5 olahraga sederhana agar sehat dan cantik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berdampak negatif pada kesejahteraan dan memicu perkembangan berbagai penyakit. Dalam video ini, kami akan menunjukkan kepada Anda lima latihan sederhana yang akan membantu Anda menjaga kesehatan dan bentuk tubuh yang cantik.

Mengapa banyak duduk itu buruk?

Tubuh manusia dirancang untuk berjalan. Namun, komputer dan pekerjaan kantor memaksa kita untuk duduk selama 7-9 jam sehari. "Bonus" khas dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah masalah dengan tulang belakang dan postur, nyeri di bahu, leher, punggung, sakit kepala.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak pasti mengarah pada kelebihan berat badan. Orang gemuk menghabiskan 2,5 jam lebih banyak untuk duduk daripada orang kurus. Dan menurut sebuah studi oleh para ilmuwan dari University of Chester, berdiri setiap hari selama 3 jam membakar 144 kkal. Jika Anda mengubah gaya hidup Anda dan menghabiskan waktu 3 jam lebih lama dari biasanya, Anda dapat menyingkirkan 3-4 pound ekstra dalam setahun.

Kurangnya aktivitas fisik atau sama sekali tidak melakukan aktivitas fisik, termasuk duduk di satu tempat untuk waktu yang lama, meningkatkan risiko mengembangkan lusinan penyakit kronis - dari kanker dan diabetes hingga masalah jantung dan penyakit hati non-alkohol. Kami menulis tentang ini secara rinci di sini.

Singkatnya, gaya hidup yang tidak banyak bergerak berakibat fatal bagi tubuh. Infografis ini menjelaskan mengapa duduk meningkatkan risiko kematian hingga 40%.

Jadi jangan duduk diam! Tonton videonya dan lakukan latihan bersama kami.

Angkat jari Anda jika video itu bermanfaat bagi Anda. Berlangganan Lifehacker agar tidak ketinggalan video baru!