Cara menghilangkan kebiasaan buruk: 7 tips terbaik dari peretas kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Rekomendasi dari psikolog dan orang-orang sukses, aplikasi dan rahasia yang berguna yang dapat Anda gunakan untuk mengkonfigurasi ulang diri Anda sendiri.

1. Ganti kebiasaan buruk dengan yang baik

Kebiasaan baik membantu kita bergerak menuju tujuan kita, dan kebiasaan buruk hanya menjauhkan kita darinya. Namun terlepas dari dampaknya, setiap kebiasaan memiliki tiga bagian: tanda, tindakan, dan hadiah. Dengan mengubah tautan kedua dalam rantai ini, Anda dapat mengubah kebiasaan. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara melakukan ini, lihat penulis Patrick Edblad.

2. Mendorong Tindakan Benar

Jurnalis dan pemenang Hadiah Pulitzer Charles Duhigg menggambarkan proses menciptakan kebiasaan baru dan mematahkan kebiasaan lama. Menurutnya, syarat utama yang akan membantu menghilangkan kecanduan adalah hadiah yang tepat untuk tindakan baru.

3. Lacak kebiasaan Anda dengan pelacak

Alat khusus akan membantu Anda mengetahui kebiasaan mana yang lebih Anda miliki: baik atau buruk. Dan perbaiki ketidakseimbangan. Jelajahi pilihan aplikasi berguna kami untuk membantu Anda mengambil kembali kendali atas hidup Anda. Ini memiliki lima pelacak hebat: Meninggalkan Ketergantungan dan Kebiasaan, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed, dan Motivateo.

4. Perhatikan nasehat Leo Babauta

Dia adalah penulis salah satu blog yang paling banyak dikunjungi di Internet, Zen Habits. Dia menulis tentang minimalisme, produktivitas dan mengejar kesederhanaan dalam kekacauan kehidupan sehari-hari. Babauta telah menyusun panduan singkat bagi mereka yang akhirnya dan tidak dapat ditarik kembali memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada kecanduan.

5. Atau lakukan latihan dari buku "The Psychology of Bad Habits"

Rasa malu, keras kepala, pengorbanan diri dan kesombongan bodoh adalah kebiasaan buruk yang sama seperti merokok dan alkoholisme. Ucapkan selamat tinggal pada mereka. Ya, Anda akan mengalami beberapa hari yang sulit, tetapi itu akan berlalu. Dan segera, Anda akan mulai mengalami perasaan bangga dan harga diri yang menyenangkan dari mengikuti rezim baru.

6. Identifikasi dan lawan kebiasaan gugup

Apakah Anda terus-menerus menghentakkan kaki, mengeriting rambut di sekitar jari kaki, sering berkedip, menggelengkan kepala, menggigit kuku, menjentikkan buku-buku jari? Ini bisa menjadi tanda stres atau gangguan saraf yang serius. Bantuan diperlukan ketika kebiasaan seperti itu mengganggu kehidupan normal dan komunikasi dengan orang lain.

??‍♀️

Dari mana kebiasaan gugup berasal dan bagaimana cara menghilangkannya?

7. Pelajari 7 rahasia lagi yang akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada kecanduan yang tidak diinginkan

Lebih dari 40% dari semua tindakan per hari kita lakukan secara otomatis, dan banyak di antaranya tidak menguntungkan kita. Untuk membebaskan diri dari mereka, mulailah dengan satu kebiasaan yang akan Anda kerjakan. Ubah lingkungan Anda dan buat rencana tindakan yang jelas jika Anda mengalami pemicu Anda.

?