Bagaimana pulih secara psikologis dari penyakit atau cedera serius

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Tidak ada yang kebal dari penyakit, cedera atau kehilangan. Ketika rasa sakit fisik mereda, yang tersisa adalah yang membebani kita secara psikologis. Lifehacker menceritakan bagaimana cara mengatasi kondisi ini.

Ketika kita membutuhkan pemulihan penuh

Tanda-tanda berikut menunjukkan bahwa Anda dan orang yang Anda cintai harus bekerja untuk pemulihan Anda.

Anda merasa lelah secara emosional dan fisik

Kelelahan yang parah, kelelahan emosional, keengganan untuk memperbaiki kondisi mereka dan niat yang samar-samar untuk terus eksis dalam kondisi saat ini.

Kelelahan Anda terasa secara fisik

Anda kurang tidur dan sedikit, makan kurang atau berlebihan, aktivitas fisik menurun, dan Anda tidak lagi merasa penuh energi seperti sebelumnya. Kemungkinan besar, Anda belum pernah ke pelatihan untuk waktu yang lama dan tidak tahu kapan itu akan terjadi di lain waktu.

Hal-hal yang dulu membawa kebahagiaan kini tidak lagi menyenangkan

Anda tidak lagi menyukai hidangan favorit Anda, buku dan acara TV favorit Anda tidak lagi menyenangkan seperti sebelumnya, dan Anda akan bekerja seolah-olah Anda akan dieksekusi (jika Anda pergi sama sekali). Bahkan pertemuan dengan orang-orang dekat membuat Anda ingin mengubur diri dalam selimut dan keluar hanya jika benar-benar diperlukan.

Anda mudah tersinggung

Tali orang yang berjalan di sebelah Anda diikat dengan cara yang aneh, orang-orang di sekitar Anda bernapas terlalu keras, cuaca, apa pun itu, meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Dan secara umum, itu perlu untuk tinggal di rumah / akan lebih baik jika tidak ada yang menyentuh Anda / semua sia-sia.

Anda terus-menerus kesal

Anda tidak ingat kapan terakhir kali Anda benar-benar tertawa terbahak-bahak. Anda tidak akan terhibur oleh publik favorit Anda di jejaring sosial, dan hidup tampak abu-abu dan suram.

Suasana hati terus berubah

Bahkan 5 menit yang lalu, Anda sepertinya ingin bersenang-senang, tetapi sekarang keinginan itu hilang entah kemana. Anda ingin tidur, hang out, menangis.

Itu tidak terdengar seperti kamu sama sekali

Anda tidak berperilaku seperti itu dalam kehidupan biasa. Poin-poin yang tercantum di atas adalah untuk siapa pun kecuali Anda. Tetapi untuk beberapa alasan sekarang Anda mulai mengenali diri Anda di dalamnya.

Mungkin sekarang Anda membenci penulis karena sarannya yang "pintar"

Ini akan berlalu ketika Anda dibebaskan.

Bagaimana memulai pemulihan?

Nah, berita sedih. Anda mengenali diri Anda dalam semua hal di atas, dan sepertinya ada yang tidak beres. Ini normal dalam situasi Anda. Yang utama adalah bertindak.

Mendiagnosis

Cobalah untuk menganalisis semua yang terjadi pada Anda. Sadari bahwa ada masalah dan perlu ditangani. Sampai Anda melakukan ini, semua upaya Anda untuk mengubah sesuatu akan lamban dan enggan, seolah-olah Anda berada dalam urutan yang sempurna, dan segala sesuatu yang orang yang Anda cintai akan coba lakukan akan ditolak oleh Anda sebagai imajiner yang tidak perlu.

Nyatakan sebuah harapan

Psikolog mengatakan bahwa tidak mungkin membantu seseorang yang tidak ingin mengatasi masalahnya sendiri. Tidak peduli seberapa keras orang yang Anda cintai mencoba, mereka tidak akan dapat membantu Anda sampai Anda sendiri ingin keluar. Buatlah keinginan untuk merasa bahagia lagi. Program diri Anda untuk pulih. Lagi pula, kita diberitahu sejak kecil: jika Anda sangat menginginkan sesuatu, itu pasti akan terjadi.

Biarkan aku meraih tanganmu

Jangan menolak bantuan orang yang Anda cintai dan mereka yang mencintai Anda. Orang-orang di sekitar Anda akan sangat membantu Anda, meskipun pada awalnya Anda menyangkal manfaat dari kehadiran mereka. Hanya saja, jangan menghentikan mereka untuk melakukannya. Itu juga tidak akan mudah bagi mereka. Dan hanya bersama-sama Anda bisa mengatasinya.

Bicara lebih banyak

Jangan diam menghadapi masalah. Jangan malu dengan kondisi Anda. Anda bisa dimengerti. Dan Anda membutuhkan bantuan. Semakin banyak Anda berbicara, semakin banyak kesempatan yang Anda berikan pada diri sendiri untuk berbicara, semakin cepat Anda akan bangkit kembali.

Menulis

Buat buku harian dan tuliskan semua yang terjadi pada Anda. Tulis tentang perasaan, pikiran, tindakan, kesan Anda. Jika Anda diperbudak dan tidak dapat berbicara kepada orang yang berada di sebelah Anda, Anda dapat mempercayakan semuanya pada kertas. Menulis dengan jujur. Jika Anda mau, tidak ada orang lain yang akan melihatnya, jadi mengapa menyembunyikan sesuatu.

Jawab Pertanyaan Anda

Mengapa ini terjadi pada Anda? Mengapa tes ini dalam perjalanan Anda? Apa yang diberikannya padamu? Bagaimana itu mengubah Anda? Bagaimana pengaruhnya? Apakah itu mengeraskan semangat Anda? Hanya dengan menjawab pertanyaan Anda bisa mengerti. Hanya dengan memahami, Anda dapat membebaskan diri dari apa yang membebani Anda.

Muat sendiri

Sebaliknya, itu adalah rekomendasi untuk orang yang Anda cintai. Merekalah yang seharusnya membawa Anda ke kota, ke konser, ke bioskop, ke teater. Mereka harus mendorong Anda menuju kehidupan aktif yang normal. Jangan takut untuk terjun ke dalam siklus peristiwa dan kegiatan. Ini adalah bagaimana Anda hidup sebelumnya, Anda baru saja kehilangan kebiasaan itu.

Memulai bisnis besar

Mungkin sepertinya itu bukan ide yang bagus sekarang. Semuanya akan tergantung pada Anda. Cobalah untuk memulai bisnis besar. Menulis sebuah cerita. Mulailah membaca buku. Buat sesuatu. Dan ingat: saat Anda menyelesaikan pekerjaan Anda, selesai membaca buku, atau memberikan sentuhan terakhir pada kreasi Anda, semuanya akan berakhir. Anda akan bebas lagi.

Keluar dari cangkang

Saran yang paling dangkal, tetapi ini perlu dikatakan. Keluar. Biarkan semua yang ada di dalam menolak terlebih dahulu. Jika Anda terus-menerus mengasihani diri sendiri, Anda akan selamanya berada di sana, dalam cangkang masalah dan kelelahan Anda. Jangan biarkan dirimu hancur oleh dirimu sendiri.

Tidak ada orang yang kebal dari kemalangan. Tapi sebenarnya, setiap peristiwa membawa sesuatu ke dalam hidup kita. Pahami apa yang telah dibawa oleh periode hidup Anda ini kepada Anda. Dan kemudian membiarkannya pergi. Lepaskan dan bangkit kembali.