10 alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Berada di alam dapat membantu mencegah banyak penyakit yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

1. Meningkatkan memori jangka pendek

Para peneliti telah menemukan bahwa jalan-jalan di alam lebih sehat daripada jalan-jalan di kota. Para peserta mengikuti tes memori singkat dan kemudian dibagi menjadi dua kelompok. Beberapa berjalan-jalan di sepanjang arboretum, sementara yang lain di sepanjang jalan kota. Ketika mereka kembali, para peserta mengikuti tes lagi. Ternyata hasil mereka yang berjalan di alam meningkat hampir 20%. Tetapi berjalan-jalan di sekitar kota hampir tidak berpengaruh pada hasilnya.

Para peneliti yang telah mempelajari efek berjalan pada pasien depresi telah sampai pada kesimpulan yang sama.

2. Menghilangkan stres

Ketika kita berada di hutan, detak jantung dan kadar kortisol, hormon yang dianggap sebagai indikator stres, menurun. Di Jepang, “pemandian hutan” bahkan diresepkan untuk menghilangkan stres.

Dan bagi pekerja kantoran, stres berkurang, meski kantor hanya memiliki jendela yang menghadap ke alam.

3. Ini mengurangi tingkat peradangan

Peradangan telah dikaitkan dengan gangguan autoimun, penyakit usus, depresi, dan kanker. Para ilmuwan telah menemukan bahwa setelah tinggal di hutan, tingkat peradangan dalam tubuh menurun baik pada orang muda maupun orang tua.

4. Ini mengurangi kelelahan mental

Pasti Anda sudah familiar dengan perasaan ketika otak seolah tuli dan Anda tidak bisa berkonsentrasi pada apapun. Kondisi ini disebut kelelahan mental. Berada di alam akan membantu Anda untuk rileks dan kembali normal. Menurut penelitian, orang merasa lebih baik bahkan ketika mereka melihat gambar alam.

5. Membantu melawan depresi dan kecemasan

Berjalan di hutan dapat mengurangi kecemasan dan suasana hati yang buruk dan dapat digunakan sebagai tambahan untuk pengobatan depresi. Selain itu, efek positifnya meningkat jika Anda berada di dekat air sambil berjalan. Kegiatan olahraga di alam juga bermanfaat. Mereka meningkatkan suasana hati dan harga diri.

6. Bagus untuk penglihatan

Para ilmuwan telah menemukan bahwa rekreasi di luar ruangan mengurangi risiko miopia pada anak-anak.

Peneliti Taiwan mengamati dua sekolah terdekat, di mana jumlah anak yang menderita miopia kira-kira sama. Mereka meminta manajemen salah satu sekolah untuk lebih banyak menghabiskan waktu di luar saat istirahat. Setahun kemudian, pangsa anak-anak rabun di sekolah ini adalah 8, 41%, dan yang kedua - 17, 65%.

7. Meningkatkan konsentrasi

Dalam satu percobaan, para peneliti memberi peserta tugas-tugas membosankan yang menguras konsentrasi. Kemudian satu kelompok peserta jalan-jalan di alam, satu lagi di kota, dan yang ketiga hanya istirahat tanpa ke mana-mana. Setelah beberapa saat, semua peserta menyelesaikan tugas menemukan dan memperbaiki kesalahan. Hasil terbaik ditunjukkan oleh mereka yang berjalan di alam.

Berjalan membantu bahkan anak-anak dengan gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas. Mereka menemukan bahwa mereka merasa lebih mudah untuk berkonsentrasi setelah 20 menit berjalan kaki di taman.

8. Ini membantu Anda berpikir kreatif

Bayangkan perawatan tanpa efek samping yang tersedia untuk semua orang yang juga akan meningkatkan kreativitas Anda. Semua ini memberikan tinggal di alam.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang berada di luar ruangan selama empat hari memiliki peningkatan 50% dalam berpikir kreatif saat memecahkan masalah.

9. Ini mengurangi tekanan

Peneliti Jepang telah menemukan bahwa berjalan di hutan tidak hanya menurunkan kadar hormon stres sebesar 15%, tetapi juga menurunkan tekanan darah.

10. Bisa Menjadi Pencegah Kanker

Meskipun belum ada bukti yang pasti, data awal menunjukkan bahwa berada di alam, terutama di hutan, merangsang produksi protein anti-kanker.

Juga, para ilmuwan dari Jepang telah menemukan bahwa di daerah dengan lebih banyak hutan, tingkat kematian akibat kanker lebih rendah.