Dari mana datangnya kembung dan bagaimana cara menghilangkannya?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kemungkinan besar, tidak ada yang mengancam Anda. Tapi itu masih layak untuk memeriksa gejalanya.

Kapan harus ke dokter sesegera mungkin

Jadwalkan kunjungan darurat ke ahli gastroenterologi atau terapis jika perasaan meledak di perut Anda menghantui Anda secara teratur, hampir setiap hari. Dan terutama jika gejala tambahan diamati:

• darah di tinja;
• sembelit atau diare yang berkepanjangan;
• setiap perubahan frekuensi buang air besar;
• penurunan berat badan meskipun Anda tidak mengubah apa pun baik dalam diet atau aktivitas fisik;
• mual dan muntah yang persisten atau intermiten.

Segera hubungi ambulans (103, 112) atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat jika kembung disertai dengan:

• sakit perut yang persisten;
• rasa sakit yang membakar di dada.

Semua ini bisa menjadi gejala kondisi yang mematikan, termasuk tumor usus atau serangan jantung.

Namun, penyebab kembung yang sangat berbahaya sangat jarang terjadi. Jika tidak ada tanda-tanda yang mengancam, kemungkinan Anda baik-baik saja.

Dan agar sensasi meledak tidak muncul di masa depan, cukup memahami penyebabnya dan sedikit mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup.

Dari mana kembung berasal dan apa yang harus dilakukan?

Berikut adalah penyebab paling umum dan cara memperbaikinya.

1. Anda makan berlebihan

Perut adalah organ yang agak kecil. Menurut berbagai sumber, dalam keadaan diperpanjang, dapat menampung 1 hingga 4 liter makanan - makanan dan minuman. Jika Anda makan berlebihan, dinding perut meregang tak terkira. Dan Anda merasakan beratnya, perutnya pecah.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah untuk menjaga ukuran porsi Anda lebih kecil. Jika Anda tidak kenyang, makanlah lebih sering - hingga 5-6 kali sehari. Tapi jangan mendorong lebih ke perut Anda daripada yang bisa ditahan.

2. Anda menelan udara saat makan atau minum

Pecinta chatting saat makan siang sering mengalami hal ini. Ketika Anda berbicara dan makan pada saat yang sama, sebagian udara masuk ke kerongkongan Anda dengan setiap gigitan. Hal yang sama terjadi ketika Anda mengunyah permen karet, mengisap permen lolipop, minum melalui sedotan.

Apa yang harus dilakukan

Patuhi aturan "ketika saya makan, saya tuli dan bisu." Hindari makanan dan kebiasaan yang membuat Anda menelan udara.

3. Anda mengunyah dengan buruk atau makan terlalu cepat

Ini mengarah pada fakta bahwa Anda menelan potongan besar. Mereka memperluas kerongkongan, dan karena itu udara masuk ke perut.

Apa yang harus dilakukan

Pastikan makanan Anda dikunyah dengan baik. Omong-omong, banyak orang makan terlalu cepat, dalam porsi besar, ketika mereka sedang stres. Cobalah untuk belajar bagaimana mengelola emosi Anda.

4. Anda tinggi pada makanan berlemak

Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada protein atau karbohidrat. Karena itu, perut tidak kosong dalam waktu lama.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah membatasi lemak dalam diet Anda.

5. Anda memiliki alergi makanan atau intoleransi terhadap makanan tertentu

Kedua kondisi ini terkadang serupa, tetapi memiliki mekanisme perkembangan yang berbeda. Alergi adalah reaksi kuat dari sistem kekebalan tubuh terhadap iritasi, alergen. Intoleransi makanan memiliki penyebab genetik: tubuh tidak merasakan produk ini atau itu dan bereaksi terhadap penampilannya dengan perkembangan peradangan kronis.

Namun, dalam konteks kembung, respons tubuh terhadap makanan yang "tidak pantas" adalah sama: mereka dapat menyebabkan kelebihan gas di usus.

Berikut adalah beberapa makanan dan bahan-bahannya yang bisa berbahaya:

• Laktosa. Ini adalah nama karbohidrat utama dalam produk susu.
• Fruktosa. Ini adalah gula, yang sangat kaya akan buah-buahan manis (pisang, anggur) dan madu.
• Telur. Kelebihan gas dan kembung adalah gejala utama alergi telur.
• Perekat. Ini adalah protein yang ditemukan dalam biji sereal, terutama dalam gandum, gandum hitam, jelai. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai gejala pencernaan, termasuk kembung.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah untuk melacak apa yang Anda makan sebelum Anda memiliki perasaan meledak di perut dan usus. Mungkin kita benar-benar berbicara tentang intoleransi makanan.

Ahli gizi Nicola Shubrook dalam sebuah wawancara dengan NetDoctor

Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki intoleransi terhadap beberapa makanan, hentikan sepenuhnya setidaknya selama 21 hari dan lihat apakah gejala Anda membaik.

6. Anda makan makanan yang menyebabkan pembentukan gas berlebihan

Produk-produk ini meliputi:

• minuman berkarbonasi, termasuk bir;
• produk yang mengandung pemanis buatan - aspartam, sucralose, sorbitol, xylitol;
• beberapa sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat tinggi - kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong, lentil), kubis (kol putih, kubis Brussel, kembang kol), wortel, apel, aprikot, plum;
• suplemen makanan yang mengandung serat.

Apa yang harus dilakukan

Cobalah untuk berhenti sejenak dari makanan yang merangsang pembentukan gas, dan amati bagaimana perasaan Anda. Jika Anda berhasil menemukan produk yang memicu kembung, Anda tidak perlu menyerah - batasi saja penggunaannya.

Anda dapat mencoba melengkapi diet dengan makanan yang, sebaliknya, mengurangi produksi gas.

Ahli gizi Elena Kalen

Untuk menghilangkan kembung, Anda bisa menggunakan produk susu fermentasi: yogurt alami, kefir, susu panggang fermentasi. Mereka mengandung bakteri menguntungkan yang membantu mencerna makanan. Jika Anda mengalami kembung, Anda harus makan bubur. Oatmeal membantu menormalkan pencernaan, dan bubur soba meningkatkan motilitas usus. Obat rumah yang paling populer untuk perut kembung adalah dill. Anda bisa menambahkannya ke salad untuk mencegah kembung, atau membuat rebusan biji adas.

7. Anda sembelit

Biasanya, ada gas dalam sistem pencernaan. Ketika jumlahnya terlalu banyak, mereka mundur melalui anus. Tetapi dengan sembelit, aliran gas menjadi sulit. Mereka menumpuk di usus dan menyebabkan kembung.

Apa yang harus dilakukan

Pahami penyebab sembelit. Ketika Anda menormalkan gerakan usus Anda, masalah kembung akan hilang dengan sendirinya.

8. Anda merokok

Merokok mempengaruhi aktivitas saluran pencernaan dan dapat menyebabkan pembentukan gas.

Apa yang harus dilakukan

Berhenti merokok. Atau setidaknya meraih rokok Anda lebih jarang.

9. Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan

Produksi gas sering meningkat pada gangguan usus seperti divertikulitis, kolitis ulserativa, atau penyakit Crohn.

Apa yang harus dilakukan

Jika kembung sering mengganggu Anda, temui ahli gastroenterologi, meskipun tidak ada tanda-tanda peringatan lainnya. Ini diperlukan untuk mengecualikan kemungkinan penyakit pada saluran pencernaan.