Apa yang menyakitkan pelari dan kapan saatnya pergi ke dokter

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang, setelah berlari atau latihan lainnya, Anda mungkin merasakan sedikit rasa sakit di tempat-tempat di mana beban utama diarahkan. Biasanya ini adalah titik lemah Anda, dan jika rasa sakitnya hilang dan tidak kambuh lagi dan lagi, maka Anda tidak perlu memperhatikannya. Tetapi itu adalah masalah yang sama sekali berbeda ketika rasa sakit tidak hanya berulang, tetapi tidak hilang sepenuhnya, merengek, menarik, kadang-kadang menembak dan tidak melepaskannya. Ini sudah merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk menghentikan lingkaran berliku - saatnya ke dokter.

Apa yang paling menyakitkan bagi pelari dan ketika Anda benar-benar harus pergi ke dokter untuk membuat janji - temukan Huffington Post. Saran dari David Guyer, M. D., spesialis kedokteran olahraga yang berbasis di Charleston, Carolina Selatan.

Nyeri atau perasaan tertarik di bagian luar lutut

Kemungkinan diagnosis: sindrom ITBS, atau sindrom saluran iliotibial

Sindrom ITBS, atau sindrom saluran iliotibial - Ini adalah peradangan pada ligamen yang membentang dari bagian luar panggul di sepanjang sendi pinggul dan lutut dan melekat tepat di bawah lutut. Ligamen ini memainkan peran yang sangat penting dalam menstabilkan lutut selama olahraga dan gerakan lain yang melibatkan lutut. Gesekan konstan pada epikondilus femoralis lateral, dikombinasikan dengan fleksi dan ekstensi konstan sendi lutut selama bekerja, dapat menyebabkan peradangan di area ini. Ini adalah cedera lutut yang cukup umum, biasanya terkait dengan lari, bersepeda, hiking, dan angkat beban.

Traktus iliotibial (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinonim: Messia fascia, messiate tract) adalah bagian yang menebal dari fasia luas paha, melewati permukaan lateral paha dari ilium anterior superior ke kondilus lateral dari tibia.

Beberapa pelari yang pernah mengalami masalah ini mengatakan bahwa rasa sakit paling sering terjadi selama lari panjang dan kompetisi yang sulit (maraton, triathlon). Terkadang sangat sakit sehingga jika Anda ingin berbaring dengan tenang di sisi Anda, dan kaki yang sakit ada di atas, maka Anda pasti harus mencari dukungan untuk lutut dan meletakkannya hampir di atas bantal.

Dalam hal ini, kompres dingin atau pijatan dengan gulungan dapat membantu. Tetapi jika setelah beberapa hari pengobatan sendiri seperti itu tidak menjadi lebih mudah, maka Anda perlu pergi ke dokter, lebih disukai yang olahraga. Dia kemungkinan besar akan merujuk Anda ke ahli terapi fisik, yang akan meresepkan Anda ultrasound atau stimulasi listrik (kedua prosedur tersebut sama sekali tidak menimbulkan rasa sakit), serta latihan khusus dan peregangan untuk memperkuat ligamen.

Nyeri lutut umum

Kemungkinan diagnosis: sindrom nyeri patellofemoral

Jenis cedera ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan berkembang di antara permukaan sendi patela dan bagian paha yang berdekatan. Jika Anda merasakan nyeri tarikan di atas tempurung lutut, atau di lutut secara umum, yang semakin parah saat naik turun bukit dan tangga atau saat duduk dengan kaki tertekuk, nyeri patellofemoral mungkin menjadi penyebabnya.

Seiring waktu, sindrom nyeri patellofemoral dapat berkembang menjadi arthrosis sendi lutut. Ketika gejala nyeri lutut umum muncul, ada baiknya mengambil istirahat sejenak, memperlambat langkah dan mengurangi jarak, serta menerapkan kompres es setelah berlari, dan setelah beberapa hari Anda akan dapat kembali ke jarak biasanya. Jika rasa sakit mengganggu Anda selama 2-3 minggu, Anda harus menghubungi fisioterapis yang akan meresepkan perawatan yang tepat untuk Anda dan menunjukkan latihan yang tepat untuk memperkuat lutut Anda.

Rasa sakit atau nyeri di bagian depan dan sepanjang kaki bagian bawah

Kami baru-baru ini menulis tentang peradangan periosteum dan menyarankan kepada Anda yang akan membantu mencegah cedera ini.

Fraktur kelelahan atau stresadalah patah tulang kecil yang diakibatkan oleh stres siklik yang dikombinasikan dengan masalah tulang, alas kaki yang tidak tepat, dan treadmill yang tidak tepat. Kadang-kadang bisa berubah menjadi fraktur standar, dan kemudian intervensi bedah sudah diperlukan. Gejala utamanya adalah rasa sakit di kaki bagian bawah, yang menghilang segera setelah Anda berhenti berlari, tetapi segera kembali selama pelatihan dan menyiksa selama 20-30 menit setelah berakhir.

Jika kompres dingin, sepatu, dan treadmill tidak berfungsi, maka itu bisa menjadi fraktur kelelahan - Anda harus menemui spesialis! Sebagai pengobatan, ada pembatalan total beban, memakai sepatu bot medis khusus atau menggunakan kruk selama 6-8 minggu.

Nyeri di tulang tumit atau elevasi

Plantar fasciitis (tumit pelari, tumit polisi, calcanodyne) dimanifestasikan oleh nyeri tumit akut dan ketegangan pada tendon Achilles. Biasanya rasa sakit terjadi ketika kaki menginjak treadmill untuk pertama kalinya atau di pagi hari dengan langkah pertama, tetapi pada akhir hari rasa sakit itu hilang. Alasan penampilannya adalah sepatu yang salah dan beban lari yang berlebihan.

Kabar baiknya: Anda dapat menghilangkan rasa sakit ini sendiri dengan bantuan kompres dingin yang sama dan peregangan khusus. Jika pengobatan rumahan tidak membantu, Anda perlu menemui dokter, yang kemungkinan besar akan meresepkan perban ketat khusus (orthosis) atau sepatu gips, serta bantalan tumit khusus di sepatu Anda. Dalam kasus yang sangat sulit, intervensi bedah diperlukan.

Rasa sakit yang tajam dan sensasi kesemutan di bawah bokong atau di bagian belakang paha

Kemungkinan diagnosis: deformitas hamstring

Biasanya, cedera ini umum terjadi pada pemain sepak bola dan mereka yang bermain sepak bola Amerika, karena terjadi sebagai akibat dari perubahan arah yang tiba-tiba. Namun terkadang hal itu terjadi pada pelari juga akibat penyelesaian sprint dari suatu balapan yang sulit dan berkepanjangan.

Jika deformasi tidak signifikan, maka itu akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, terutama setelah kompres dingin dan latihan khusus. Jika rasa sakit mengganggu Anda lebih lama dan memanifestasikan dirinya saat menaiki tangga, jika pinggul Anda memar, maka Anda perlu ke dokter.

Seorang ahli terapi fisik akan meresepkan Anda latihan khusus dan pijat olahraga yang mempromosikan penyembuhan yang tepat dari serat otot, meminimalkan jaringan parut, dan juga meningkatkan aliran darah ke tendon yang rusak. Terkadang ultrasound dan elektroterapi diresepkan.

Betis tegang, berbatu, kesemutan dan mati rasa di kaki

Sindrom kompartemen latihan kronis adalah gangguan otot dan saraf yang ditandai dengan nyeri, pembengkakan, dan kadang-kadang kehilangan fungsi total pada anggota tubuh yang terkena.

Cedera ini terjadi jauh lebih jarang daripada yang lain dan membutuhkan perawatan yang lebih serius. Cukup mudah untuk merasakannya: saat berlari, Anda akan merasakan betis Anda seperti bola yang akan meledak. Tambahkan sensasi mati rasa dan kesemutan untuk ini.

Alasan untuk sensasi ini adalah pembengkakan betis yang berlebihan selama pelatihan, akibatnya ada peningkatan tekanan pada pembuluh darah dan saraf di tungkai bawah dan kaki. Istirahat dan terapi fisik dapat membantu, tetapi sebagian besar masih harus melalui operasi sederhana. Tidak terlalu menyenangkan, tetapi setelah itu Anda akan dapat kembali ke pelatihan penuh dan menambah beban tanpa melihat kembali masalah ini hanya dalam beberapa bulan.