Cara berhenti menunda-nunda: 18 cara baru

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Mengapa kita sangat suka menunda-nunda? Hasilnya, yang terkadang penting untuk ditunjukkan, berisiko tidak akan pernah terlihat di cakrawala. Mari kita coba mencari tahu mengapa "Saya akan melakukannya nanti" terkadang bisa berubah menjadi lebih berbahaya daripada "dan begitulah yang akan terjadi".

Jangan licik: kita masing-masing akrab dengan penundaan secara langsung. Sebagian besar bahkan berani mengakui bahwa dari waktu ke waktu kita sengaja (atau tidak?) Menunda pengambilan keputusan penting yang dapat mempengaruhi kehidupan kita. Ini bisa berupa perjalanan ke dokter gigi, tugas besar atau kecil yang menunggu penyelesaian, atau pembersihan sepele di rumah. Hari ini kami akan mencoba mencari tahu dalam situasi apa Anda harus waspada dan apa yang dapat membantu dalam perjuangan gerilya melawan kualitas yang tidak menguntungkan ini bagi seseorang.

Mari kita mulai tanpa menunda.

1. Tentukan apakah Anda benar-benar perlu melakukannya

Mungkin alasan penundaan Anda terletak pada tidak adanya alasan kuat untuk mengambil tindakan. Pekerjaan yang Anda benci, atau sesuatu yang Anda benci sejak kecil, yang selalu ingin Anda singkirkan, berasal dari kategori yang sama sekali berbeda, di mana impian dan tujuan nyata tidak termasuk.

Dalam situasi seperti itu, saya akan menyarankan pertama-tama untuk mendekati penilaian tugas yang akan datang secara kritis: mengapa membuang waktu untuk sesuatu yang jelas tidak sesuai dengan keinginan Anda, jika ada banyak tugas lain yang menyenangkan untuk ditangani?

2. Lakukan sedikit "pengintaian"

Setelah Anda mengetahui tugas mana yang menganggur, ambil satu dan lakukan sebagian kecil untuk mengetahui tingkat kesulitannya. Berdasarkan pengalaman yang diperoleh selama proses tersebut, putuskan apakah Anda memerlukan bantuan.

Seringkali kita membebani diri kita dengan pemikiran tentang berapa banyak hal yang perlu dilakukan tepat waktu, dan kemudian kita tidak bisa mengalah, membayangkan daftar tugas yang tak ada habisnya: ada banyak dari mereka, tetapi karyawannya, yaitu Anda, kesepian. Pendekatan ini jelas salah. Tetapi bagaimana jika Anda mencurahkan untuk masalah yang mendesak, katakanlah, 15 menit atau setengah jam? Kemungkinan Anda akan merasakannya, dengan demikian turun dari tanah.

3. Dengarkan dirimu sendiri. Dan lakukan sebaliknya

Sahabat "Aku akan melakukannya besok" - "Aku tidak menginginkan sesuatu." Jika suasana hati pemberontak tumbuh dalam jiwa Anda, Anda harus melawannya dengan tegas dan keras seperti terorisme internasional. Lagi pula, jika Anda mengikuti keinginan Anda untuk tidak melakukan apa-apa, apa yang akan terjadi selanjutnya? Itu benar, tidak ada.

Jadi, sebelum Anda mengatasi sesuatu yang tidak dapat dihindari, cobalah untuk menyesuaikan dengan cara baru: bermeditasi, berjalan-jalan, atau menggunakan metode lain yang cocok untuk Anda.

4. Pesan dulu

Lingkungan di sekitar Anda bisa berhasil baik dalam mempromosikan penundaan dan membantu memeranginya. Lihat sekilas meja, perabot rumah, atau di mana pun Anda perlu bekerja.

Tentunya tidak semua yang ada di sekitar Anda dalam keadaan tertata sempurna, jadi temukan kekuatan untuk membersihkan: buang sampah, taruh semuanya pada tempatnya sehingga mata senang dan pekerjaan diperdebatkan.

Omong-omong, setelah sedikit pembersihan, lebih mudah untuk berpikir. Lihat diri mu sendiri.

5. Latih diri Anda untuk berpikir: sekarang akan selalu begitu

Sebagai aturan, langkah pertama dalam segala hal, baik itu olahraga atau tanggung jawab baru di tempat kerja, selalu sulit. Mungkin contoh paling sederhana adalah situasi di mana kita masing-masing menemukan diri kita setidaknya sekali dalam hidup kita. Ingat tombol Tunda ajaib di alarm Anda? Saya yakin Anda mungkin tidak tahu apa arti kata bahasa Inggris ini, tetapi Anda pasti tahu cara kerja tombol ini: tidak ada yang lebih mudah daripada menekannya dan tidur nyenyak.

Jadi, Anda tidak bisa menyerah pada godaan semacam ini, mendengarkan suara hati Anda, memanggil untuk meletakkan segala sesuatu di belakang kompor. Lupakan aturan etiket ketika dia sekali lagi bergema di kepala Anda: hentikan omelannya di tengah kalimat dan lakukan apa yang harus Anda lakukan.

6. Beri tahu orang tepercaya tentang keputusan penting Anda

Bisa jadi rekan bisnis Anda, istri atau sahabat Anda - atau siapa saja, asalkan dia tahu. Beri tahu orang itu niat Anda dengan mengidentifikasi poin-poin utama, tanggal, dan tenggat waktu. Minta dia untuk mengendalikan Anda sebagai percobaan.

Sangat mungkin bahwa sekutu Anda dalam perjuangan untuk produktivitas sendiri membutuhkan bantuan dan motivasi tambahan dalam hidup. Oleh karena itu, kami mendorong Anda untuk jujur satu sama lain: dengan lembut tapi tegas tunjukkan tempat-tempat yang menurut Anda memerlukan perhatian khusus. Dan pergi untuk itu.

7. Jangan biarkan diri Anda menjadi korban dari keadaan Anda

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa ungkapan "menjadi korban keadaan" begitu populer? Mengapa cerita dari bibir pecundang menarik banyak simpatisan? Jawabannya sederhana: orang ingin memastikan bahwa selalu ada orang yang lebih lemah, lebih malang, dan lebih malang dari diri mereka sendiri.

Mari menjadi produktif: menggali masalah kita sendiri tidak akan membantu kita menemukan solusi. Angkat dagu! Cobalah untuk menghilangkan keputusasaan, meyakinkan diri sendiri: "Saya baik-baik saja." Maka semuanya harus berhasil.

8. Tidak ada permintaan maaf yang diterima

Secara umum, Anda harus meminta maaf sesedikit mungkin. Meminta maaf pada dasarnya adalah memaafkan diri sendiri, yaitu musuh utama kita. Jika Anda memaafkan diri sendiri segalanya dengan benar dan kiri, pada akhirnya Anda akan menjadi tumpul dan mulai hidup, hanya dibimbing oleh naluri dan kebutuhan alami. Apakah ini hidup?

Ada banyak sekali alasan untuk mencapai kesepakatan dengan diri sendiri, mengikuti jalan yang paling sedikit perlawanannya. Hilangkan sedikit pun kuman dari kebiasaan buruk ini dalam diri Anda.

9. Belajar untuk fokus dalam waktu singkat

Jika Anda ingin sukses, belajarlah mengatur waktu Anda. Mulai dari yang kecil: latih diri Anda untuk dikumpulkan dalam kerangka waktu singkat yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas.

Setelah menguasai teknik ini dengan sempurna, Anda dapat memulai perencanaan jangka panjang. Seperti yang dikatakan penyair favorit saya, "yang besar terlihat dari kejauhan."

10. Dengarkan mantra India

Bahkan jika Anda tidak biasa menghadiri festival etnis dan tidak pernah memikirkan perjalanan ke Nepal atau Goa, perhatikan musik nasional negara gajah dan saus kari. Mantra adalah sikap positif, mendengarkan yang mana dan bermeditasi, Anda dapat menemukan kedamaian dan nada dengan cara yang benar. Hal pertama yang harus dipelajari adalah mengontrol pernapasan Anda. Ketika ini dalam kekuatan Anda, Anda dapat mulai memahami keadaan yang lebih kompleks - konsentrasi pada apa yang Anda butuhkan.

Ngomong-ngomong, ada banyak mantra. Anda dapat bereksperimen dan memilih mana yang Anda suka dan bekerja.

11. Tinggalkan zona nyaman Anda

Musuh abadi kita adalah suara batin. Jika Anda membiarkannya terdengar, dia akan dengan tenang meyakinkan Anda bahwa dia benar. Dan kita tahu pasti bahwa dalam banyak kasus dia salah. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda darinya dengan cara apa pun yang Anda tahu.

Paling sering, itu terjadi pada saat-saat ketika kita cenderung meragukan kemampuan kita. Karena itu, jika Anda tidak yakin apakah Anda akan mencapai ujung jalan, cobalah untuk menenggelamkan kata-kata keraguan dengan sikap positif: "Saya bisa, saya akan sampai di sana, saya akan."

12. Visualisasikan tujuan. Bayangkan sukses

Visualisasi adalah alat yang ampuh untuk mencapai tujuan. Telah terbukti lebih dari sekali bahwa teknik ini membantu menghilangkan penundaan sejak awal, memotivasi Anda untuk sukses.

Melihat ke masa depan membantu untuk fokus pada tujuan akhir, serta bagaimana pencapaiannya akan memengaruhi kualitas kehidupan masa depan Anda. Dapatkan papan keinginan jika Anda ingin sukses sesegera mungkin.

13. Beri diri Anda beberapa masalah

Atau banyak, selama dibutuhkan. Apa yang saya bicarakan? Faktanya adalah bahwa penderitaan dan berbagai jenis kesedihan juga merupakan sumber motivasi: perasaan tidak teratur mendorong kita maju, dan kita berganti pekerjaan, bergerak, belajar sesuatu yang baru.

Setelah mencapai titik kesadaran tertentu akan situasi yang tidak menyenangkan, orang normal mulai bertindak. Jadi, jika Anda masih duduk diam dan memilih untuk tidak memikirkan masalahnya, maka semuanya cocok untuk Anda, bukan sebaliknya.

Secara umum, Anda adalah penyihir yang dapat membantu Anda mengatasi segalanya. Seperti yang diajarkan Mahatma Gandhi yang bijak, jika Anda menginginkan perubahan di masa depan, jadilah perubahan ini di masa sekarang.

14. Siapa yang berani menang

Kendalikan rasa takutmu! Takut akan sesuatu adalah kaki tangan penundaan yang paling setia. Katakan saja pada diri sendiri: "Tidak, saya tidak takut pada apa pun, saya akan berhasil." Ulangi ini lebih sering, tuliskan di selembar kertas dan gantung di tempat yang menonjol - kita telah berbicara tentang manfaat memvisualisasikan pikiran pada poin nomor 12. Jika Anda berhasil mengendalikan rasa takut setidaknya sekali, Anda akan terus sukses.

Bagaimana cara melakukannya? Bicaralah pada diri sendiri - setiap orang telah melakukan ini setidaknya sekali dalam hidup mereka. Jadi mengapa tidak membuat kebiasaan yang baik dan sehat darinya? Sendirian dengan pikiran Anda, Anda tidak dapat menekuk hati dan tidak mencari alasan untuk sifat negatif Anda: ketakutan, kemalasan, keengganan untuk mengubah sesuatu. Cobalah untuk mengidentifikasi area masalah Anda dan mulai mengatasinya.

15. Bekerja dengan disiplin diri

Sejujurnya, pilihannya seringkali tidak begitu bagus: apakah untuk mengumpulkan semua keinginan menjadi kepalan tangan hari ini dan memulai jalan perubahan, atau menuai buah pahit kekecewaan di masa mendatang. Meninggalkan solusi dari pertanyaan-pertanyaan penting tentang kehidupan untuk nanti terlalu mudah dan, sayangnya, sama sekali tidak efektif.

Banyak orang tahu pepatah "Menabur pikiran - menuai tindakan, menabur tindakan - menuai kebiasaan, menabur kebiasaan - menuai karakter, menabur karakter - menuai takdir". Isi diri Anda dengan pikiran yang benar, dapatkan kebiasaan baik, karena semuanya ada di tangan Anda.

Secara umum, masing-masing dari kita tidak lebih dari seperangkat kebiasaan dan cara. Anda dapat membiasakan diri dengan segalanya. Manfaatkan fitur kesadaran manusia ini untuk keuntungan Anda!

16. Timbangan harus benar, dan tanggalnya dapat diperkirakan

Sangat mudah untuk membuat janji, bukan? Banyak lagu telah dinyanyikan tentang topik ini di dunia dan bahkan lebih banyak kata telah diucapkan. Hal yang sama berlaku untuk tenggat waktu, tenggat waktu, seperti yang telah menjadi mode untuk dikatakan sekarang. Dibutuhkan sekitar setengah menit untuk menetapkannya, dan dapat memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk menyelesaikannya.

Bagaimana cara melanjutkan? Mari kita berpikir secara strategis: Bayangkan bahwa sebagai hukuman karena mengganggu jadwal kerja Anda, Anda akan kehilangan kesempatan untuk, katakanlah … minum kopi selama sebulan! Bukan prospek yang sangat menyenangkan, bukan?

17. Nyatakan Perang Melawan Perfeksionisme

Faktanya, sama sekali tidak ada yang baik tentang itu. Pertama, mari kita beralih ke definisi. Perfeksionisme adalah keyakinan bahwa hasil terbaik dapat (atau harus) dicapai. Tampaknya tidak ada yang buruk, tetapi berpikir dalam nada yang sama, kami tanpa henti menjauh dari tujuan sebenarnya, yaitu melakukan pekerjaan - menyelesaikan pekerjaan, seperti yang mereka katakan di luar negeri.

Kesalahan utama yang cenderung dilakukan banyak orang adalah penggantian konsep. Perfeksionisme tidak ada hubungannya dengan kualitas tinggi. Siapa pun yang memberi tahu kita tentang ini, jawabannya akan sama: waktu adalah uang. Belajarlah untuk mengendalikannya dengan cara yang sama seperti seorang komandan berpengalaman mengendalikan pasukannya.

18. Jangan lupa untuk menyemangati diri sendiri

Itu terjadi bahwa kita tidak memiliki cukup imbalan untuk pekerjaan yang dilakukan dengan sukses. Kita tidak boleh melupakan dorongan, karena ini adalah salah satu sumber motivasi intrinsik yang paling kuat. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk merayakan kemenangan Anda, baik besar maupun kecil. Atur hari libur yang luar biasa, manjakan diri Anda dengan pembelian yang telah lama Anda impikan, dijiwai dengan kegembiraan kemenangan!

Lagi pula, melawan penundaan bukanlah hal yang mudah. Seperti yang dikatakan oleh pembicara dan pelatih bisnis Amerika yang terkenal, Jim Rohn, dalam bukunya Vitamins for the Mind:

Kita semua harus mengalami dua jenis rasa sakit: rasa sakit karena disiplin dan rasa sakit karena penyesalan. Perbedaannya adalah disiplin beratnya dalam ons, sedangkan penyesalan beratnya dalam ton.

Apakah Anda cenderung menunda-nunda? Apa dan mengapa Anda cenderung menunda lagi dan lagi? Bagikan kepada kami pendapat dan pengalaman sukses Anda dalam menghadapi momok!