9 alternatif kafein yang menyegarkan dan tidak membuat ketagihan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Kafein bukan satu-satunya sumber energi yang bisa Anda dapatkan. Kami menawarkan beberapa pilihan alternatif yang akan memberi Anda kekuatan untuk pekerjaan mental dan fisik. Apakah Anda memutuskan untuk mengurangi konsumsi kopi Anda atau menghilangkan kecanduan kafein Anda sepenuhnya, Anda akan menemukan solusi yang tepat untuk Anda dalam pilihan kami.

1. L-tirosin

L-Tirosin adalah asam amino yang ditemukan dalam protein jaringan. Kafein menghabiskan simpanan tirosin. Anda dapat mengisinya kembali dengan bantuan tablet atau makanan - daging, sereal, makanan laut. L-Tirosin sering diambil oleh atlet untuk menghindari kelelahan: membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan daya tahan. Selain itu, tirosin memiliki efek menguntungkan pada kemampuan kognitif, meredakan insomnia, dan meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati.

Tirosin akan memberi Anda kekuatan dan energi, meskipun pada tingkat yang lebih rendah daripada kafein. Tapi kemudian tidak akan ada kegembiraan gugup, yang sering muncul jika Anda minum kopi terlalu banyak. Ia bekerja pada tubuh jauh lebih lembut dan tidak membuat ketagihan.

2. Piracetam

Obat nootropik terkenal yang memiliki efek positif pada fungsi otak. Meskipun efektivitas obat ini belum terbukti dalam uji klinis, di Rusia, piracetam sering digunakan untuk mengobati penyakit saraf.

Piracetam dianggap bekerja dengan meningkatkan permeabilitas membran sel di otak. Ini berarti bahwa sel-sel mulai lebih memungkinkan nutrisi untuk melewati dan menyingkirkan segala sesuatu yang tidak perlu lebih cepat.

Obat ini dirancang untuk penggunaan jangka panjang, 2-3 kali sehari (baca lebih lanjut dalam instruksi atau konsultasikan dengan dokter Anda). Efek langsung hampir tidak layak untuk diandalkan, meskipun beberapa orang langsung melihat hasilnya.

3. Cahaya biru

Cahaya biru memberi sinyal pada otak bahwa hari sudah siang. Jika Anda ingin menjadi lebih waspada tanpa pil dan kecanduan kafein, cukup menyinari wajah Anda dengan cahaya biru lembut selama 20-30 menit. Anda bahkan dapat menemukan jam alarm yang juga memancarkan cahaya biru. Mereka jauh lebih efektif daripada yang konvensional.

4. Asam alfa lipoat dan asetilkarnitin

Bersama-sama, kedua zat ini akan memberi Anda energi untuk kerja mental dan fisik. Acetylcarnitine membakar lemak, meningkatkan daya tahan, mengatur metabolisme dan memiliki efek perlindungan pada sistem saraf dan kardiovaskular. Alpha Lipoic Acid akan membantu sel-sel tubuh Anda menyerap dan menggunakan energi yang dihasilkan Acetylcarnitine selama pembakaran lemak. Suplemen dapat dikonsumsi secara individual, tetapi ada juga obat kombinasi.

Duo ini memiliki kemampuan luar biasa untuk menyegarkan kepala dengan cepat dan meredakan ketegangan. Karena itu, yang terbaik adalah minum obat di pagi hari. Satu hal: asam alfa lipoat dan asetilkarnitin menurunkan kadar gula darah, jadi dianjurkan untuk meminumnya dengan sedikit makanan.

5. Air berkarbonasi dengan jus

Sulit untuk menghilangkan kebiasaan sekali dan untuk semua, tetapi menggantinya dengan yang lain jauh lebih mudah. Jika Anda ingin melewatkan kopi sama sekali, gantilah dengan minuman lain. Kami menawarkan alternatif yang sehat dan lezat untuk pecinta soda. Campur 200-300 ml air soda dengan sedikit jus (sebaiknya rendah gula). Jangan berlebihan dengan jus agar tidak terlalu memualkan.

6. Ginseng

Ginseng adalah adaptogen terkenal, yang berarti membantu tubuh untuk beradaptasi dan mengatasi stres. Ini memiliki efek merangsang tanpa efek samping seperti gugup berlebihan.

Cobalah sedikit teh ginseng. Misalnya, setengah cangkir tiga kali sehari.

Jika Anda tidak sepenuhnya berhenti minum kopi, ingatlah bahwa ginseng bekerja dengan baik dengan dosis kecil kafein.

7. Ginkgo biloba

Nootropic alami lainnya adalah ekstrak daun Ginkgo biloba, yang memiliki efek positif pada kognisi dan memori jangka pendek. Selain itu, cocok dengan ginseng. Paling baik diambil dengan makanan. Efeknya muncul cukup cepat, 2-3 jam setelah pemberian.

8. Air jeruk nipis dan garam

Koktail ini akan membantu produksi hormon tiroid dan kortisol. Jika Anda meminumnya di pagi hari, Anda akan mulai bangun lebih cepat, Anda akan lebih penuh perhatian dan fokus sepanjang hari, kuat dan penuh energi.

Resep sederhana: Campur 200 ml air hangat dengan 30 ml perasan jeruk nipis dan tambahkan sendok teh garam.

9. Posisi vertikal tubuh

Otak Anda bereaksi lebih dari sekadar cahaya. Dia diprogram untuk lebih sadar ketika Anda berdiri, daripada duduk atau berbaring. Life hack ini sering digunakan oleh para driver. Ketika mereka merasa bahwa mereka mulai mengangguk pada kemudi, keluar dari mobil dan hanya berdiri dan berjalan selama beberapa menit, ini membantu untuk mengisi kembali kekuatan mereka. Jadi ketika Anda mulai merasa lelah, berdiri saja di sana selama 15 menit. Ini akan memberi otak Anda sinyal dan waktu untuk masuk ke mode aktif.

Cobalah periode berdiri dan duduk bergantian di tempat kerja, dan Anda akan melihat seberapa besar produktivitas Anda akan meningkat. Sambil berdiri, Anda mulai berpikir lebih cepat, yang berguna jika Anda sering harus membuat keputusan saat bepergian. Misalnya, lebih baik menelepon sambil berdiri, dan menjawab surat masuk sambil duduk.

Anda melihat di depan Anda daftar sembilan alternatif untuk kafein, tetapi sembilan terlalu banyak. Hal utama dalam bisnis ini adalah menempatkan aksen dengan benar. Pilih satu atau dua hal yang paling cocok untuk Anda dari daftar dan coba gunakan selama minggu depan sebelum mencoba yang lain. Substitusi kafein adalah hal yang sangat individual, jadi carilah sesuatu yang cocok untuk Anda.