Bagaimana menghadapi Senin apatis

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jadi, akhir pekan sudah berakhir - dan kami kembali menyelami rutinitas minggu kerja. Bagi banyak dari kita, momen ini menyebabkan banyak emosi negatif: dari pelepasan apatis dan "kelesuan" hingga sedikit stres. Beberapa tidak dapat beradaptasi sepanjang hari, sampai hari Selasa.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengatasi atau setidaknya meminimalkan kondisi ini dan bagaimana membuat kontras tidak terlalu keras.

Rencanakan setidaknya satu aksi akhir pekan yang bermakna

Tidak melakukan apa-apa, tentu saja, bagus. Tidur, berkubang, mengklik saluran, menonton video lucu di YouTube dan tidak melihat jam: kami memimpikan semua ini pada Jumat malam. Namun, jika sepanjang akhir pekan Anda hanya mengabdikan diri untuk kemalasan dalam bentuknya yang paling murni, maka pada hari Senin biasanya bergema: "Yah, untuk apa saya membunuh dua hari ini?!". Oleh karena itu, cobalah untuk merencanakan (dan mengimplementasikan) setidaknya satu tindakan konstruktif untuk akhir pekan. Itu bisa menjadi sesuatu yang berguna (akhirnya saya memperbaiki lemari), menyenangkan (akhirnya saya pergi ke teater dengan seorang gadis), atau kreatif (saya akhirnya membuat layang-layang dengan putra saya). Hal utama adalah bahwa dari tindakan ini ada hasil nyata: maka pada hari Senin pagi Anda akan memiliki bukti kuat bahwa akhir pekan tidak sia-sia.

Siapkan semuanya di malam hari

Tidak ada yang lebih buruk daripada melompati apartemen pada Senin pagi yang suram untuk mencari kertas yang diperlukan (kunci, flash drive, blus bodoh, dll.). Luangkan 15 menit sehari sebelum berkemas - dan kemudian di pagi hari Anda akan memiliki tambahan 15 menit untuk tidur atau sarapan pagi. Berbicara tentang pakaian, Senin adalah hari yang terbaik untuk tidak bereksperimen dan mengenakan hal favorit yang sudah terbukti di mana Anda akan merasa gaya dan nyaman.

Jangan tinggalkan "ekor" dari hari Jumat

Jika ada sesuatu yang tersisa sejak akhir minggu lalu yang masih harus Anda selesaikan pada hari Senin, sisihkan setidaknya beberapa waktu selama akhir pekan. Kata kuncinya adalah "sedikit". Terkadang bahkan 20 menit memikirkan tugas dengan pikiran segar dapat membuat kehidupan Senin Anda jauh lebih mudah. Jika, misalnya, ada artikel yang belum selesai, google tentang topik tertentu di akhir pekan, santai, hingga musik. Jika tugasnya besar dan sulit, ambil setidaknya satu langkah, satu pendekatan, atau buat saja rencana kerja tanpa memaksakan diri: lagi pula, Anda tidak memiliki siapa pun di belakang Anda, Anda melakukannya sendiri.

Jangan melanggar rezim terlalu tiba-tiba

Sudah terlambat untuk tidur pada hari Sabtu, dan bangun pada jam 3 sore pada hari Minggu adalah ide yang buruk. Ini adalah mimpi yang tidak sehat, dan tidur terkadang lebih buruk bagi tubuh daripada tidak cukup tidur. Pertama, Anda akan merasakan hari yang hilang: Anda baru saja bangun, dan ini sudah malam, dan besok Anda akan pergi bekerja. Kedua, tubuh pasti akan mengingat semua ini untuk Anda: pada malam hari dari Minggu hingga Senin Anda akan berguling-guling tanpa tidur, dan di pagi hari Anda akan bangun dari tempat tidur dalam bentuk zombie.

Bebaskan perutmu

Jika jadwal kerja Anda sangat padat sehingga tidak apa-apa untuk makan siang setiap seratus tahun sekali, luangkan waktu setidaknya di akhir pekan. Jangan pergi ke mesin besar dan makanan cepat saji lainnya, jangan membeli keripik dan cola untuk malam hari, jika Anda sedang diet - jangan tersesat hanya karena ini hari Sabtu: yah, ini akhir pekan, Anda seharusnya bersantai! Rumusan pertanyaan yang salah. Makan lebih baik rempah segar, buah-buahan, sayuran, dan akhirnya masak sendiri sesuatu yang enak dan sehat. Dari sudut pandang kesehatan tubuh Anda, ini hanya akan "bersantai". Dan pada hari Senin Anda akan merasa jauh lebih segar dan segar.

Mulailah Senin pagi Anda dengan benar

Bangun sedikit lebih awal dari yang diperlukan. Selama setengah jam. Pada pandangan pertama, kedengarannya tidak masuk akal: mencuri dari diri Anda sendiri setengah jam lagi. Tapi lihat di sisi lain - setengah jam ini sebenarnya masih berlaku untuk akhir pekan Anda. Habiskan untuk mandi, untuk musik favorit Anda, untuk hobi, jalan-jalan, di "non-Senin" apa pun. Ini akan membantu Anda rileks dan mengisi ulang diri Anda dengan hal-hal positif di pagi hari, dan sebagai hasilnya, Anda akan segera kembali ke jalur semula.

Distribusikan kasus kerja dengan benar

Jika memungkinkan, curahkan paruh pertama hari itu untuk pekerjaan mekanis yang tidak membutuhkan banyak pengeluaran intelektual. Urutkan surat dalam surat, sapu kertas, lakukan apa yang Anda tahu bagaimana melakukannya "di mesin". Dengan demikian, perendaman ke dalam jurang kehidupan sehari-hari akan lebih lancar, dan kemungkinan "mengacaukan" di pagi hari akan berkurang.

Senyum

Bahkan jika Anda tidak mau. Senin pagi adalah saat ketika kemungkinan mengalami kekasaran yang tidak pantas di jalan atau di tempat kerja sangat tinggi. Tersenyumlah pada orang, meskipun secara mekanis, melalui paksaan: kolega akan berterima kasih kepada Anda, selain itu, senyum adalah hal yang menarik, secara otomatis meningkatkan suasana hati Anda setelah beberapa saat, meskipun tidak banyak, tetapi tetap saja.

Rencanakan sesuatu yang baik untuk Senin malam

Bangun pada hari Senin dan mengetahui bahwa hari normal lainnya telah tiba sama sekali tidak sama dengan bangun dan menantikan malam yang baik setelah seharian bekerja keras. Mendaftar untuk malam dengan penata rambut atau menjadwalkan pertemuan dengan teman sambil minum teh. Unduh film yang menarik dan simpan untuk "makanan penutup" Anda. Ada banyak pilihan. Hal utama adalah bahwa memikirkan malam yang mendekat akan menghangatkan Anda sepanjang hari.

Mulailah bersiap untuk Senin depan sekarang: buatlah chip untuk akhir pekan - ngomong-ngomong, ini bukan 5, tetapi 4, 5 hari tersisa sebelum mereka - gali resep menarik yang ingin Anda coba, temukan sesuatu yang menarik untuk diri Anda sendiri masa depan yang sangat dekat. Hidup jauh lebih mudah ketika Anda memiliki sesuatu di depan Anda yang memikat, menarik, menggelitik.

Selamat bekerja minggu!