Dari mana datangnya kelelahan kronis dan bagaimana cara mengatasinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Terkadang cukup membuka ventilasi lebih sering.

Kelelahan terus-menerus adalah momok banyak orang. Tampaknya Anda menjaga kesehatan Anda, dan bukan karena Anda terlalu memaksakan diri, dan bahkan minum vitamin, tetapi Anda masih merasa seperti lalat dalam damar: Anda akan menutupi diri dengan selimut dan tidak melihat siapa pun.

Apa itu kelelahan kronis?

Mungkin ada banyak alasan untuk kelelahan. Misalnya, sering kali stres psikologis berkepanjangan, kadang-kadang terlalu banyak bekerja dan kelelahan terkait.

Sebagai aturan, resep keceriaan dalam hal ini terdengar bagus dan sederhana. Sudah cukup untuk tidur, pergi berlibur, menyisihkan waktu untuk istirahat dan hobi - dan hore, Anda ceria dan penuh energi lagi. Tapi resep sederhana tidak selalu berhasil. Dan jika bahkan liburan tidak membantu, Anda harus waspada.

Jika kelelahan tidak hilang bukan selama satu atau dua minggu, tetapi selama berbulan-bulan, maka masalahnya lebih serius daripada yang kita inginkan.

Dalam kasus seperti itu, dokter berbicara tentang sindrom kelelahan kronis (CFS). Di Amerika Serikat saja, ME / Chronic Fatigue Syndrome Awareness Day mempengaruhi hingga 2,5 juta orang. Sebagai aturan, gejala utamanya adalah kurangnya kekuatan selama tiga minggu atau lebih. Ini adalah fitur utama, tetapi bukan satu-satunya.

Gejala kelelahan kronis

Selain kelelahan terus-menerus dan keengganan kategoris untuk merangkak keluar dari bawah selimut, bahkan di mana pun Anda benar-benar menginginkannya, setidaknya ada beberapa tanda Sindrom Kelelahan Kronis:

1. Masalah memori dan konsentrasi.
2. Sering sakit kepala atau pusing.
3. Insomnia, tidur intermiten, atau, sebaliknya, kantuk terus-menerus.
4. Sakit tenggorokan.
5. Ketidaknyamanan otot.

Apakah ini tentang Anda? Nah, sains modern masih memiliki gagasan yang buruk tentang apa yang harus dilakukan dengan Anda. Spektrum pasti penyebab kelelahan kronis belum dijelaskan, dan oleh karena itu tidak ada protokol pengobatan yang jelas untuk Sindrom Kelelahan Kronis. Kelelahan kronis adalah salah satu gangguan yang paling sering dicoba diperbaiki oleh dokter dengan nutrisi yang tepat, olahraga, terapi perilaku kognitif dan tidak selalu mencapai hasil positif yang berkelanjutan.

Tapi ada kabar baik: pada tahun 2017, dokter Australia menemukan bahwa sindrom ini terkait dengan cacat tertentu. Gangguan mobilisasi kalsium dalam sel pembunuh alami dari pasien sindrom kelelahan kronis / ensefalomielitis mialgik dikaitkan dengan potensi reseptor transien saluran ion melastatin 3 dari reseptor sel. Dan ini menegaskan versi baru bahwa kelelahan kronis adalah akibat dari masalah metabolisme energi Metabolisme pada sindrom kelelahan kronis dalam sel.

Di antara masalah energi ini, tiga yang paling umum dapat diidentifikasi:

1. Sel kekurangan nutrisi.
2. Sel tidak dapat melepaskan energi.
3. Sel-sel kekurangan oksigen.

Apa yang harus dilakukan jika sel kekurangan nutrisi?

Biasanya, sel bekerja seperti ini: glukosa, asam amino, asam lemak dan nutrisi lain memasuki blok energi mereka (mitokondria) dari darah. Mitokondria adalah tungku kecil yang nyata: mereka membakar (mengoksidasi dengan oksigen) makanan yang masuk menjadi karbon dioksida dan air, dan dalam prosesnya mereka menerima energi - energi yang memungkinkan sel berfungsi, dan tubuh secara keseluruhan - untuk bernafas, bergerak, berpikir. Tetapi kebetulan ada makanan di dalam darah, tetapi tidak bisa masuk ke dalam sel. Dan sel, organ, dan jaringan yang kelaparan memanifestasikan dirinya sebagai kelelahan kronis.

Apa yang terjadi

Alasannya mungkin, misalnya, Tanda Resistensi Insulin. Hormon insulin adalah semacam kepala pelayan, yang memberi tahu sel tentang apa yang harus dimakan. Untuk menerima informasi ini, sel memiliki konektor khusus - reseptor. Insulin mengikat reseptor tersebut (seperti USB flash drive), mengirimkan sinyal: "Makanan!" - dan sel memiliki mekanisme untuk memompa nutrisi ke dalam. Ini normal.

Jika konektor karena alasan tertentu berkarat (menjadi resisten), insulin tidak dapat dijangkau. Itu menjadi semakin banyak dalam darah, glukosa dan asam lemak yang tidak diklaim disimpan dalam bentuk jaringan adiposa berlebih - secara umum, diabetes tipe II mulai berkembang. Dan sel tetap lapar dan merasa semakin lelah.

Pilihan lain: semuanya beres dengan resistensi insulin, sel melihat makanan, tetapi tidak dapat memompanya ke dalam dirinya sendiri. Karena permeabilitas membran transportasi Membran, melalui mana makanan masuk, telah menurun. Permeabilitas membran terganggu oleh Penyakit Mitokondria:

1. Infeksi virus.
2. Dehidrasi dan/atau puasa berkepanjangan.
3. Panas atau beku yang ekstrim.
4. Parasetamol.
5. Beberapa antidepresan.
6. Hidangan dengan monosodium glutamat (hampir semua makanan olahan yang dapat ditemukan di rak supermarket).
7. Asap rokok.

Bagaimana menghadapinya?

Lakukan tes darah biokimia, periksa toleransi glukosa dan sejumlah indikator yang mencatat keadaan metabolisme energi (khususnya, kreatin kinase dan fraksinya). Diskusikan hasil dengan terapis.

Untuk meminimalkan faktor-faktor berbahaya: untuk sementara, hentikan diet kaku yang tidak perlu, sesuaikan rezim air, hentikan alkohol, berhenti merokok. Menolak parasetamol. Lebih baik untuk mengambil ibuprofen sebagai gantinya: lebih aman daripada IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Apa yang harus dilakukan jika sel tidak dapat melepaskan energi?

Jika resistensi insulin dan gangguan mitokondria adalah tentang fakta bahwa sel tidak menerima makanan dalam jumlah yang dibutuhkan, maka hipotiroidisme adalah tentang fakta bahwa sel tidak dapat memberikan energi seperti yang diharapkan.

Apa yang terjadi

Salah satu alasannya adalah rusaknya konektor sel lain - reseptor hormon tiroid. Hormon tiroid yang disebut T3 (triiodothyronine) membutuhkan energi yang tersimpan dari sel. Tetapi karena konektornya tidak berfungsi dengan baik, sangkar tidak mendengar, berpikir bahwa tidak ada yang membutuhkannya, dan tertidur dengan lelah.

Bagaimana menghadapinya?

Lakukan tes untuk hormon T3 dan T4, TSH yang terkait erat, dan mintalah saran dari ahli endokrinologi.

Apa yang harus dilakukan jika sel Anda kekurangan oksigen

Oksigen terlibat dalam proses oksidatif di mitokondria. Dan banyak tergantung padanya.

Apa yang terjadi

Jika ada sedikit oksigen, maka sel tidak dapat secara efisien memproses glukosa yang sama dalam darah menjadi energi.

Bagaimana menghadapinya?

Untuk menghirup udara segar. Dan sebanyak mungkin. Berjalan setidaknya satu jam sehari - dan sebaiknya di taman, bukan jalan-jalan kota. Penayangan secara teratur juga diperlukan. Ya, sulit dipercaya bahwa membuka jendela tepat waktu dapat menghilangkan kelelahan kronis. Tapi mungkin ini adalah pilihan Anda?

Dan sebagai bonus

Banyak orang tahu betapa pentingnya vitamin A, B, C, E untuk kesehatan… Namun vitamin D sering diabaikan. Sedangkan vitamin inilah yang berperan aktif dalam pengaturan metabolisme energi vitamin D.

Molekul vitamin menempel pada reseptor yang melihatnya di membran sel, dan atom zat yang diperlukan dalam darah (khususnya, kalsium) - ke ekor molekul yang terpapar ke luar. Pengikatan kalsium dengan vitamin D dan reseptornya pada membran bertindak sebagai semacam batang magnet, dan seluruh rantai elemen esensial lainnya dan asam amino yang terkandung dalam darah, bersama dengan batang ini, ditarik ke dalam sel. Tentu saja, ini adalah gambaran yang sangat kasar, namun demikian menggambarkan prosesnya dengan cukup akurat.

Ada kekurangan vitamin D, yang berarti kelelahan konstan mungkin terjadi. Bicaralah dengan terapis Anda tentang hal ini.