Apa Itu Sindrom Sarang Kosong Dan Bagaimana Tetap Terjebak Saat Tidak Ada Yang Peduli

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika anak ayam terbang, ini tidak berarti bahwa hidup telah berakhir.

Ketika anak telah dewasa dan meninggalkan rumah untuk hidup mandiri, orang tua dapat mengalami emosi yang sulit. Pengalaman ini disebut sindrom sarang kosong. Kami mencari tahu apa itu dan apakah mungkin untuk mengatasinya.

Apa itu Sindrom Sarang Kosong

Penting untuk segera diklarifikasi: ini bukan diagnosis resmi. Itu tidak ada dalam buku referensi medis mana pun, dan dokter tidak dapat menulis apa pun seperti ini di kartu. Tetapi ungkapan kiasan yang luas ini dengan baik menggambarkan keadaan orang tua ketika anak-anak dewasa mereka pergi untuk belajar, menikah, atau hanya menyewa rumah sendiri dan rumah - "sarang" - kosong.

Sindrom Sarang Kosong adalah kompleks emosi. Bisa berupa kebingungan, rasa kehilangan dan kekosongan, kesedihan, kebosanan, kecemasan, rasa kesepian, ketakutan akan masa depan, dan sejenisnya.

Mengapa itu muncul?

Setidaknya ada tiga alasan untuk kondisi ini.

Orang tua tidak memiliki orang lain untuk dipedulikan

Sebaliknya, pada awalnya tampaknya begitu bagi mereka. Membesarkan anak dan merawatnya membutuhkan banyak waktu, dan dalam gambaran seseorang tentang dunia ini bahkan bisa menjadi makna utama kehidupan.

Tetapi sekarang anak itu sudah dewasa dan menyediakan kebutuhannya sendiri, dan orang tuanya telah membebaskan banyak waktu dan kekuatan mental. Dan mereka belum tahu apa yang harus dilakukan dengan semua ini, sehingga mereka merasa gelisah dan aneh.

Orang tua bosan dan khawatir

Orang terdekat mereka sekarang tinggal di suatu tempat yang jauh, tidak jelas apa yang dia lakukan dan tidak jelas dengan siapa dia berkomunikasi. Bagaimana jika sesuatu terjadi padanya? Bagaimana jika dia mendapat masalah?

Selain itu, dia tidak lagi makan malam dengan orang tuanya di meja yang sama, tidak membersihkan rumah dengan mereka, tidak menonton TV, tidak bertengkar dengan mereka karena hal-hal sepele rumah tangga. Orang-orang yang membesarkannya merindukan dan ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan "anak ayam yang telah terbang keluar dari sarangnya".

Orang tua tidak memiliki kehidupan mereka sendiri

Jika benar-benar sepanjang waktu yang mereka habiskan untuk bekerja dan anak-anak, tidak memperoleh hobi, impian, dan rencana yang menarik, beberapa teman yang menghabiskan waktu luang dengannya menyenangkan, maka setelah anak itu "matang", itu bisa sangat sulit untuk mereka.

Dimana kondisi ini dapat menyebabkan

Pendapat sangat berbeda tentang masalah ini.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa sindrom sarang kosong berkaitan erat dengan depresi, kecemasan, dan gangguan mental lainnya.

Data lain yang lebih baru menunjukkan, dan logis, bahwa sarang kosong, sebaliknya, dapat menjadi sumber perubahan yang baik. Orang tua memiliki waktu luang dan banyak energi, mereka mulai melakukan apa yang telah mereka tunda untuk waktu yang lama, kembali ke hobi lama atau menemukan yang baru, berkomunikasi lebih banyak, bersantai dan bepergian, mencoba sendiri di berbagai bidang, dan menjalin hubungan. ke tingkat yang baru.

Mungkin jalan yang akan diambil orang tua pada akhirnya tergantung pada seberapa siap dia untuk berpisah dengan anak-anaknya dan tujuan apa yang dia tetapkan untuk dirinya sendiri.

Bagaimana menghadapi emosi yang melonjak

Dokter dan psikolog memberikan beberapa rekomendasi.

Persiapkan terlebih dahulu

Jika Anda adalah orang yang bersemangat dengan banyak minat dan lingkaran sosial yang besar, kemungkinan besar, perubahan tidak terlalu membuat Anda takut, setidaknya Anda akan memiliki sesuatu untuk dilakukan. Tetapi jika dalam beberapa tahun terakhir Anda telah menginvestasikan seluruh diri Anda dalam keluarga Anda, itu bisa jadi sulit.

Kabar baiknya adalah anak-anak biasanya tidak keluar rumah dalam semalam. Dan Anda dapat memikirkan strategi: apa yang akan Anda lakukan ketika waktu menjadi bebas; dengan siapa Anda akan berkomunikasi; kemana kamu akan pergi. Jika sepertinya tidak ada yang bisa dilakukan, Anda bisa memikirkan hobi yang ditinggalkan, mencari kursus yang menarik, merencanakan perjalanan. Jika pemodelan tanah liat, bahasa Korea, atau pemrograman adalah bagian dari pikiran Anda, akan lebih mudah untuk mengatasi perasaan hampa yang luar biasa.

Cobalah untuk melepaskan harapan

Mencoba mengamati kehidupan anak-anak, melacak jadwal mereka dan menghitung jumlah waktu luang, berharap mereka akan menghabiskannya di rumah orang tua, tidak terlalu konstruktif. Seperti halnya harapan lain: bahwa seseorang akan menelepon Anda lima kali sehari, pada panggilan pertama untuk membantu di negara ini, bicarakan semua yang terjadi dalam hidupnya, dan secara umum jalani hidup ini seperti yang Anda inginkan untuknya …

Tidak peduli seberapa sulitnya, Anda harus mengakui bahwa anak yang sudah dewasa adalah orang yang terpisah yang mungkin tidak memenuhi harapan Anda dan hidup sesuai keinginannya.

tetap berhubungan

Jika anak-anak telah pergi dan Anda menjadi kurang bersosialisasi, ini tidak berarti bahwa Anda sekarang adalah orang asing atau Anda tidak lagi dicintai. Anda perlu menemukan cara untuk tetap berhubungan bahkan dari jarak jauh dalam format yang nyaman bagi semua orang. Buat obrolan keluarga dan berkorespondensi di siang hari, bertukar foto, berita, artikel menarik dari Internet. Setuju bahwa setiap satu atau dua minggu sekali Anda pasti akan berkumpul dengan seluruh keluarga, atau setidaknya menelepon melalui tautan video jika anak tinggal jauh.

Carilah kesamaan minat dan kesamaan. Tiba-tiba Anda dan anak-anak menyukai teater. Atau ski. Atau thriller Skandinavia. Ini adalah alasan untuk membeli tiket untuk produksi baru, menghabiskan hari libur bersama di hutan atau mendiskusikan buku-buku terbaru oleh U Nesbo.

Berkomunikasi lebih banyak dengan separuh lainnya

Karena Anda sekarang sendirian, adalah logis untuk saling mendukung, menghabiskan waktu bersama sebanyak mungkin dan mencari kegiatan yang mungkin menarik bagi Anda berdua. Ini adalah kesempatan bagus untuk lebih dekat, menyelesaikan konflik lama, dan menyegarkan hubungan romantis.