Cara merawat orang yang dicintai yang kehilangan kesehatan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kiat-kiat ini akan membantu Anda menghindari kelelahan dan iritasi.

Pada tahun 2020, satu dari lima Caregiving di Amerika Serikat 2020 / AARP orang dewasa Amerika mencoba peran pengasuh. Artinya, untuk beberapa waktu ia menjadi orang yang terus-menerus merawat kerabat yang sudah lanjut usia, anak berkebutuhan khusus, atau pasangan yang kehilangan mobilitas.

Dan ini di AS, dengan obat asuransi yang dikembangkan, tingkat pendapatan warga yang cukup tinggi dan kebiasaan yang tersebar luas untuk menciptakan tabungan, yang, setidaknya secara teori, bisa cukup untuk seorang perawat profesional. Apa yang terjadi di negara-negara yang kurang makmur, di mana merawat orang-orang terkasih yang membutuhkan secara tradisional dianggap sebagai tanggung jawab keluarga murni, kita hanya bisa menebak.

Pada suatu waktu, Rosalyn Carter, istri Presiden AS Jimmy Carter dan pendiri Institute of Trusteeship, mengucapkan kalimat legendaris:

Rosalyn Carter Pendiri Lembaga Perwalian.

Hanya ada empat tipe orang di dunia. Mereka yang pernah berperan sebagai perawat sebelumnya. Mereka yang merawat orang yang dicintai saat ini. Mereka yang akan menjadi wali di masa depan. Dan mereka yang membutuhkan atau akan membutuhkan bantuan.

Terkadang orang menjadi wali dalam sekejap mata, misalnya saat kerabat dekat terluka parah atau terkena stroke. Tapi ini seringkali merupakan proses bertahap. Pada awalnya, orang tersebut berhenti melakukan beberapa aktivitas sehari-harinya dan Anda harus pergi ke toko kelontong sebagai gantinya. Kemudian Anda menyadari bahwa dia tidak dapat menyiapkan makanan untuk dirinya sendiri. Membersihkan. Lupa minum obat tepat waktu. Dan sekarang Anda tampaknya belum menjadi perawat, tetapi hidup Anda telah berubah: Anda tidak dapat pergi berlibur atau berjalan-jalan dengan teman-teman jika Anda tidak menemukan seseorang untuk menjaga bangsal untuk Anda.

Menemukan diri Anda sebagai pengganti tidak selalu memungkinkan. Kebutuhan konstan untuk merawat seseorang menyebabkan kelelahan, iritasi, agresi. Dan ini adalah masalah serius.

Bagaimana tidak kelelahan dan tidak mengubah merawat orang yang dicintai menjadi kerja keras untuk diri sendiri dan neraka, penuh ketidakberdayaan dan rasa bersalah, untuk lingkungan? Berikut delapan tips dari caregiver jangka panjang dan dari Caregiver stress: Tips merawat diri sendiri / Mayo Clinic untuk membantu caregiver mengatasi stres yang tak terhindarkan.

1. Biarkan lingkungan membuat keputusan

Adalah penting bahwa orang yang dicintai yang membutuhkan bantuan Anda terus merasa seperti seseorang, dan bukan hanya beban. Ini memberi kepercayaan diri dan membantu mengurangi tingkat stres. Dan ke kedua sisi.

Dengarkan pendapat lingkungan, libatkan dia dalam pengambilan keputusan (jika memungkinkan). Dalam hal ini, hubungan Anda dari format "satu memberi - yang lain mengkonsumsi" akan berubah menjadi kemitraan. Anda bisa menjadi pendukung psikologis satu sama lain.

2. Fokus pada saat-saat menyenangkan bersama

Saat-saat ini adalah kehidupan. Terjun ke dalamnya, Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari kesulitan untuk sementara waktu. Dan rasakan saja: kekasihku masih hidup, dia dekat, kita bersama.

Marnie Guardian, surat untuk The New York Times.

Hari-hari pertama merawat ibuku tidak mudah. Dan untuknya dan untukku. Tapi kami berbagi perasaan kami dan menyelesaikan masalah. Kenangan favorit saya: Ibu dan saya sedang duduk di teras tertutup kami yang indah dan mendengarkan radio. Dia bergoyang di kursi, dan aku menyulam. Kami akan menghabiskan waktu berjam-jam seperti itu! Ibu telah pergi selama empat tahun. Jika saya bisa tinggal sedikit lebih lama dengannya di beranda ini, sementara dia dengan lembut bergoyang di kursinya, dan saya menjahit, saya akan merasa seperti di surga.

Akan menjadi apa saat-saat ini tidak begitu penting. Bermain kartu. Makan es krim. Pergi melalui foto-foto penuh kenangan indah. Dengarkan musik dan bernyanyi bersama. Inilah yang menyatukan Anda. Dan apa yang selamanya akan tetap dalam ingatan.

Tuliskan setiap acara seperti itu di buku catatan khusus - buku harian rasa terima kasih. Dia akan menjadi sumber kekuatan bagi Anda.

3. Jangan ragu untuk meminta bantuan anggota keluarga atau teman lainnya

Buat daftar tugas yang dapat Anda delegasikan kepada seseorang. Ini bisa berupa belanja bahan makanan, memasak makan malam. Atau, misalnya, jalan-jalan - mungkin lingkungan Anda memiliki teman yang bisa diajak ngobrol selama satu atau dua jam tanpa kehadiran Anda.

Jangan bertanya, tapi setidaknya tanyakan apakah orang lain bisa membantu. Anda perlu istirahat dari waktu ke waktu. Dan mungkin seseorang dari anggota keluarga, kenalan, tetangga akan menginginkan dan dapat memberikannya kepada Anda.

4. Dengarkan para ahli

Anda harus belajar lebih banyak tentang penyakit atau kondisi yang Anda hadapi. Hubungi klinik tempat kekasih Anda dipantau. Mungkin mereka akan memberi tahu Anda alamat pusat rehabilitasi atau organisasi amal yang memberikan bantuan dalam kasus serupa.

Selain itu, grup profil dapat ditemukan di media sosial. Jangan lewatkan kesempatan untuk mendapatkan saran dari penyedia layanan kesehatan atau wali profesional.

5. Temukan grup pendukung

Itu bisa semua komunitas profil yang sama di jejaring sosial. Atau kelompok pendukung "langsung": ini kadang-kadang dikumpulkan di pusat rehabilitasi atau psikologis.

Adalah penting bahwa Anda memiliki seseorang untuk berbagi pengalaman, kelelahan, kecemasan Anda. Untuk dapat merasakan: Anda tidak sendirian.

Kelompok pendukung yang sama layak untuk dicari di lingkungan Anda jika kondisinya memungkinkan dia untuk berkomunikasi dengan orang lain.

6. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri

Tidak mungkin untuk bekerja sepenuhnya pada saat yang sama, melakukan pekerjaan rumah dan mencurahkan banyak waktu untuk orang yang dicintai. Mencoba menggabungkan beberapa jenis aktivitas sekaligus, Anda berisiko membuat diri Anda bangun dan tidur karena terlalu banyak bekerja.

Untuk mencegah hal ini terjadi, ikuti beberapa aturan sederhana:

• Bagilah tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang dapat diselesaikan satu per satu.
• Prioritaskan. Misalnya, hari ini yang paling penting adalah pergi ke dokter dan membeli obat. Besok - berjalan-jalan dengan bangsal setidaknya selama 2-3 jam. Lusa - selesaikan pekerjaan. Berkonsentrasilah pada tugas utama dan jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak punya waktu untuk menyelesaikan tugas sekunder.
• Buat daftar tugas untuk hari itu. Mereka dapat membantu Anda merencanakan waktu Anda dengan lebih baik dan menunjukkan seberapa banyak yang Anda lakukan.
• Tetapkan dan ikuti rutinitas harian.
• Hindari aktivitas yang membosankan. Katakanlah dari kebutuhan untuk menyiapkan makan malam gala lima macam. Untuk menciptakan perasaan perayaan, terkadang kue dan teh sudah cukup, penyajian yang tidak membutuhkan banyak usaha.

7. Cobalah untuk menyingkirkan rasa bersalah Anda

Terkadang tidak apa-apa untuk merasa bersalah. Anda hanya perlu memahami: tidak ada yang bisa menjadi wali yang sempurna. Percayalah bahwa Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk lingkungan Anda. Anda sudah menjadi pahlawan. Jangan lupakan ini.

8. Jaga dirimu sendiri

Pastikan untuk mengambil beberapa 5-10 menit istirahat setiap hari ketika merawat orang yang dicintai. Kali ini seharusnya hanya menjadi milikmu. Hal ini diperlukan untuk:

• tuliskan satu hal lagi di buku harian rasa syukur - sedikit kegembiraan yang terjadi pada Anda hari ini;
• lakukan pemanasan singkat;
• merenungkan;
• mendengarkan lagu favorit Anda, bersandar di kursi;
• lihat saja ke luar jendela.

Kadang-kadang mengambil hari libur: setidaknya sekali seminggu, delegasikan kekuatan wali Anda ke kerabat lain atau perawat sewaan. Jangan pernah menolak tawaran bantuan yang ramah. Tidur yang cukup. Hubungi terapis jika Anda tidak sehat, dan secara teratur menjalani pemeriksaan pencegahan dengan dokter spesialis.

Kesehatan Anda penting tidak hanya untuk Anda: kehidupan orang yang Anda cintai tergantung pada kesejahteraan Anda. Jaga dirimu.