6 cara tak terduga untuk hidup hingga 100

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Para ilmuwan telah menemukan: hal utama adalah tidak menyangkal kesenangan diri sendiri.

Penelitian dengan tegas membuktikan bahwa umur panjang dalam pikiran dan ingatan yang cerah sama sekali bukan konsekuensi dari pengendalian diri. Melawan. Seperti yang telah ditemukan oleh para ilmuwan yang dipimpin oleh ahli saraf kognitif Emily Rogalski dari Northwestern University di Amerika Serikat, jalan menuju umur panjang itu menyenangkan, menggoda, dan sederhana.

ScientistAlert telah menerbitkan kutipan dari ceramah Rogalski yang diberikan pada Pertemuan Tahunan Asosiasi Amerika untuk Kemajuan Ilmu Pengetahuan pada Februari 2018.

Setelah mempelajarinya, Lifehacker menyusun daftar enam kebiasaan yang dimiliki sebagian besar superager - seperti dalam bahasa Inggris ilmiah newspeak mereka menyebut mereka yang usianya telah melewati tanda 80 dan dengan percaya diri mendekati 100.

1. Jangan menyangkal kesenangan diri sendiri

Diyakini bahwa jalan menuju umur panjang terletak secara eksklusif melalui gaya hidup sehat: nutrisi seimbang yang tepat, menghentikan kebiasaan buruk, memerangi kelebihan berat badan, dan sebagainya. Tapi, ternyata, ini hanyalah mitos.

Di antara para centenarian, praktis tidak ada orang yang menjalani gaya hidup sehat dalam pengertian klasiknya. Kebanyakan dari mereka merokok (Rogalski menyebutkan bahwa 71% dari super-senior memiliki kebiasaan buruk ini). Dan dia secara teratur memanjakan dirinya dengan satu atau dua gelas anggur (kebiasaan ini dicatat pada 83% dari mereka yang dengan senang hati selamat dari tanda 80 tahun dan bergegas ke usia pribadi mereka).

Pengamatan ini konsisten dengan temuan The 90 Years Old Study, analisis skala besar tentang kebiasaan orang berusia seratus tahun yang dilakukan pada tahun 2003 oleh The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders di University of California. Ringkasan singkat hasil penelitian adalah sebagai berikut:

Orang yang menikmati kesenangan kecil seperti kopi dan anggur rata-rata hidup lebih lama daripada mereka yang berpantang.

Tentu saja, kita berbicara tentang kegembiraan apa pun: segala sesuatu yang memberi kita kesenangan memperpanjang hidup kita. Dan tidak masalah apa sebenarnya itu: anggur, steak, buku bagus, musik, atau yang lainnya. Efeknya sama: lebih banyak kegembiraan - lebih banyak kehidupan.

2. Jangan berlebihan

Omong-omong, tentang steak. Makanan lezat juga merupakan sumber kesenangan yang tidak boleh Anda larang sendiri. Anda mungkin tidak langsing seperti yang Anda impikan, tetapi Anda akan mendapatkan kesempatan hidup yang lebih baik hingga berusia 100 tahun.

Penulis "Studi 90 Tahun" bersikeras: orang yang kelebihan berat badan pada usia 70 - yaitu, tidak menyangkal kesenangan makanan, hidup lebih lama daripada wanita ramping atau orang dengan indeks massa tubuh (BMI) berkurang.

"Kami belum tahu bagaimana menjelaskannya, tetapi BMI yang rendah setelah 80 tahun memiliki efek negatif pada harapan hidup," - mengandalkan pengalaman ilmiahnya sendiri, catatan Rogalski.

3. Miliki pekerjaan yang Anda cintai

Kesamaan yang dimiliki oleh semua centenarian adalah adanya hobi. Mereka selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan: seseorang bepergian, seseorang menyulam dengan salib, seseorang dengan antusias memotret lingkungan sekitar atau melakukan perjalanan sepeda mingguan.

4. Jangan lupa teman

Aktivitas sosial adalah fitur umum lainnya dari para centenarian. Dan itu erat kaitannya dengan fungsi kognitif otak. Seperti yang disarankan para ilmuwan, kemampuan bersosialisasilah yang melindungi orang dari demensia pikun, penyakit Alzheimer, dan gangguan neurologis terkait usia lainnya.

Para peneliti menemukan bahwa semua centenarian memiliki jumlah sel otak yang luar biasa besar yang disebut neuron von Economo. Diasumsikan bahwa neuron-neuron ini memainkan peran penting dalam transmisi informasi yang cepat terkait dengan interaksi sosial.

Kesimpulannya sederhana.

Semakin sering dan semakin aktif Anda berkomunikasi, semakin banyak teman baru yang Anda dapatkan, semakin banyak neuron von Economo yang menumbuhkan otak Anda.

Dan semakin rendah risiko terkena demensia dan gangguan pikun lainnya.

Omong-omong, sedikit lebih banyak tentang otak …

5. Atur sendiri tekanan mental sedang

Membaca, belajar bahasa, memperoleh keterampilan baru - faktor-faktor ini juga merupakan faktor pemersatu bagi para superager. Hidup mereka tidak berakhir dengan pensiun, tetapi mekar dengan warna baru: mereka terus belajar. Beban seperti itu adalah anugerah bagi otak, karena memungkinkan Anda untuk mempertahankan pikiran yang jernih dan tajam bahkan setelah 80 tahun.

6. Bersikaplah optimis

Ini mungkin salah satu kebiasaan utama. Semua centenarian memiliki pandangan yang lebih positif tentang dunia daripada rata-rata orang tua. Mereka suka hidup, kenyataan masih membangkitkan rasa ingin tahu dan bahkan kesenangan di dalamnya. Mungkin itu sebabnya kematian dan kekaburan kesadaran melewati mereka.

Menurut statistik yang dikutip oleh Emily Rogalski, hanya 5% dari populasi bumi yang melampaui ambang peringatan ke-80 dalam pikiran dan ingatan yang sehat. Untuk mencapai tonggak sejarah ini, menurut ahli gerontologi, akan jauh lebih mudah jika Anda menikmati hidup dan tersenyum.