Cara Menjadi Jenius: 6 Langkah Sederhana Tapi Ampuh

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Strategi ini mengembangkan kemampuan mental dan membantu mengasimilasi informasi dengan lebih mudah.

Kebanyakan orang memiliki IQ rata-rata, mereka berfluktuasi antara 80 dan 119. Kita terbiasa berpikir bahwa angka ini selamanya menentukan potensi mental kita, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. "Kecerdasan dapat dikembangkan dan cukup terasa," kata psikolog Bryan Roche. - Mereka yang mengklaim bahwa IQ tidak mengubah seluruh hidup mereka, pada kenyataannya, berarti hasil tes IQ, mereka benar-benar cukup stabil. Tapi ini tidak berlaku untuk tingkat kecerdasan, itu bisa tumbuh."

Menurut penulis buku tentang otak David Shenk (David Shenk), batas intelektual seseorang pada usia berapa pun, pada kenyataannya, tidak dapat ditentukan. Setiap orang memiliki potensi untuk menjadi jenius.

Hal utama adalah menyingkirkan mitos bahwa bakat hanya bisa dibawa sejak lahir.

“Kepercayaan pada bakat bawaan dan batasan kesempatan jauh lebih mudah bagi jiwa,” tulis David dalam The Genius in All of Us. - Misalnya, Anda berpikir bahwa Anda belum menjadi penyanyi opera yang hebat, karena secara fisik Anda tidak bisa menjadi penyanyi opera, Anda tidak diatur sedemikian rupa. Dengan pandangan seperti itu, dunia tampak lebih nyaman, dapat dikendalikan. Mereka melepaskan beban ekspektasi.”

Kecerdasan adalah kemampuan untuk memperoleh dan menerapkan pengetahuan dan keterampilan. Ini mencakup kemampuan berpikir, memecahkan masalah, mengingat informasi, dan menemukan pendekatan kreatif. Menjadi lebih pintar tidak hanya mungkin - itu cukup dapat dicapai untuk Anda. Tetapi untuk ini, Anda harus siap untuk berusaha.

1. Latih ingatan Anda

Misalnya, dengan bantuan latihan khusus. Psikolog kognitif Susanne Jaeggi menemukan bahwa permainan yang disebut Problem N-Back meningkatkan kecerdasan tangkas. Ini adalah kemampuan untuk memecahkan masalah baru yang belum pernah saya temui sebelumnya.

Selama permainan, Anda disajikan dengan gambar visual atau suara. Anda perlu menentukan apakah Anda telah menemukan gambar yang saat ini ada di depan Anda, beberapa langkah mundur. Angka ini diatur dalam kondisi masalah dan diganti dengan N. Misalnya, dalam masalah "4-belakang" dengan angka, Anda mencari angka yang Anda lihat empat langkah mundur.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(angka yang perlu ditentukan ditunjukkan dalam huruf tebal)

Game serupa tersedia online dan di aplikasi smartphone. Para ilmuwan mengatakan olahraga teratur meningkatkan memori dan pemikiran logis.

2. Terbuka untuk pandangan baru

Untuk melakukan ini, perluas lingkaran kenalan Anda dan dengarkan sudut pandang orang lain. Anggap saja sebagai latihan yang membangun kapasitas mental Anda dan membantu Anda melihat peluang baru. Ingatlah bahwa belajar adalah tentang memaparkan diri Anda pada informasi baru. Berkencan dengan orang dapat melakukan hal itu, terutama ketika pandangan mereka bertentangan dengan pandangan Anda.

“Singkirkan prasangka dan dengarkan alasan yang tampaknya tidak berarti bagi Anda,” saran Roche. "Cobalah untuk menemukan makna di dalamnya."

3. Cari sumber motivasi

Menurut Schenk, motivasi dibutuhkan untuk pencapaian luar biasa dan karya-karya jenius. “Anda harus sangat ingin mencapai sesuatu sehingga Anda tidak akan pernah menyerah. Sedemikian rupa sehingga Anda akan siap mengorbankan waktu, uang, tidur, persahabatan, bahkan reputasi,”tulis David.

Motivasi bisa positif dan negatif, eksternal dan internal. Apa pun bisa menjadi sumbernya - inspirasi, keputusasaan, penyesalan, dan impian. Cari sumber Anda dan kembangkan.

4. Lakukan latihan kardio

Selama mereka, Anda bernapas lebih sering, jantung Anda juga berdetak lebih cepat. Akibatnya, lebih banyak darah dan oksigen mengalir ke otak. Ini mengarah pada pembentukan sel-sel saraf baru, termasuk di area otak yang berhubungan dengan memori dan pemikiran.

Kardio juga meningkatkan produksi neurotropin, protein yang menjaga neuron tetap hidup. Ini meningkatkan plastisitas otak, yang berarti memori dan pembelajaran. Selain itu, olahraga di otak melepaskan lebih banyak neurotransmiter, terutama serotonin dan norepinefrin, yang memiliki efek positif pada pemrosesan informasi dan suasana hati.

5. Mainkan game komputer

Ini bukan hanya cara untuk bersenang-senang. Para ilmuwan telah menemukan bahwa video game membantu membentuk hubungan antara neuron di daerah tertentu di otak. Selama dua bulan, beberapa peserta memainkan Super Mario 64 selama 30 menit setiap hari, sementara yang lain tidak mencurahkan waktu untuk video game apa pun. Ketika para peneliti membandingkan keadaan otak kedua kelompok, gamer memiliki lebih banyak materi abu-abu di daerah otak yang bertanggung jawab untuk orientasi spasial, pembentukan memori, dan perencanaan strategis.

Selain itu, permainan komputer membantu melawan perubahan terkait usia di otak.

Para peneliti telah membuktikan ini dengan game balap 3D yang dirancang khusus. Peserta berusia 65-85 memainkannya beberapa kali selama sebulan. Akibatnya, mereka telah meningkatkan konsentrasi dan memori jangka pendek, yang biasanya memburuk seiring bertambahnya usia.

6. Meditasi

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan plastisitas otak. Peserta studi bermeditasi selama 20 menit selama lima hari, berkonsentrasi pada pernapasan, visualisasi, dan postur. Setelah itu, perhatian dan kecerdasan mereka meningkat.

Selain itu, meditasi mengurangi kekakuan kognitif, yaitu kelembaman, ketidakfleksibelan berpikir. Biasanya kita terbiasa menggunakan hanya satu pendekatan terhadap situasi, dan sudah sulit bagi kita untuk melihat kasus dari sisi lain. Kami tidak melihat solusi baru yang sederhana karena pemikiran tidak lagi fleksibel. Meditasi mindfulness mengajarkan Anda untuk mengembangkan "pikiran pemula", yaitu, untuk melihat segala sesuatu dengan mata baru.