2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Pergi untuk pijat dan jangan lupa tentang latihan kekuatan.
Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.
Tertarik dengan pertanyaan berikut: bagaimana cara bersantai sambil berolahraga dan jogging? Saya bisa merasakan tubuh bagian atas saya sangat tegang saat saya berlari. Dan situasi yang sama ketika saya melakukan latihan fisik.
Yuri Gerasimov
Saat berlari, ikuti bentuknya: bagaimana lengan Anda bergerak, posisi bahu Anda, ke mana arah pandangan Anda. Kami menjelaskan teknik secara rinci di.
Perhatikan ini terus-menerus sampai posisi yang benar menjadi kebiasaan. Jika selama berlari Anda merasa ketegangan meningkat, saat menarik napas, turunkan lengan Anda ke samping dengan bebas. Kemudian buang napas dengan kuat dan goyangkan dengan ringan, benar-benar mengendurkan otot. Setelah itu, lari dengan teknik biasa, konsentrasi pada posisi badan.
Kelelahan saat melakukan latihan lain bisa terjadi karena otot yang tersumbat dan kaku di tubuh bagian atas. Paling sering, masalah ini dihadapi oleh orang-orang yang harus menjaga tubuh mereka dalam satu posisi di tempat kerja untuk waktu yang lama - misalnya, duduk di depan komputer atau di belakang kemudi, berdiri membungkuk.
Jika demikian, gunakan untuk meregangkan bahu, dada, dan punggung Anda. Dan berikut adalah beberapa dari yoga dan peregangan. Pilih yang tepat untuk Anda sendiri dan lakukan setiap hari, tahan posisi selama 30-120 detik. Saat melakukan ini, bernapas dalam-dalam dan merata dan cobalah untuk rileks.
Jika memungkinkan, pergilah untuk dipijat atau beli untuk dipijat sendiri - ini bisa membantu. Dan jangan lupa tentang beban daya. Jika beberapa otot kaku, antagonisnya kemungkinan besar lemah. Tambahkan ke latihan Anda untuk memperkuat otot-otot tubuh bagian atas - push-up dan pull-up, push-up di palang yang tidak rata.
Direkomendasikan:
Cara sukses sambil tetap menjadi orang yang baik
Ketidakjujuran menular. Bagaimana menjadi sukses dan pada saat yang sama tetap setia pada prinsip moral Anda, kata penulis buku "Menggonggong di pohon yang salah" Eric Barker
Bagaimana cara mengetahui kapan saatnya Anda berolahraga?
Dalam artikel Lifehacker, Anda akan menemukan tes yang akan membantu Anda menilai kebugaran fisik Anda. Hasil yang buruk adalah tanda bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk berolahraga
Cara cepat menghapus semua tweet Anda sambil menyimpan akun Anda
Anda tidak harus memulai dari awal. Jika ada kecurigaan bahwa di antara posting lama ada beberapa jenis tweet (atau bahkan beberapa) yang dapat digunakan untuk melawan Anda, inilah saatnya untuk mulai membersihkan akun Anda
12 aplikasi untuk membantu Anda mengalihkan perhatian, bersantai, dan bersantai
Wordalot, Atmosphere, Colorfy, "Audiobooks Gramophone" dan aplikasi lain yang akan membantu menghilangkan stres atau memberi Anda kesempatan untuk mengalihkan perhatian dengan melibatkan kepala Anda dengan tugas, kreativitas, atau buku audio yang menarik
TINJAUAN: “Perubahan citra pribadi. Bagaimana mengubah citra Anda sambil mempertahankan reputasi Anda ", Dory Clarke
Dory Clarke dalam Personal Rebranding. Bagaimana mengubah gambar Anda sambil mempertahankan reputasi Anda "berusaha membantu kami mengubah aktivitas kami menjadi sesuatu yang menarik