Penyakit apa yang didapat wanita karena stres dan cara mengatasinya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Stres memengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional Anda lebih buruk dari yang Anda kira. Dia mengancam dengan banyak masalah: dari penyakit pada saluran pencernaan hingga serangan jantung. 75-90% kunjungan awal ke dokter disebabkan oleh stres. Dan tubuh wanita sangat sensitif terhadap stres.

Wanita bereaksi terhadap stres secara berbeda dari pria. Meskipun hormon seks dan proses neurokimia dari seks yang lebih adil sampai batas tertentu melindungi terhadap stres, wanita lebih rentan terhadap efek fisik dan emosionalnya. Wanita tidak lari dari stres dan tidak berjuang melawannya, tetapi mereka menahannya untuk waktu yang lama.

Bagaimana stres mempengaruhi wanita

Hormon oksitosin alami anti-stres diproduksi pada wanita saat melahirkan, menyusui, dan pada kedua jenis kelamin selama orgasme. Jadi dalam hal ini, separuh manusia yang cantik menang. Namun, wanita membutuhkan lebih banyak oksitosin daripada pria untuk menjaga kesehatan emosional mereka.

Menurut Dr. Paul Rosch, wakil presiden emeritus dari Asosiasi Manajemen Stres Internasional, wanita kurang terpengaruh oleh pantangan dan juga mengalami lebih banyak stres dalam hubungan daripada pria.

Menurut para ahli dari American Academy of Family Physicians, stres adalah ekspresi naluri alami untuk mempertahankan diri. Meskipun dapat mengingatkan seorang wanita akan bahaya yang akan segera terjadi, seperti mobil yang mendekat dengan cepat, stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan emosional.

Paul Roche Profesor Kedokteran dan Psikiatri di New York College of Medicine Respon stres kita telah diasah dengan hati-hati selama jutaan tahun sebagai mekanisme pertahanan. Dan ini luar biasa bagi nenek moyang kita, yang harus lari dari harimau bertaring tajam. Tragedinya adalah bahwa hari ini tidak ada harimau, tetapi ada banyak hal yang mengganggu seperti kemacetan lalu lintas, di mana tubuh kita yang malang bereaksi seperti di masa lalu, mendapatkan hipertensi, stroke, dan bisul.

Penyakit apa yang bisa didapat karena stres

Menurut American Stress Institute, 75-90% dari kunjungan dokter awal adalah keluhan masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres. Efek stres dapat bermanifestasi dalam banyak cara, mulai dari sakit kepala hingga sindrom iritasi usus besar.

Lori Heim, MD, Presiden terpilih dari American Academy of Family Physicians Stres bisa berupa banyak hal, tetapi jika Anda secara bersamaan khawatir tentang pekerjaan, anak-anak, tetangga, dan pernikahan Anda, itu bukan lelucon. Pada wanita, stres berat dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi atau, misalnya, kerontokan rambut yang tidak terduga.

Berikut adalah beberapa reaksi tubuh terhadap stres:

1. Gangguan Makan. Anoreksia dan bulimia 10 kali lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan ini kemungkinan besar terkait dengan tingkat stres. Seperti depresi, gangguan ini muncul dari kekurangan serotonin dan sering diobati dengan antidepresan yang meningkatkan produksi hormon kebahagiaan.
2. Sakit perut. Stres membuat Anda menerkam makanan yang tidak sehat dan "nyaman" yang tinggi kalori dan mudah disiapkan. Kasus lain: karena stres, Anda tidak bisa makan sama sekali. Gangguan terkait stres utama adalah kram, kembung, mulas, dan sindrom iritasi usus besar. Tergantung pada apakah Anda makan stres atau, sebaliknya, kelaparan, Anda menambah atau menurunkan berat badan.
3. Reaksi kulit. Stres dapat memperburuk kondisi medis yang ada, menyebabkan ruam gatal atau noda.
4. Gangguan Emosi. Stres dapat menyebabkan suasana hati yang buruk terus-menerus, lekas marah, atau masalah mental yang lebih serius seperti depresi. Wanita lebih baik dalam menyembunyikan kemarahan daripada pria, karena mereka memiliki lebih banyak wilayah otak yang bertanggung jawab atas emosi ini, tetapi wanita dua kali lebih mungkin mengalami depresi. Efek stres pada kesejahteraan emosional pada wanita dapat berkisar dari depresi pascapersalinan hingga depresi selama menopause.
5. Masalah tidur. Wanita yang sedang stres sering mengalami kesulitan tidur, atau tidurnya terlalu ringan. Ini sangat buruk, karena tidur yang nyenyak dan sehat membantu mengurangi efek negatif stres.
6. Kesulitan konsentrasi. Stres membuat sulit untuk berkonsentrasi dan secara efektif mengatasi pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga. Jika stres disebabkan oleh masalah di tempat kerja, dan kemudian mengganggu pekerjaan, maka terjadilah lingkaran setan.
7. Penyakit jantung. Stres berdampak negatif pada sistem kardiovaskular, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan serangan jantung dan stroke.
8. Imunitas menurun. Salah satu respons fisik yang paling menantang terhadap stres adalah penurunan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, baik itu flu biasa atau penyakit kronis.
9. Kanker. Beberapa ilmuwan percaya ada hubungan antara stres dan kanker payudara dan ovarium. Misalnya, ditemukan bahwa risiko terkena kanker payudara 62% lebih tinggi pada wanita yang mengalami lebih dari satu peristiwa besar, seperti perceraian atau kematian pasangan.

Cara mengurangi tingkat stres

Sebuah studi yang dipresentasikan pada pertemuan Western Psychological Association baru-baru ini menemukan bahwa 25% kebahagiaan tergantung pada seberapa baik Anda mengatasi stres. Dan strategi terpenting dalam manajemen stres disebut merencanakan atau mengantisipasi apa yang mungkin membuat Anda kesal dan menggunakan teknik penghilang stres. Dan teknik ini setua dunia.

Mulai makan dengan benar

Hindari makanan yang tidak sehat, makan makanan yang seimbang. Jadi Anda akan meningkatkan kondisi fisik Anda, dan kemudian emosional. Berikut adalah beberapa artikel kami untuk membantu Anda:

• “Cara mulai makan dengan benar di tahun baru”;
• Ilmu Nutrisi: Apa yang Harus Dipercaya dan Apa yang Tidak Dipercaya;
• "Makanan untuk kesenangan: makanan yang dijamin dapat meningkatkan mood Anda";
• "Cara Memperkuat Imunitas dengan Nutrisi yang Tepat."

Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga adalah cara yang fenomenal untuk mengatasi stres dan depresi. Studi menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan suasana hati dan meningkatkan produksi endorfin, zat alami yang meningkatkan kesejahteraan emosional.

• “Latihan terbaik 2015 menurut Lifehacker”;
• "Berlari tanpa alasan: tips bagi mereka yang merasa sulit untuk memulai";
• "50 alasan untuk masuk olahraga".

Temukan cara untuk bersantai

Temui keluarga dan teman-teman dengan siapa Anda menikmati berbicara. Pikirkan kembali hobi masa lalu Anda. Misalnya, merajut dan menenun renda dapat mengurangi efek stres. Yoga, meditasi, dan tai chi juga berhasil memerangi stres.

• "Yogic tidur dari stres";
• "Menguatkan hati dan menghilangkan stres melalui meditasi";
• Tanpa stres: 4 aplikasi untuk membantu Anda tenang dalam hitungan menit;
• "Bagaimana Psikolog Menghilangkan Stres: 17 Cara Terbukti oleh Profesional."

Jika Anda merasa dihantui oleh stres yang terus-menerus, pastikan untuk belajar mengelolanya. Pelajari teknik baru, temui dokter, jangan biarkan semuanya apa adanya, sampai pengalaman yang terus-menerus memiliki efek yang terlalu kuat pada tubuh Anda.