Apa yang mengancam kaki datar dan apa yang harus dilakukan dengannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kaki rata bukan alasan dari tentara, tapi masalah serius yang membuatnya sakit untuk berjalan bahkan duduk. Peretas kehidupan menemukan cara melakukan tes sederhana untuk kaki rata dan bagaimana tidak mengubah kaki menjadi sirip.

Apa itu kaki datar dan dari mana asalnya?

Kaki datar adalah kelainan bentuk kaki. Pada orang sehat, tulang membentuk dua kubah: memanjang dan melintang. Mereka terlihat seperti lengkungan di bagian tengah kaki. Lengkungan seperti itu berfungsi sebagai peredam kejut, membantu mendistribusikan beban saat berjalan.

Pada orang sakit, kaki bersentuhan dengan lantai saat berjalan. Tulang dan persendian menderita karenanya.

Semua anak kecil memiliki kaki yang rata sampai tingkat tertentu. Itu tidak terkait dengan penyimpangan, tetapi memanifestasikan dirinya karena anak masih tumbuh dan terbentuk. Oleh karena itu, sampai usia 5-6 tahun, diagnosis kaki datar belum ditegakkan.

Lengkungan kaki terdiri dari tulang, ligamen, dan otot. Ketika ligamen dan otot tidak dapat bekerja secara normal, mereka tidak menopang tulang pada posisi yang benar, kaki rata berkembang. Paling sering, kaki datar mulai terbentuk di masa kanak-kanak dan remaja dan hanya menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu.

Penyebab utama kaki rata:

1. Kaki tidak cukup dimuat. Jika Anda tidak berjalan, berlari, berolahraga, dan umumnya duduk terus-menerus, otot-otot tidak akan bekerja, melemah, dan tidak akan dapat melakukan fungsi dasar.
2. Beban di kaki terlalu tinggi. Ini terjadi karena kelebihan berat badan atau jika Anda harus banyak berdiri tanpa bergerak. Ini juga termasuk sepatu dan sepatu hak tinggi yang tidak nyaman: Anda tidak dapat selalu menjaga kaki Anda dalam posisi yang tidak nyaman.
3. Cedera dan penyakit. Ini adalah patah tulang, kelumpuhan, rakhitis di masa kanak-kanak.

Namun, terkadang kaki rata merupakan salam genetik dari orang tua, ketika lengkungan kaki yang normal tidak terbentuk karena faktor keturunan.

Apa yang menyebabkan kaki datar?

Jika derajat flat foot kecil, maka tidak menimbulkan ketidaknyamanan. Tetapi jika kaki sangat cacat, konsekuensi yang tidak menyenangkan muncul: kaki cepat lelah dan membengkak, dan mulai sakit.

Seperti disebutkan di atas, lengkungan kaki diperlukan untuk menyangga dan mendistribusikan beban saat berjalan dan dalam posisi tegak. Ketika kaki tidak melakukan ini, beban jatuh pada sendi lain: lutut, pinggul. Mereka terluka, gaya berjalan seseorang berubah. Tulang belakang juga menderita. Kaki datar dapat menyebabkan masalah serius, termasuk herniasi diskus intervertebralis.

Itulah sebabnya orang dengan kaki rata tidak dibawa ke tentara: aktivitas fisik yang tinggi selama layanan dapat menyebabkan cedera tulang belakang.

Jika kaki rata tidak diobati, deformitas kaki meningkat, taji tumit, nyeri tulang pada ibu jari, dan kapalan muncul.

Cara mendeteksi kaki datar

Kaki datar memanjang dan melintang. Tetapi dalam bentuknya yang murni, ini jarang terjadi. Untuk mengetahui apakah Anda mengalami masalah, Anda perlu melihat lekukan lengkungan.

Untuk melakukan ini, lakukan tes dasar. Pengukuran seperti itu sewenang-wenang dan perkiraan, tetapi tidak memerlukan perhitungan. Lumasi kaki dengan pewarna (misalnya, cat jari untuk anak-anak, yang mudah dibersihkan) atau krim berminyak. Kemudian berdiri dengan kedua kaki di atas selembar kertas (kaki harus berjarak 10-15 cm) dan analisis cetakannya.

Mulailah dengan menggambar garis lurus di antara bagian tepi bagian dalam kaki yang menonjol. Kemudian temukan bagian tengah garis ini dan turunkan tegak lurus ke tepi berlawanan dari kaki. Bagilah garis yang dihasilkan menjadi tiga segmen yang sama.

Buat jejak di secarik kertas

Gambarlah garis lurus di antara titik-titik yang menonjol di sisi dalam kaki.

Temukan titik tengah garis dan turunkan tegak lurus ke tepi luar kaki

Bagilah garis menjadi tiga segmen yang sama: kaki saya kurang lebih normal.

Biasanya, jejak vault harus menempati sepertiga dari garis, maksimum - setengah. Jika hasil cetak melebihi nilai-nilai ini, maka sekarang saatnya untuk pergi ke dokter, yang akan melakukan diagnosis yang lebih akurat, mengirimkannya untuk rontgen dan memberikan rekomendasi.

Cara mengobati kaki datar

Hampir tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan kaki datar, terutama jika terlambat diketahui: deformasi mempengaruhi tulang, dan mereka tidak dapat dengan mudah diubah. Tetapi pengobatan menahan penyakit, tidak membiarkannya berkembang. Apa yang membantu dengan kaki rata:

1. Operasi. Perawatan bedah diperlukan dalam kasus yang parah.
2. Obat. Mereka diresepkan oleh dokter untuk menghilangkan rasa sakit dan ketegangan.
3. Fisioterapi. Rujukan ke kursus juga dikeluarkan oleh dokter.
4. Pijat. Regangkan kaki Anda sendiri dan jangan lupa untuk mengikuti kursus pijat terapeutik beberapa kali dalam setahun.
5. Alas kaki khusus dan sol punggung kaki. Dengan tingkat ringan kaki rata, mereka membantu dengan baik untuk memperlambat perkembangan penyakit. Tetapi mereka tidak dapat terus-menerus dipakai untuk pencegahan, agar tidak melemahkan otot. Untuk kasus-kasus sulit, sepatu ortopedi dibuat sesuai pesanan.
6. Fisioterapi. Ini adalah cara yang efektif untuk memperbaiki kaki rata, tetapi Anda perlu berolahraga secara teratur.

Latihan untuk perawatan dan pencegahan kaki rata

Latihan untuk perawatan dan pencegahan kaki rata memiliki nilai tambah yang besar: mereka menyenangkan dan tidak membosankan untuk dilakukan. Beberapa seperti latihan olahraga sekolah.

1. Berjalanlah dengan jari kaki dan tumit, di bagian dalam dan luar kaki Anda.
2. Berjalan dengan jari kaki tertutup dan jari kaki terangkat.
3. Lepaskan sepatu Anda dan gunakan kaki Anda untuk menggulung bola kecil atau botol air.
4. Ambil benda-benda kecil dari lantai dengan meraihnya dengan jari-jari kaki Anda.
5. Berdiri diam, berguling dari jari kaki ke tumit.
6. Duduk atau berbaring, putar kaki Anda ke arah yang berbeda.

Lakukan beberapa latihan ini sepanjang hari. Misalnya, sambil duduk di meja Anda, putar kaki Anda, atau berjalan di atas jari kaki dan tumit Anda dalam perjalanan pulang kerja.

Ada juga beberapa latihan yang harus Anda curahkan 5 menit setelah bekerja.

1. Duduk di kursi, rentangkan lutut dan rapatkan kedua kaki. Tekan jari-jari kaki Anda bersama-sama, dan tarik tumit ke belakang dan hubungkan. Bayangkan Anda adalah seekor katak yang bertepuk tangan.
2. Tepuk kaki Anda dari ujung kaki ke lutut dengan kaki kaki Anda yang lain.
3. Berjongkok di jari kaki Anda. Ambil tongkat senam (bulat), berdiri di atasnya dan jongkok.
4. Duduk di kursi, letakkan serbet kertas di lantai. Kumpulkan dengan jari-jari kaki Anda tanpa mengangkat kaki Anda dari lantai.
5. Gambarlah dengan kaki Anda: setidaknya dengan cat jari, setidaknya dengan pensil.

Bagaimana mencegah kaki rata

Anak-anak diperiksa secara teratur oleh ahli bedah, jadi jangan lewatkan janji temu yang diperlukan: dokter akan memperhatikan jika ada yang salah dengan perkembangan anak.

Orang dewasa harus menjaga kaki mereka sendiri. Tidak terlalu sulit: ukur tekanan pada kaki Anda, pertahankan berat badan yang sehat, dan kenakan sepatu yang nyaman. Alas kaki yang benar stabil dan cukup longgar untuk tidak menjepit kaki Anda. Dia memiliki tumit kecil (hingga 3 cm), tumit tinggi dan padat.

Dan jika Anda tidak bisa hidup tanpa sepatu yang indah, tetapi tidak nyaman, maka setidaknya jangan memakainya dari pagi hingga sore dan sering melakukan pemanasan untuk kaki Anda.