Bagaimana cara mengatasi sikap apatis dan mencari hobi?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kata psikolog.

Pertanyaan ini diajukan oleh pembaca kami. Anda juga dapat mengajukan pertanyaan Anda ke Lifehacker - jika menarik, kami pasti akan menjawabnya.

Bagaimana cara mengatasi sikap apatis dan menemukan hobi yang menarik?

Tanpa nama

Sebenarnya, ini adalah dua pertanyaan yang berbeda dan agak luas. Mari kita cari tahu. Apatis bisa menjadi gejala dari banyak kondisi - tidak hanya psikologis, tetapi juga fisiologis.

1. Periksa kelainan fisiologis

Sebelum Anda pergi ke psikolog, Anda dapat memeriksa keadaan fisiologis - Anda mungkin memiliki kelainan endokrin atau lainnya.

Stres kronis juga dapat menyebabkan sikap apatis. Inilah yang perlu Anda lakukan dalam kasus ini:

• Bangun rutinitas kerja dan istirahat yang tepat.
• Perhatikan tidurmu. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur.
• Masukkan olahraga ke dalam jadwal mingguan Anda.
• Normalisasi diet Anda, berhenti minum kopi, alkohol, dan merokok.

2. Menghilangkan gangguan jiwa

Apatis adalah gejala umum depresi. Tapi belum tentu: itu juga bisa menjadi tanda gangguan atau kondisi lain, jadi jangan mengobati sendiri. Jika sikap apatis memanifestasikan dirinya selama dua minggu atau lebih berturut-turut, ada baiknya menghubungi psikiater untuk diagnosis.

3. Gunakan praktik psikologis yang bermanfaat

Jika dokter belum mendiagnosis gangguan fisiologis dan depresi, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau melakukan beberapa praktik sendiri.

Saya menyarankan Anda untuk memulai dengan mengidentifikasi nilai-nilai. Ini akan membantu Anda menavigasi hobi mana yang masuk akal bagi Anda. Bayangkan Anda berada dalam kondisi ideal. Apa yang akan Anda lakukan? Apa yang akan Anda habiskan lebih banyak waktu? Kegiatan baru apa yang ingin kamu coba?

Pikirkan tentang keyakinan di balik aktivitas yang diinginkan ini. Berusaha membantu orang? Ingin meningkatkan kesejahteraan atau kesehatan Anda sendiri? Mungkin hobi ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan emosi positif yang diperlukan?

Namun, jangan mencoba untuk membawa semua minat dan nilai yang ditemukan ke dalam hidup Anda sekaligus - ini tidak akan membawa apa pun selain gangguan saraf. Lebih baik fokus pada perasaan positif dari satu aktivitas, dan lama-lama akan menjadi kebiasaan.

Aerobatik - berterima kasih pada diri sendiri setidaknya selama lima menit sehari untuk melakukan sesuatu yang penting. Ingatkan diri Anda akan nilai-nilai di balik tindakan Anda, dan ini akan menjadi motivasi tambahan.

Saya juga merekomendasikan membaca buku "The Happiness Trap" oleh Russ Harris. Di dalamnya Anda akan menemukan banyak ide berbasis ilmiah tentang bagaimana membuat hidup Anda lebih baik. Semoga beruntung!