5 alasan psikologis yang mencegah Anda menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berat badan ekstra dapat menyebabkan sikap keluarga, peristiwa traumatis, dan bahkan masokisme tersembunyi.

Apa itu tubuh ideal? Jadi sehat untuk saya. Tidak peduli berapa kilogram yang dikandungnya, apakah ada perut dan selulit. Saya sangat senang ketika beberapa perusahaan mulai menggunakan pria dan wanita sejati sebagai model. Saya senang baik untuk model ukuran plus dan untuk orang biasa yang akhirnya dibebaskan dari standar kaku yang dipaksakan.

Tetapi terkadang Anda perlu menurunkan berat badan untuk kesehatan. Ruang kebugaran tiga kali seminggu, pelatih pribadi, penghitungan kalori, diet eksotis, dan … hasil nol. Terkadang kita secara tidak sadar memberikan kelebihan berat badan kita dengan arti dan makna lain selain kilogram, yang perlu kita singkirkan. Dan dalam situasi seperti itu, Anda harus lari bukan ke pelatih, tetapi ke psikolog - jika tidak, Anda tidak akan pernah bisa menurunkan berat badan.

Berikut adalah lima contoh kehidupan nyata yang menjelaskan mengapa Anda tidak kehilangan berat badan meskipun telah melakukan olahraga yang melelahkan dan diet ketat.

1. Larangan seksualitas

Marina berusia 32 tahun. Semua orang di sekitar mengatakan bahwa sudah waktunya untuk menikah dan memiliki anak, tetapi Marina malu untuk bertemu dengannya. "Siapa yang akan mencintaiku seperti itu," desah gadis itu, dengan bersemangat menendang kakinya di sepanjang treadmill dalam perjalanannya ke tubuh yang patut dicontoh. - Tahun kedua studi, dan hasilnya nol."

Sebagai seorang anak, Marina adalah anak kurus biasa. Terkadang dia memakai sepatu ibunya, membiarkan rambutnya tergerai dan memamerkannya di depan cermin. Orang tuanya tidak menyetujui manifestasi seksualitas wanita ini. Dia tidak dimarahi, tidak. Mereka hanya berkata: “Jangan bodoh! Lebih baik kamu pergi membaca buku. Simbol seks dalam keluarga adalah Dreiser, Simenon dan Hemingway. Menarik perhatian dengan penampilan dianggap memalukan, kecerdasan dan pendidikan dipuja.

Ketika Marina merias wajahnya untuk pertama kalinya pada usia 16 tahun, ibunya membuat skandal dengan berteriak, “Lari untuk mencuci! Anda akan membawa yang itu di tepinya.” Jadi kepercayaan bahwa seksualitas adalah hal terendah yang bisa terjadi pada seorang wanita telah membudaya di Marina selama bertahun-tahun. Dia adalah putri yang patuh dan secara naif percaya bahwa orang tuanya tidak akan menyarankan hal-hal buruk.

Setelah lulus dari institut, gadis itu pindah dari orang tuanya: jika sebelumnya Marina dikendalikan oleh ibu kandung, sekarang seorang ibu internal, yang tidak kalah ketat, telah menggantikannya. Dia mengatur seksualitas anak perempuan dewasa dari alam bawah sadar. Dan gadis itu mulai menambah berat badan untuk secara kondisional meningkatkan jarak antara dirinya dan pasangannya, sehingga sulit untuk mengakses tubuh.

Apa yang terjadi

Marina secara tidak sadar tidak ingin menurunkan berat badan, karena dia takut menjadi menarik. Sejak kecil, dia diajari bahwa perhatian lawan jenis itu berbahaya. Meningkatnya minat pria dan seks (sebagai kelanjutan alami dari keintiman spiritual) diberkahi dengan kekuatan magis yang dapat menghancurkan kehidupan seorang putri dalam semalam - menghancurkan karier, mengganggu realisasi diri, yaitu, "membodohi."

Belajar dan kerja keras - itulah yang, menurut aturan keluarga ini, mengubah seorang gadis menjadi wanita sejati.

Kelebihan berat badan Marina menjaga kepentingan keluarga. Itu berubah menjadi perlindungan dari gangguan pada tubuh gadis itu, dari fantasi seksualnya yang tidak terpenuhi, dan bahkan dari kelahiran anak-anak. Tentu saja, ada juga penolakan tubuh Anda sebagai bagian dari diri Anda sendiri - mungkin bagian yang diam-diam diimpikan oleh orang tua.

Omong-omong, seringkali konsekuensi dari kenaikan berat badan tidak hanya larangan orang tua untuk mengekspresikan seksualitas, tetapi juga pelecehan seksual yang dialami di masa kanak-kanak.

Apa yang harus dilakukan

1. Sadarilah bahwa ada larangan mengekspresikan seksualitas. Kesadaran dan identifikasi masalah selalu merupakan langkah besar menuju kebebasan batin.
2. Analisis sejarah larangan - di mana dan kapan itu muncul, sehubungan dengan keadaan apa, emosi apa yang menyebabkan pelanggarannya - ketakutan, perasaan bersalah dan malu, dan sebagainya.
3. Tentukan pilihan: apakah Anda ingin hidup dengan keyakinan ini, apakah Anda nyaman di dalamnya, tidak bertentangan dengan keinginan Anda sendiri? Atau apakah keyakinan ini menghalangi Anda untuk membangun kehidupan sesuai dengan rencana Anda?
4. Tulis ulang keyakinan negatif menjadi keyakinan positif. Misalnya, "perempuan sopan tidak memamerkan diri" pada "perempuan cenderung menyenangkan dan menarik" atau "menjadi menarik tidak berarti vulgar".
5. Belajarlah untuk membentuk kebiasaan baru yang menekankan daya tarik pria atau wanita Anda. Pada abad ke-21, hobi jarang memiliki konotasi gender, tetapi jika tujuannya adalah untuk menerima seksualitas Anda, maka kegiatan tradisional perempuan atau laki-laki dapat membantu dalam hal ini. Misalnya untuk wanita - bertemu dengan teman, hobi floristry, bordir, pergi ke salon kecantikan, menggunakan riasan dan pakaian yang menekankan feminitas. Untuk pria, itu bisa menjadi pelatihan untuk pertumbuhan otot, memancing, berburu, pemodelan.

2. Berat Badan Sebagai Simbol Kesuksesan

Nastya berusia 37 tahun. Dia bekerja sebagai manajer bank. Sebagai seorang anak, dia diejek karena ketipisannya dengan "cacing". Dan setelah kelahiran putranya, suaminya mulai memanggilnya "kolobochk". Nastya telah mencoba banyak diet: dari "pelangi" hingga "lapang". Ini adalah saat Anda makan udara segar. Secara harfiah. Efeknya, tapi rapuh. Setelah beberapa minggu, pinggang kembali menjadi tidak bebas, dan jiwa - gelisah. Nastya mendaftar untuk kuliah dengan ahli gizi modis.

Ahli gizi berbicara lama tentang probiotik, serat dan gluten, tentang cara membersihkan usus dan melakukan latihan pernapasan. Nastya ingat tentang diet udara dan bergidik, terutama karena dari suatu tempat dia mencium aroma pai apel dengan kayu manis. Nastya melihat sekeliling mencari "pembuat onar" dan tanpa sadar mulai melihat mereka yang duduk di sekitar, untuk beberapa alasan, kebanyakan gadis kurus, dengan hati-hati menuliskan setiap kata ahli gizi di telepon. Karena tinggi badan mereka yang besar dan berat badan yang rendah, banyak dari mereka membungkuk dan gelisah: tidak nyaman duduk di kursi yang keras dengan massa yang kurang di tempat-tempat yang secara tradisional dianggap empuk oleh manusia.

Nastya ingat betapa menyakitkannya dia merobek lututnya ketika dia jatuh, melarikan diri dari teman-teman sekelasnya, berteriak mengejarnya: "Cacing keluar dari toilet …". Dan kemudian, secara tak terduga untuk dirinya sendiri, saya menyadari bahwa dia tidak ingin menurunkan berat badan. Dan aku tidak pernah benar-benar menginginkannya. Di suatu tempat di dalam dirinya ada cinta yang besar untuk tubuhnya, meskipun tidak mirip dengan tekstur model Victoria's Secret. Itu tidak pernah mengecewakannya: dia memenangkan kejuaraan dalam kompetisi pemuda dalam akrobat, mudah bertahan dan melahirkan Danka-nya, tampak memukau dalam gaun dengan garis leher, terbang ke lantai enam ketika lift rusak. Dan posisi manajer di bank ditawarkan kepadanya tepat setelah dekrit, ketika, berkat berat badannya, dia mulai terlihat seperti wanita terhormat, dan bukan gadis-pelatihan. Mungkin tidak ada hubungan di sini, tapi dia suka berpikir ada.

Dan tubuh ini harus direndahkan, tidak disukai dan dihina, diubah menjadi mekanisme yang berfungsi pada kombinasi yang tepat dari serat dan susu kedelai? Nastya bangkit dan diam-diam berjalan ke pintu keluar. "Tunggu, saya akan berbicara tentang nutrisi intuitif sekarang," teriak ahli gizi setelahnya. Tetapi intuisinya memberi tahu Nastya bahwa dia harus segera memakan pai apel. Kayu manis.

Apa yang terjadi

Nastya sepertinya ingin menurunkan berat badan, tapi jauh di lubuk hatinya dia merasa nyaman dengan berat badan yang lebih. Tanpa sadar, dia yakin orang gemuk terlihat lebih solid, lebih dihormati, didengarkan, dianggap kuat, baik hati. Nastya percaya bahwa kelebihan berat badan memberikan bobotnya di masyarakat dan dibandingkan dengan kekayaan. Dan kebutuhan untuk membatasi diri dalam makanan dianggap sebagai pernyataan yang meremehkan status seseorang. Ketipisannya membangkitkan kenangan traumatis atau asosiasi yang tidak menyenangkan dalam dirinya.

Alasan ini juga ditemukan dalam keluarga dimana pada generasi sebelumnya mereka mengalami perang dan kelaparan. Kegemukan menjadi "cadangan strategis" yang akan memungkinkan Anda bertahan di masa-masa sulit.

Apa yang harus dilakukan

1. Dengan mengkritik diri sendiri, kita seolah-olah mengomunikasikan bahwa kita tidak seperti yang seharusnya, yaitu, kita tidak memenuhi harapan seseorang. Penting untuk memahami harapan siapa ini, dari mana asalnya, dan mengapa Anda harus memenuhinya. Seringkali, sudah pada tahap ini menjadi jelas bahwa persyaratan kita untuk diri kita sendiri tidak lebih dari standar yang diterima secara umum atau pendapat orang-orang yang penting bagi kita.
2. Analisis apa yang diberikan kelengkapan kepada Anda. Dengarkan tubuh Anda. Ingat-ingatlah perasaan yang berbeda dari diri Anda: ketika berat badan Anda kurang atau lebih. Bagaimana perasaan Anda? Kapan yang terburuk? Kapan Anda berada dalam keselarasan maksimum dengan diri sendiri?
3. Pikirkan tentang bagaimana keluarga Anda memperlakukan orang gemuk dan makanan secara umum. Mungkin saya sering mendengar dari ibu saya: "Dalam keluarga kami, semua wanita bertambah gemuk pada usia 30" atau "Makan lebih banyak, tetapi katakan lebih sedikit." Kemungkinan Anda mengejar skenario keluarga alih-alih menjalani hidup Anda sendiri.
4. Tanyakan pada diri sendiri: untuk apa orang benar-benar menghargai Anda? Jika Anda berpikir bahwa kelebihan berat badan menekankan status Anda, soliditas Anda, tetapi pada saat yang sama sangat ingin menurunkan berat badan ekstra itu, temukan contoh inspiratif dari orang-orang yang telah menjadi pemimpin meskipun kurus. Apa lagi yang bisa menjadi simbol kekuatan dan soliditas bagi Anda? Pakaian, kacamata, rambut - apa yang bisa menggantikan kelebihan berat badan dari hal-hal ini?

3. Konflik kesetiaan

Nikita adalah 25. Dan 125 kg pada timbangan. Dia telah bekerja dengan pelatih selama setahun sekarang, tidak makan gorengan, asin dan manis, susu dan berlemak, tetapi beratnya hanya bergeser 5 kg.

Nikita selalu sangat menyayangi ibunya. Dan dia sangat mencintai nenek saya. Jika dia ditanya: "Siapa yang lebih kamu cintai, Nikita?" - dia melarikan diri, karena ibu dan nenek terus-menerus bertengkar, dan untuk mengakui cinta yang sama kepada keduanya berarti menyinggung masing-masing.

Sebagai seorang anak, Nikita jatuh sakit parah dengan pneumonia. Bu, selalu sibuk dengan proyek, rindu penyakit. Nikita tiba di rumah sakit dengan ambulans dan keluar dari sana, seperti yang sering dikatakan neneknya, "mereka memasukkannya ke dalam peti mati dengan lebih indah." Saat itulah neneknya membawanya dari ibunya ke luar kota, untuk "udara segar dan susu kambing." Sang nenek memarahi ibunya bahwa dia telah benar-benar meninggalkan anak itu dan tidak melihat hidupnya di pekerjaannya. Dan Nikita merindukan ibunya.

Nenek menyajikan bubur untuk sarapan tanpa susu skim, mengoleskan mentega dengan murah hati di atas sepotong roti, sup ayam yang dimasak dengan lapisan lemak emas di atasnya, dan kentang tumbuk yang dikocok. Untuk teh sore, selalu ada jeli kental yang kental. “Makanlah semuanya, jika tidak, kesehatanmu akan tertinggal di piringmu,” gerutu sang nenek. Dan sang cucu menurut, karena ia mencintai neneknya. Ketika ibu saya pada kunjungan berikutnya melihat Nikita dengan celana panjang diikat di pinggang dengan tali (ritsleting tidak menyatu lagi), dia mengangkat lengannya dan terisak: “Mengapa kamu begitu lelah? Bu, kenapa kamu memberinya makan?!"

Pada bulan Agustus Nikita meninggalkan neneknya ke Moskow. Ibu mengatur hari-hari puasa untuknya dengan kefir, dan Nikita, agar tidak membuatnya kesal, dengan patuh minum kefir. Nikita tumbuh dewasa, tetapi dia tidak bisa menyebut dirinya bugar. Tampaknya bubur, jeli, dan sup nenek tetap bersamanya selamanya, sebagai simbol perhatian dan cintanya.

Apa yang terjadi

Nikita menjadi korban konflik loyalitas. Dalam situasi di mana ibu dan nenek yang sama-sama tersayang berjuang untuk mendapatkan gelar "orang tua terbaik", untuk berpihak pada salah satu dari mereka yang dimaksudkan untuk berkhianat. Jika Nikita terus makan seperti yang diinginkan neneknya, dia akan mengecewakan ibunya. Jika dia mulai menurunkan berat badan dengan kefir ibunya, dia akan mengakui bahwa neneknya kalah.

Perangkap dari konflik loyalitas adalah bahwa hal itu tidak dikenali. Dalam diri seseorang, seolah-olah ada dua bagian kepribadian dengan model perilaku yang berbeda. Mereka juga disebut "subpersonalitas". Seseorang mengikuti aturan "Anak yang sehat harus mendapat gizi yang baik." Yang kedua mengingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan berlebihan dan berolahraga. Masing-masing bagian kepribadian ini dari waktu ke waktu mengambil inisiatif ke tangan mereka sendiri, yang mengarah pada konflik yang tak terhindarkan.

Apa yang harus dilakukan

Tugas utamanya adalah membawa konflik ke tingkat kesadaran. Ketika kita menyadari sesuatu, kita dapat mengontrol apa yang terjadi - diri kita sendiri atau dengan bantuan seorang psikolog. Ketika terjadi konflik loyalitas, kemenangan salah satu pihak tidak akan menghilangkan masalah kelebihan berat badan. Penting untuk mendamaikan subpersonalitas internal satu sama lain, misalnya, menggunakan latihan psikosintesis.

Sebutkan sub-kepribadian Anda yang saling bertentangan: orang tua, ibu, ayah, nenek, kakek, saudara laki-laki atau perempuan. Rasakan diri Anda dalam citra masing-masing, lihat situasi melalui matanya.

Tanyakan setiap subpersonalitas apa yang dia pikirkan tentang yang lain, biarkan dia mengekspresikan dirinya secara kritis. Dengan menyoroti sisi positif dan negatif dari setiap bagian kepribadian dan menilai dampaknya terhadap hidup Anda, Anda dapat melihat situasi secara lebih objektif dan mengurangi dampak sub-kepribadian satu sama lain dan pada Anda. Hasilnya haruslah pemisahan persepsi pribadi Anda tentang realitas dari pengaruh sub-kepribadian, penerimaan karakteristik dan rekonsiliasi mereka. Misalnya, saya mengerti bahwa dalam situasi ini saya tidak berpikir demikian, nenek saya yang berpikir demikian. Saya bisa setuju dengannya, atau saya bisa tidak setuju. Dan dari sini saya tidak akan mengkhianatinya dan saya tidak akan runtuh sendiri.

4. Masokisme laten

Rita - 43. Di masa mudanya, dia bangga bahwa dia makan kue dan kentang goreng dengan kekuatan dan utama dan tidak menjadi lebih baik, sementara teman-temannya selalu berdiet, takut menggerogoti mentimun ekstra. Rita mulai bertambah berat badan setelah tragedi dengan ibunya.

Pada hari itu, sang ayah mengumumkan bahwa dia akan pergi ke tempat lain. Dia kembali dari kerja, mengemasi barang-barangnya, menjelaskan dirinya secara singkat dan pergi. Ibu menangis, tetapi Rita sedang terburu-buru pergi ke bioskop bersama temannya - tiketnya sudah dibeli. Dan ibuku, ditinggal sendirian, memutuskan untuk pergi ke luar jendela. Lantainya adalah yang ketiga, ibuku tidak berhasil berpisah dengan semua orang dan selamanya, tetapi dia berhasil mematahkan tulang punggungnya dan tetap terbaring di tempat tidur. Sang ayah tidak pernah kembali, dan putrinya meninggalkan institut dan mendapat pekerjaan bergiliran untuk menjaga ibunya.

Selama bertahun-tahun, Rita berhenti menunjukkan "tanda-tanda kehidupan": dia tidak lagi memiliki keinginan, perasaan, dan motifnya. Kecelakaan dengan ibuku merusak segalanya. Dia hanya meninggalkan rasa bersalah dan malu yang besar karena tidak tinggal di rumah malam itu, tidak duduk di sebelahnya, tidak menghiburnya. Jika bukan karena keinginan bodohnya, maka semuanya akan baik-baik saja. Ibu lebih dari sekali menyalahkan Rita atas apa yang terjadi (seolah-olah dia telah meletakkannya di ambang jendela dan mendorongnya ke bawah). Dan putrinya tidak berdebat dan mencoba menghabiskan lebih banyak waktu dengan ibunya untuk memenangkan cinta dan pengampunan ibu. Teman-teman bersimpati dengan Rita, menawarkan bantuan, tetapi dia berkata: “Tidak apa-apa, saya akan mentolerir. Itu tidak sulit bagi saya." Dia makan sedikit, tanpa nafsu makan, tetapi pada saat yang sama beratnya tidak pergi ke mana pun.

Apa yang terjadi

Margarita merasa bersalah atas beberapa tindakan yang tidak layak dan menghukum dirinya sendiri dengan hukuman tanpa akhir. Ada fiksasi pada kesalahan, ketidakmampuan untuk memaafkan diri sendiri. Ini adalah masokisme laten - bukan dalam arti sempit penyimpangan seksual, tetapi dalam arti luas - kemauan dan persetujuan untuk menimbulkan penderitaan pada diri sendiri.

Penting bagi seorang masokis untuk menderita "untuk pertunjukan": semakin banyak orang yakin bahwa dia "dihukum", semakin mudah untuk menanggung perasaan bersalah: "Ya, saya jahat, tetapi saya membayar kesalahan saya. " Seseorang tidak lagi peduli dengan kesehatan dan penampilannya dan secara tidak sadar berusaha menunjukkan kekurangannya.

Semakin banyak kekurangan, semakin keras hukumannya dan semakin banyak harapan untuk akhir yang bahagia: bahwa suatu hari Anda akan diampuni dan dicintai.

Kemungkinan besar, keinginan dan kebutuhan orang seperti itu diabaikan oleh orang tua mereka bahkan di masa kanak-kanak. Mungkin mereka sibuk memilah-milah hubungan mereka dan melakukan segalanya untuk membuat anak itu dapat diatur dan tidak banyak menuntut. Tidak memiliki pendapat, diam, tidak keberatan - dalam keluarga seperti itu berarti kesempatan untuk bertahan hidup.

Komentar orang tua yang khas: "Cepat tutup matanya dan tidur", "Apa maksudmu" sakit "- bersabarlah!" Akibatnya, anak belajar untuk bertahan dan mendorong kembali keinginannya. Kenyamanan orang lain diutamakan. Hanya setelah mereka merasa baik (seperti yang tampak baginya), dia akan membiarkan dirinya sedikit rileks dan tidur - dan kemudian tidak mati karena kelelahan.

Apa yang harus dilakukan

Terkadang, tanpa partisipasi seorang psikolog, sulit bagi seseorang untuk menemukan hubungan antara pengalaman dan perilaku. Bagi orang yang cenderung menghukum diri sendiri, “melayani orang lain” adalah semacam zona nyaman, dan itu menjadi makna hidup. Ini adalah prinsip perilaku kodependen: yang satu menderita, yang lain menyelamatkan, dan mereka tidak bisa hidup tanpa satu sama lain. Tetapi jika seseorang memutuskan untuk mengubah hidupnya dan meminta bantuan, maka psikolog akan mengarahkan kerja sama untuk mengembangkan keterampilan mengekspresikan perasaan negatif, kemampuan untuk mengatakan "tidak" dan menghilangkan keinginan untuk menyenangkan semua orang. Tujuan dari psikoterapi adalah untuk menyingkirkan pengalaman traumatis masa kanak-kanak dan mendapatkan rasa hormat untuk diri sendiri, perasaan dan keinginan Anda.

5. Takut sakit

Denis - 47. Seorang pria kaya yang berprestasi malu dengan tubuhnya, seperti remaja. Bukan hanya besar, itu sangat besar. Denis adalah satu-satunya anak dalam keluarga. Ayahnya meninggal pada usia 42 tahun karena kanker pankreas. Sang ibu bekerja keras dan sampai akhir menyangkal keseriusan penyakit suaminya. Keluarga belum siap kehilangan. Jika putranya segera menyadari bahwa ayahnya akan pergi begitu cepat, dia akan lebih banyak berkomunikasi dengannya, berbagi cerita, berjalan bersama. Tapi, melihat reaksi ibunya, dia tidak terlalu mementingkan penyakit ayahnya.

Denis mulai bertambah berat badannya sejak usia 37 tahun, ketika dia menikah dan memiliki putranya sendiri. Ada waktu singkat ketika dia kehilangan 10 kg. Semuanya dimulai dengan rasa sakit yang parah di perut dan punggung, dan hal pertama yang dipikirkan Denis adalah kanker. Para dokter memerintahkan pemeriksaan, tetapi ketika Denis menunggu hasil dan janji, dia berhenti makan dan tidur secara normal karena kecemasan. Akibatnya, ia didiagnosis menderita gastritis, di mana jutaan orang aktif tidak punya waktu untuk makan dengan benar dan tepat waktu. Setelah kejadian ini, berat badan Denis berkisar antara 160 hingga 180 kg, bahkan dengan olahraga teratur di gym dan diet ringan.

Apa yang terjadi

Kehilangan berat badan secara tidak sadar mengingatkan Denis bahwa dalam beberapa bulan ayahnya berubah dari pria sehat menjadi tulang hidup. Meskipun Denis setuju bahwa kecemasannya umumnya tidak berdasar, setelah kematian ayahnya, dia mulai percaya bahwa ketipisan akan membuatnya lebih rentan terhadap kanker. Dia sering mengingat pepatah "Yang gemuk mengering, yang kurus mati." Denis juga memiliki prasangka yang kuat tentang kebotakan. Dia sangat takut ketika, selama diet ketat, rambutnya mulai rontok - ayahnya juga kehilangan rambutnya setelah beberapa sesi kemoterapi.

Menambah berat badan berlebih, Denis tanpa sadar mencoba memperlambat gerakan menuju kematian. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu mulai menambah berat badan setelah beberapa kencan yang menentukan - kematian atau penyakit orang penting. Denis tanpa sadar mengidentifikasi dirinya dengan ayahnya dan mencoba menghindari nasibnya, mengubah kilogram menjadi airbag.

Apa yang harus dilakukan

Ketika kita berada di bawah tekanan, otak secara otomatis menganalisis pengalaman sebelumnya dan membangun hubungan sebab akibat, membentuk asosiasi yang akan membantu kita melindungi diri dari bahaya nyata di masa depan. Namun terkadang mekanisme ini gagal, dan muncul ancaman fiktif yang tidak ada hubungannya dengan apa yang sebenarnya mungkin kita derita.

Ketakutan akan penyakit adalah ketakutan terselubung akan kematian. Sangat menakutkan kehilangan kendali atas situasi, mati dalam penderitaan, meninggalkan orang yang Anda cintai. Hidup selalu berakhir dengan kematian, ini tidak bisa dihindari. Tetapi pada saat yang sama, bahkan ketika seseorang sakit, selalu ada kesempatan untuk hidup. Segera setelah kita menerima sifat siklus segala sesuatu di dunia ini, ketakutan akan berhenti mendominasi kita.

Dalam kasus yang mirip dengan apa yang terjadi pada pahlawan cerita, lebih baik berkonsultasi dengan psikolog. Swadaya tidak mungkin efektif di sini.

Kita sering berpikir bahwa jika kita mengubah diri kita sendiri, kita akan menjadi lebih baik, lebih sukses, dan lebih dicintai.

Sekarang saya akan belajar bahasa Cina, duduk di tali, naik ke ukuran S - dan segera membuktikan bahwa saya layak dicintai. Tetapi kesediaan untuk menolak diri sendiri, mengevaluasi dan membandingkan tanpa henti, pada kenyataannya, tidak selangkah lebih dekat dengan cinta. Hidup berubah menjadi gladi resik, di mana nilai momen "di sini dan sekarang" hilang. Saya harus bekerja keras, dan kemudian saya akan hidup! Sampai saat itu: “Tarik kaus kakimu! Lebih baik tarik!"

Anda dapat mencapai penerimaan diri dengan cara yang berbeda. Seseorang membutuhkan bertahun-tahun perbaikan diri yang menyakitkan: sampai Anda menemukan kebahagiaan di bisep Anda, dan kemudian Anda menyadari bahwa kebahagiaan tidak ada di dalamnya sama sekali. Seseorang, menemukan diri mereka di ranjang rumah sakit, meminta untuk mengembalikan semuanya seperti semula dan menyesal bahwa dia tidak menghargainya. Seseorang berhasil bertemu orang-orang yang tidak terlihat menilai, tetapi dengan cinta dan perhatian. Tidak berusaha mengubah apa pun, tetapi, sebaliknya, mengagumi apa yang selalu dianggap kekurangan oleh orang itu sendiri.

Semua jalur ini bertemu pada satu titik. Dan ketika Anda menemukan diri Anda di dalamnya, Anda menghembuskan napas dengan bebas dari kenyataan bahwa sekarang Anda tidak harus berlari dengan sekuat tenaga sampai akhir. Agar bahagia, Anda tidak harus berlari ke arahnya sama sekali, memompa otot saat bepergian, menurunkan berat badan, dan belajar bahasa Cina. Cukup menjadi saja.