10 latihan untuk melawan ketakutan Anda akan komunikasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda harus membuat kenalan baru.

Baca puisi di depan penonton

Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu dan takut berinteraksi dengan orang lain adalah dengan pergi ke tempat umum. Hafalkan puisi pendek (tulis ulang di atas kertas, simpan di catatan di smartphone Anda, jika itu benar-benar menakutkan) dan bacalah.

Lakukan ini di depan teman dan keluarga Anda terlebih dahulu, lalu cobalah keluar dan berbicara dengan orang asing. Membaca dengan ekspresif tanpa menundukkan kepala. Sehingga Anda didengar. Ajaklah seorang teman untuk menjadi kelompok pendukung Anda.

Anda akan melihat bahwa banyak orang akan tersenyum dan beberapa akan berhenti untuk mendengarkan. Sisanya tidak akan memperhatikan Anda - apakah perlu khawatir?

Jika ketakutannya adalah bahwa orang lain melihat semua kekurangan kecil, itu tidak dapat dibenarkan. Anda memperhatikan lebih banyak dalam diri Anda daripada orang lain.

Coba tampilan yang berbeda

Apakah Anda memiliki karakter favorit dari film atau buku yang berkomunikasi dengan orang-orang tanpa masalah? Berubah menjadi itu selama satu hari. Menjadi aktor dan melangkah keluar dari peran Anda.

Sulit, tetapi bayangkan Anda hanya perlu memainkan peran ini. Untuk membuatnya lebih mudah, pikirkan seperti ini: "Bahkan jika seseorang memikirkan sesuatu yang buruk, itu tidak akan merujuk pada saya, tetapi pada citra saya."

Dekati orang asing dengan permintaan atau pertanyaan

Pergi ke mal atau tempat ramai lainnya dan tetapkan tugas untuk diri sendiri: pergi ke 20 orang setiap tiga menit dan tanyakan, misalnya, jam berapa sekarang. Sebuah pertanyaan sederhana yang setiap orang akan menjawab Anda.

Anda dapat mencoba sesuatu yang lebih menantang lain kali. Misalnya, minta bantuan untuk mengikatkan rantai di leher Anda atau memotret Anda untuk teman yang tinggal di negara lain. Anda akan terkejut betapa banyak orang akan dengan senang hati membantu Anda.

Tapi jangan lupa bahwa Anda tidak perlu stres ekstra. Jika Anda tidak dapat menghubungi orang tersebut selama lebih dari beberapa menit, beralihlah ke hal lain, tetapi jangan menyerah.

Berjalan sedikit dan kembali ke latihan. Dengan setiap orang baru akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk memenuhinya.

Menghadiri Acara yang Ramai

Pergi ke konser artis musik (sebaiknya artis itu menarik bagi Anda). Menari, manjakan penggemar idola Anda dengan minuman dan kenalan baru. Jauh lebih mudah jika Anda sudah memiliki topik pembicaraan dan minat yang sama.

Katakan halo kepada orang asing

Semoga selamat pagi ketika Anda pergi untuk minum kopi sebelum bekerja. Cari tahu bagaimana hari itu di kasir toko Anda jika Anda pergi membeli bahan makanan di malam hari.

Jika ini bukan masalah, cobalah menyapa seseorang dari orang yang lewat. Kemungkinan besar, mereka akan menjawab Anda dengan salam sebagai tanggapan: bagaimana jika Anda melakukan kesalahan? Dan bagi Anda, ini adalah langkah kecil untuk mengatasi rasa takut.

Lakukan sesuatu yang absurd menurutmu

Jika Anda takut terlihat bodoh karena mengatakan atau melakukan sesuatu yang salah, cobalah melakukannya dengan sengaja.

Dari sudut pandang yang paling sederhana, kenakan kaus kaki yang berbeda. Dan biarkan itu terlihat oleh semua orang. Lebih sulit untuk mengatakan atau melakukan sesuatu yang bodoh dengan sengaja. Putuskan apa yang tampak canggung bagi Anda, pilih tempat dan waktu yang tepat dan lakukan. Hanya ingat bahwa segala sesuatu harus dalam hukum.

Temui dirimu sendiri

Tetapkan tujuan untuk diri sendiri: bertemu lima orang dalam semalam. Pergi ke bar, pergi ke pameran atau museum dan memulai percakapan dengan seseorang.

Anda dapat menyiapkan rencana percakapan terlebih dahulu. Jika ini adalah pameran, tugasnya menjadi lebih mudah: bagikan kesan Anda dan cari tahu apa yang dipikirkan lawan bicara.

Sekali lagi, Anda tidak perlu stres ekstra. Jika Anda biasanya merasa tidak nyaman untuk menginterupsi percakapan (walaupun Anda menginginkannya), buatlah kerangka waktu. Biarkan lima menit, setelah itu Anda dengan tegas tetapi sopan memberi tahu lawan bicara: “Senang bertemu dengan Anda, tetapi saya harus pergi. Terima kasih atas waktu Anda.

Pikirkan opsi untuk pengembangan acara

Anda telah membayangkan hal paling menyenangkan yang terjadi pada Anda. Sekarang Anda perlu memikirkan yang sebaliknya.

Pikirkan tentang situasi komunikasi yang paling menegangkan dan sulit dalam hidup Anda. Misalnya, pidato publik yang gagal. Sekarang bayangkan apa yang akan Anda lakukan untuk menyelamatkan situasi jika Anda kembali ke masa lalu.

Latihan ini akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk acara penting di depan. Pikirkan berbagai opsi: apa yang bisa salah, kesulitan apa yang menunggu. Pikirkan kembali semua yang Anda lakukan sebelumnya untuk memperhitungkan kesalahan dan tidak membuatnya di masa depan.

Pujian

Beritahu orang hal-hal baik. Jika Anda melihat seseorang mengenakan sweter yang bagus, pujilah dan cari tahu, misalnya, di mana Anda dapat membelinya. Orang itu akan senang, dan Anda akan mengerti bahwa tidak begitu sulit untuk memulai percakapan.

Jika rekan kerja Anda memiliki gaya rambut baru, beri tahu dia bahwa Anda memperhatikannya. Pujilah master jika Anda benar-benar menyukainya, tetapi jangan berlebihan. Sanjungan kasar selalu terlihat jelas, jadi tuluslah.

Berlatih di depan cermin

Berdiri di depan cermin dan latih dialog yang akan datang. Penting untuk memantau emosi dan bahasa tubuh Anda. Tersenyumlah, jadilah dirimu sendiri dan perhatikan apa yang kamu lakukan.

Berlatihlah beberapa kali setiap hari sampai Anda melihat keyakinan dalam tindakan Anda. Misalnya, lihat pidato orang-orang publik: bagaimana mereka berbicara, memberi isyarat dan berperilaku secara umum.

Tidak apa-apa untuk takut. Namun, Anda dapat mengatasi rasa takut jika Anda mau. Dalam situasi sulit, selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan psikolog, tetapi jika Anda yakin dapat menanganinya sendiri, cobalah dan raih kesuksesan. Semuanya akan bekerja.