Mengapa white noise membantu kita tertidur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kebisingan putih merupakan prasyarat untuk tidur yang baik bagi sebagian orang. Banyak orang tidak bisa terjun ke mimpi malam jika "shhhh" yang familiar tidak terdengar di latar belakang. Tapi mengapa penggantian suara sehari-hari dengan suara lain memiliki efek yang begitu mempesona pada kita? Dan apa warna suara itu?

Gagasan untuk mengganti satu kebisingan dengan yang lain untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak tampaknya menggelikan. Apa gunanya ini? "Saya tidak bisa tidur karena suara asing, jadi saya akan menyalakan suara asing lainnya." Aneh. Namun, banyak orang mengklaim bahwa mereka tidak dapat tertidur secara normal tanpa white noise. Dan beberapa perusahaan bahkan akan menjual perangkat yang mereproduksi suara yang dioptimalkan untuk tidur yang lebih baik. Apa yang salah dengan otak dan telinga kita?

Jawaban singkat: white noise terdengar lebih baik. Setidaknya bagi sebagian dari kita.

Dan sekarang untuk jawaban yang panjang. White noise adalah kebisingan stasioner, komponen spektral yang didistribusikan secara merata di seluruh rentang frekuensi yang terlibat.

Tidak bisa mengerti apa-apa? Bayangkan sebuah orkestra dengan sejumlah besar musisi, yang masing-masing memainkan nada. Orkestra ini secara bersamaan mencakup semua, semua suara yang tersedia untuk telinga manusia. Demikianlah apa yang dimaksud dengan white noise.

Ketika Anda terbangun dari suatu suara, bukan suara itu sendiri yang harus disalahkan. Anda dibangunkan oleh perubahan latar belakang suara, inkonsistensi yang muncul. White noise memblokir perubahan mendadak seperti itu, seolah-olah melindungi Anda dari suara yang tidak terduga.

“Versi paling sederhana adalah pendengaran Anda terus bekerja, bahkan saat Anda tidur,” jelas Seth Horowitz, ahli saraf dan penulis. Itulah sebabnya kebanyakan orang lebih suka mendengarkan white noise yang dihasilkan oleh beberapa jenis perangkat, daripada crescendo-decrescendo dengkuran pasangan.

Yah, sepertinya kebenarannya. Jika Anda tidak menyukai white noise secara khusus, cobalah mendengarkan noise dalam warna lain.

Misalnya ada suara merah muda … Ini juga disebut berkedip. Kelihatannya seperti putih, tetapi frekuensinya lebih tinggi. Hal ini berguna bagi mereka yang menderita tinnitus. Pink noise dapat membantu orang yang merasa tidak nyaman dengan white noise untuk tertidur.

Kebisingan merah (coklat, Brown)juga disebut suara jalan mabuk. Di telinga, tampaknya lebih hangat daripada putih. Omong-omong, undang-undang pencampuran warna tidak berfungsi dalam hal kebisingan.

Ada kebisingan biru.

Dan selanjutnya kebisingan ungu.

Jika Anda mencampur suara coklat dan ungu, Anda mendapatkan Abu-abu … Itu dianggap seragam oleh telinga manusia, tetapi sebenarnya spektrumnya mengandung penurunan besar di frekuensi tengah.

Tentu saja, tidak semua orang menyukai suara seperti itu. Sebaliknya, mereka membuat beberapa orang lebih sensitif terhadap suara latar belakang. Rupanya, beberapa dari kita cenderung memilih nada individual dari kebisingan yang tak ada habisnya, sementara seseorang mendengarnya sebagai aliran yang menenangkan.

Suara apa yang paling menyenangkan telinga Anda? Apakah Anda tertidur karena salah satu dari suara-suara ini?