5 tips harga diri yang benar-benar feminin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ada cara khusus bagi wanita untuk percaya diri.

Lifehacker telah mengumpulkan lima tips yang akan banyak membuka mata Anda dan membantu Anda meningkatkan pendapat orang yang Anda cintai tentang diri Anda sendiri.

1. Berhentilah menganggap diri Anda sebagai "hanya seorang wanita"

Masyarakat mengilhami kami dengan gagasan bahwa perempuan tidak konsisten, tidak dapat menemukan diri mereka sendiri, dan karena itu di tempat kerja, banyak yang merasa seperti penipu, mengklaim tempat orang lain sebagai pencari nafkah. Di rumah, perempuan menderita kenyataan bahwa, karena pekerjaan mereka, mereka tidak dapat mencurahkan cukup waktu untuk urusan "benar-benar perempuan": menciptakan kenyamanan, merawat anak-anak, dan sebagainya.

Kebingungan dalam peran sosial ini, ketidakmungkinan terbelah antara status yang berlawanan secara diametris dari "Amazon yang memiliki tujuan" untuk kolega dan mitra bisnis dan "kucing domestik yang penuh kasih sayang" untuk suami dan anak-anak mengarah pada fakta bahwa seorang wanita kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri, dimulai untuk meragukan kemampuannya sendiri.

Sekilas, semuanya begitu. Memang, seorang wanita memiliki banyak alasan untuk ragu. Tetapi nuansa penting adalah bahwa pria tidak kurang memiliki alasan seperti itu.

Tidak ada bukti bahwa wanita lebih sering menderita harga diri rendah daripada pria.

Dalam kolomnya di Psychology Today edisi populer, profesor psikologi Universitas Yale Susan Nolen-Hoeksema, penulis The Power of Women, mengutip data dari sebuah penelitian yang melibatkan sekitar 100.000 orang. Ini jelas membuktikan bahwa harga diri anak perempuan tidak lebih rendah daripada anak muda. Meskipun anak perempuan lebih peduli dengan penampilan mereka daripada anak laki-laki, tidak ada perbedaan antara harga diri mereka. Selain itu, anak perempuan menunjukkan harga diri yang lebih tinggi dalam hal masalah moral dan etika dan kontrol atas perilaku mereka.

Fakta bahwa beberapa wanita masih menganggap diri mereka tidak mampu bersaing dengan pria dan tidak pantas mendapatkan apa-apa lagi, Profesor Nolen-Hockema menyalahkan stereotip sosial. Ya, ya, yang sama, tentang bidang "lemah". Ide-ide ini, jika seorang wanita mencobanya, bisa menjadi sesuatu seperti ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jika Anda percaya bahwa Anda lemah, dan semua kesulitan hidup tidak disebabkan oleh alasan objektif yang kompleks, tetapi hanya oleh kelemahan dan ketidakberdayaan Anda, maka harga diri benar-benar dapat terguncang.

Takeaway sederhana: berhenti percaya pada apa yang membuat Anda lebih lemah. Pertama-tama, Anda adalah orang yang memiliki hak untuk mengklaim kesuksesan dengan cara yang persis sama seperti orang lain.

2. Lihatlah lebih dekat apa yang menghancurkan harga diri Anda

Setiap orang memiliki faktor destruktif. Untuk pria, ini, misalnya, bertubuh kecil. Atau kontol kecil. Atau ketidakmampuan untuk melawan. Atau ketidakmampuan untuk dengan cepat menemukan kata-kata yang tepat. Jika menurut Anda ini tidak menurunkan mereka ke tangga hierarki di mata mereka sendiri, itu hanya tampaknya bagi Anda.

Wanita memiliki faktornya sendiri. Berikut adalah tiga yang paling umum.

Emosi yang berlebihan

Pengalaman - terutama sebelum beberapa peristiwa penting - umum terjadi pada kedua jenis kelamin. Tetapi jika pria, sebagai aturan, tahu cara beralih, maka saraf wanita sering lepas kendali. Ini adalah fitur dari jiwa wanita. Dan ini adalah kasus ketika "diperingatkan sebelumnya".

Anggap saja bahwa sebelum peristiwa penting bagi Anda, Anda tertarik untuk memutarbalikkan diri, khawatir, dan sering kali dari awal. “Di ruangan berdebu, saya bersin, berkeringat saat latihan, dan sebelum pertemuan penting saya khawatir, ini normal, dan Anda bisa mengabaikannya,” adalah contoh mantra yang valid.

Penampilan

Faktor ini juga diberikan: wanita lebih mengkhawatirkan penampilan mereka sendiri daripada pria. Kami tidak akan menyelidiki alasan mengapa wanita malu dengan wajah atau tubuh mereka. Mari kita perhatikan bahwa faktor ini dapat dengan mudah ditangani. Selain itu, ada metode perjuangan untuk setiap selera.

Anda dapat, misalnya, secara efektif meningkatkan daya tarik Anda sendiri dengan berolahraga. Atau, katakanlah, diilhami dengan konsep kepositifan tubuh - belajar menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya. Atau klise: pergi ke penata rambut, perbaiki lemari pakaian Anda, daftar ke penata rambut dan ahli kecantikan dan tinggalkan semua salon ini sebagai gadis impian Anda.

Kecenderungan yang berlebihan terhadap introspeksi dan analisis tindakan orang lain

"Ya, dia mengatakan itu, tapi dia mungkin bermaksud sesuatu yang sama sekali berbeda!", "Dia mengundang kita makan malam, mengapa dia? Mungkin dia ingin meminta sesuatu "," Saya tidak yakin apakah ini tawaran yang bagus … Bagaimana jika besok saya memiliki minat lain? " - setiap wanita memperhatikan pemikiran seperti itu di belakang dirinya.

Secara umum, tidak ada yang salah dengan mereka. Sebaliknya, mereka berbicara tentang kecerdasan emosional yang dikembangkan - kepekaan yang tinggi terhadap kebutuhan sendiri dan kebutuhan orang lain, empati, kemampuan untuk menavigasi hubungan sosial di antara orang-orang. Tetapi ada peringatan penting: kecerdasan emosional yang tidak terkendali dapat berubah menjadi hasrat untuk analisis dan refleksi berlebihan, yang pada akhirnya memperumit hidup Anda secara signifikan. Untungnya, dia cukup menerima pelatihan.

3. Gunakan Teknik Populer untuk Meningkatkan Harga Diri Anda

Kedua jenis kelamin dapat secara efektif menggunakan pedoman universal untuk mengembangkan cinta diri:

Selain itu, Anda juga dapat berkonsentrasi pada metode yang mempertimbangkan karakteristik fisik dan psikologis wanita.

Temukan cara yang nyaman untuk tampil lebih tinggi

"Lihat ke bawah" bukan hanya ungkapan umum tentang keangkuhan. Ini adalah salah satu prinsip di mana hubungan sosial bekerja: kita secara tidak sadar menganggap pertumbuhan tinggi sebagai salah satu tanda seorang pemimpin. Di sini, misalnya, Anda dapat membaca artikel terperinci dari Business Insider edisi Amerika yang otoritatif tentang hal ini: artikel ini berisi manfaat yang diterima seseorang melalui pertumbuhan. Persepsi bawah sadar membentuk kenyataan, dan jika Anda merasa secara fisik lebih unggul dari orang-orang di sekitar Anda, harga diri Anda meningkat pada saat yang sama.

Relatif mudah bagi seorang wanita untuk merasa "megah" jika dia memakai sepatu hak tinggi atau platform, atau setidaknya mengangkat kursi kursi kantor lebih tinggi untuk naik di atas pasangannya selama negosiasi. Ya, olahraga untuk menambah tinggi badan juga bisa berdampak positif.

Perhatikan postur Anda

Punggung yang lurus memiliki efek yang kuat pada perilaku dan persepsi diri. Alasannya sebagian besar fisiologis: dagu terangkat dan bahu tegak menyebabkan pelepasan testosteron - hormon "maskulin" yang memberikan ketegasan dan kepercayaan diri. Plus, postur bangga mengurangi tingkat stres dan mengurangi kecemasan.

Sikap

Keyakinan sering dikaitkan dengan seberapa banyak ruang yang kita ambil di ruang angkasa. Ingat satwa liar: hewan dominan besar bergerak dengan gerakan menyapu dan mengesankan. Tetapi mereka yang diburu, sebaliknya, berusaha menjadi sekecil mungkin dan tidak mencolok. Memberi isyarat selama percakapan membantu memperluas ruang di ruang yang Anda tempati. Hasilnya, Anda akan merasa lebih bebas dan percaya diri.

Jika Anda tidak terbiasa dengan gerakan tangan, ada baiknya berlatih di depan cermin untuk menemukan gerakan yang akan terlihat sealami mungkin.

Jangan menyilangkan tangan di depan dada

Pose tertutup ini juga merupakan cara untuk terlihat kecil dan tidak mencolok, oleh karena itu, seseorang yang telah menutup tangannya dari dunia dianggap oleh orang lain sebagai lemah. Dan dia sendiri mulai merasa seperti itu.

Jika selama percakapan Anda tidak tahu harus meletakkan tangan di mana, letakkan di sisi Anda: letakkan telapak tangan di pinggang, tekuk siku. Ini adalah pose terbuka yang memancarkan kepercayaan diri.

Jangan takut untuk menertawakan kesalahanmu

Orang yang merasa tidak aman cenderung membuat alasan atau menyembunyikan kesalahan. Orang yang percaya diri tahu bagaimana bertanggung jawab atas keputusan mereka - baik dan buruk. Mengatakan "Ya, saya salah di sini, lain kali saya harus bertindak berbeda" sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang terlihat. Dan ini adalah penanda yang dengannya orang lain mendefinisikan orang yang kuat secara psikologis.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan "Jadi apa?"

Seringkali kita takut pada beberapa hal yang sebenarnya tidak memiliki konsekuensi yang berarti. Untuk menenangkan diri pada saat-saat seperti itu, akan berguna untuk mengajukan pertanyaan "Jadi apa?" Sebagai contoh:

• “Saya ingin menyuarakannya, tetapi bagaimana jika orang lain tidak mendukung saya?” - dan apa?
• "Saya ingin pergi ke acara ini, tetapi saya hampir tidak mengenal siapa pun di sana …" - jadi apa?
• "Saya bisa lupa apa yang harus saya katakan selanjutnya selama presentasi" - jadi apa?

Analisis diri ekspres yang paling sederhana ini memungkinkan Anda untuk memahami: bahkan dalam skenario paling negatif dari perkembangan peristiwa, tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda. Jadi, Anda dapat bertindak dengan aman.

Temukan objek untuk diikuti

Di antara orang-orang di sekitar Anda, kemungkinan besar ada orang-orang yang menunjukkan perilaku percaya diri dan harga diri yang tinggi. Lihatlah mereka lebih dekat. Cobalah untuk bertindak seperti mereka. Ini adalah salah satu cara untuk mengadopsi prinsip-prinsip hidup yang sukses dan "meniru" tingkat kepercayaan yang Anda inginkan.

4. Lakukan apa yang kamu suka

Melakukan apa yang Anda sukai adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan harga diri Anda. Bagian tersulit di sini adalah menemukan hobi yang benar-benar Anda nikmati.

5. Aktif

Ada versi yang sangat populer bahwa harga diri rendah adalah semacam agresi pasif Penyebab Perilaku Pasif-Agresif. Seseorang berkata: "Saya tidak mau!", "Saya tidak mau!" Dan seseorang takut untuk menyuarakan penolakannya dengan keras, dan kemudian terdengar: "Saya tidak bisa, saya hanya kecil dan lemah." Tidak percaya pada diri sendiri seringkali hanya merupakan cara untuk membenarkan kelambanan Anda sendiri, untuk menyalahkan orang lain. Tetapi metode ini merusak.

Harga diri yang rendah hanya bisa disembuhkan dengan tindakan. Tindakan (bahkan melalui rasa takut) → sukses (bahkan setelah satu atau dua upaya yang tidak terlalu berhasil) → peningkatan kepercayaan diri dan kepercayaan diri. Ini adalah obat yang paling efektif untuk membenci diri sendiri.