Bagaimana seorang atlet dapat melindungi sendi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kerusakan sendi adalah salah satu cedera paling umum pada atlet. Pemula menderita dari teknik latihan yang tidak tepat, amatir dan profesional dari beban tinggi. Obat kondroprotektif harus membantu. Mari kita cari tahu apa itu.

Mengapa atlet mengalami nyeri sendi? Beban berat, terutama yang tidak rata (saat Anda duduk di tempat kerja sepanjang hari, dan kemudian berolahraga terlalu aktif di gym atau di treadmill), menciptakan banyak tekanan pada jaringan tulang rawan. Dan dengan kekurangan zat tertentu, tulang rawan menjadi rusak lebih cepat. Plus, dengan beban mekanis yang tinggi pada sambungan, diperlukan cairan sambungan berkualitas tinggi, yang berperan sebagai pelumas selama pergerakan sambungan.

Tulang rawan itu sendiri terdiri dari kondrosit, kondroblas (ini adalah sel) dan zat antar sel. Agar semuanya berfungsi, sel harus diperbarui. Dan untuk ini tubuh perlu memiliki bahan bangunan yang cukup untuk sel. Dialah yang disampaikan oleh chondroprotectors.

Chondroprotectors adalah obat yang memiliki efek positif pada jaringan tulang rawan. Secara khusus, mereka melindunginya dari kehancuran karena beban tinggi.

Chondroprotectors mengandung komponen alami yang merupakan bagian dari tulang rawan artikular. Mereka meningkatkan kemampuan jaringan tulang rawan untuk melawan pengaruh eksternal dan proses anabolik.

Apa itu kondroprotektor?

Zat utama yang disebut kondroprotektor:

• Kondroitin sulfatbertanggung jawab atas kekuatan tulang rawan, pembentukan asam hialuronat dan bahkan untuk proses anti-inflamasi di jaringan. Penggunaannya menghambat penuaan jaringan sendi. Zat ini disintesis di dalam tubuh dan diperoleh dari jaringan hewan.
• Glukosamin sulfatmemiliki efek serupa, meningkatkan kualitas pelumasan sendi dan merangsang proses metabolisme di tulang rawan. Omong-omong, itu bisa diperoleh dari bahan tanaman.
• Asam hialuronat- zat yang diperlukan untuk kualitas cairan sendi.

Seringkali ada obat yang mengandung lebih dari satu zat aktif, mereka disebut gabungan.

Menerima atau tidak menerima

Biasanya, kondroprotektor diresepkan sebagai terapi tambahan untuk penyakit sendi. Ini berarti bahwa jika Anda sudah memiliki sesuatu yang sakit, maka dokter tidak pernah membatasi diri pada kondroprotektor. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan penyebab rasa sakit, dan pada saat yang sama untuk mendukung tulang rawan.

Dari fakta bahwa Anda menyerap suplemen dan obat-obatan dalam batch, jaringan baru tidak akan tumbuh. Anda hanya dapat membantu apa yang Anda miliki.

Oleh karena itu, adalah logis untuk memikirkan pencegahan cedera sebelum rasa sakit itu muncul dengan sendirinya.

Pertanyaan lain adalah bahwa efektivitas kondroprotektor adalah topik terbuka. Ada lebih sedikit penelitian yang membuktikan obat ini tidak bekerja dengan cara apa pun daripada penelitian yang menunjukkan bahwa mereka efektif. Agar adil, penelitian biasanya tentang membantu orang dengan masalah persendian yang serius, bukan atlet yang ingin menyelamatkan lutut mereka.

Dokter meresepkan kondroprotektor dan mencatat bahwa dalam praktiknya ada peningkatan. Secara khusus, mereka dan Liga Eropa untuk Rematik (EULAR), berdasarkan data dari studi terkontrol plasebo.

Cara Penggunaan

Namun, jika Anda memutuskan bahwa Anda tidak dapat melakukannya tanpa dukungan, maka Anda perlu memutuskan bentuk aplikasi dan dosisnya.

• Suntikan. Tinggalkan mereka untuk kasus-kasus sulit dan untuk janji dengan dokter.
• Tablet dan bubuk. Pilihan yang memungkinkan, karena kondroprotektor tersedia tanpa resep dokter. Tetapi satu pil tidak akan menyelamatkan - obat-obatan tersebut digunakan dalam kursus sesuai dengan instruksi. Namun dosisnya tetap perlu disepakati dengan dokter. Terlepas dari kenyataan bahwa kondroprotektor memiliki sedikit kontraindikasi, dan efek sampingnya jarang terjadi, Anda tidak perlu bereksperimen sendiri.
• Suplemen nutrisi. Beberapa suplemen makanan untuk atlet sudah mengandung kondroprotektor. Pertanyaannya adalah dalam dosis: berapa banyak nutrisi yang Anda dapatkan dan bagaimana - tergantung pada komposisi dalam setiap kasus. Selain itu, aditif semacam itu seringkali tidak lulus pemeriksaan yang diperlukan, Anda harus mengikuti kata pabrikan untuk itu.
• Salep. Chondroprotectors tidak menembus dengan baik melalui kulit, jadi ini akan menjadi cara yang paling tidak efektif untuk memberikan nutrisi ke persendian.

Efek minum obat dalam berbagai bentuk dimulai dalam 2-8 minggu dan berlangsung selama beberapa bulan.

Dan jika tanpa obat?

Unsur-unsur yang diperlukan untuk tulang rawan diperoleh dari tulang rawan itu sendiri atau dari cangkang moluska (terutama). Untuk melakukan ini "secara alami", gunakan tulang rawan, produk dengan gelatin, daging kental atau kaldu daging yang kaya. Tetapi, sebagai suatu peraturan, kandungan lemak dan kandungan kalori dari hidangan seperti itu membawa mereka melampaui cakupan diet sehat.

Dari makanan nabati, Anda dapat bersandar pada alpukat dan kedelai, tetapi jumlah zat yang diperlukan di dalamnya kecil.

Ingatlah bahwa olahraga tanpa diet seimbang hanya setengah dari manfaat kesehatan. Dan jika Anda beralih dari hanya menjaga kebugaran setidaknya ke kompetisi amatir, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa berkonsultasi dengan dokter.