabiskan waktu ini dengan manfaat.
Kegiatan #1: Membaca buku
Hanya format / Flickr.com
Cap menawarkan untuk membaca buku. Bagi saya, ini adalah cara paling efektif untuk bersantai.
Untuk ini, beberapa jenis buku teknis tentang pekerjaan atau literatur bisnis jauh lebih cocok. Singkatnya, tanpa plot dan liku-liku khusus. Semakin membosankan, semakin baik.
Sesi #2: Brainstorming
lihat warna / Flickr.com
Insomnia adalah cara mudah untuk bertukar pikiran.
Mengapa?
Faktanya adalah bahwa dalam keadaan "gumpalan" inilah otak kita mulai kehilangan kendali atas logika dan sering kali mengeluarkan "mutiara" yang paling luar biasa. Di sinilah kesempatan tampaknya menyelinap melalui ide cemerlang.
Dianjurkan untuk selalu menyimpan perekam di samping tempat tidur untuk kasus seperti itu. Atau notepad dengan pensil untuk menggambar peta pikiran?
Pelajaran # 3: Rencanakan Hari Anda
mecookie / Flickr.com
Sangat sering insomnia kita disebabkan oleh fakta bahwa jadwal besok memiliki semacam "lubang" dan perbedaan. Semua ini bergetar di alam bawah sadar kita, mencegah tidur.
Jadwalkan pertemuan Anda, cetak peta, nomor telepon taksi, letakkan semua hal yang Anda butuhkan dengan nyaman di pagi hari.
Kegiatan # 4: Makan katak
puncak salju / Flickr.com
"Katak" adalah hal tidak menyenangkan yang Anda tunda tanpa henti.
Saya tidak tahu mengapa, tetapi cara termudah untuk membunuh katak adalah di malam hari. Rupanya, hal ini disebabkan hilangnya kendali otak kita atas situasi tersebut. Bagaimanapun, dalam satu malam tanpa tidur saya terkadang menghancurkan kawanan kecil katak.
Pelajaran # 5: Jalan-jalan
epSos.de/Flickr.com
Apa yang bisa lebih menyenangkan daripada jalan-jalan malam?
Bahkan, hampir semuanya jika Anda berjalan di area kriminal. Jika daerah Anda memungkinkan Anda untuk berjalan dengan tenang, maka adalah dosa untuk tidak menggunakannya dari waktu ke waktu.
Apa yang seharusnya tidak Anda lakukan
Greencolander / Flickr.com
Jangan makan di malam hari. Ya, rekomendasi ini tidak praktis dalam praktiknya, tetapi saya tidak bisa tidak mengatakannya.
Perut kenyang adalah jaminan bahwa Anda PASTI akan gagal tidur dengan benar.
Mungkin Anda bertanya-tanya apakah perlu minum obat tidur untuk tertidur. Kami mencari tahu kapan harus pergi ke apotek 24 jam, dan kapan harus melakukannya tanpa pil
Bagaimana tidak tertidur di malam hari dan keesokan harinya, jika Anda benar-benar perlu bekerja, bersiap untuk ujian atau melakukan sesuatu yang lain, kami akan memberi tahu Anda sekarang
Ketika Anda perlu mengulang banyak hal, ketika Anda memiliki banyak tugas pekerjaan, Anda mulai menghemat waktu untuk diri sendiri. Anda ingin melakukan segalanya, tetapi pada akhirnya Anda hanya mengalami gangguan saraf. Pelajari cara merawat diri sendiri bahkan ketika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan di artikel ini.
