Cara mengatasi pemicu yang menghalangi kita menjadi lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Konstantin Smygin, Pendiri Layanan Literatur Bisnis Singkat, berbagi wawasan bermanfaat dari buku baru Marshall Goldsmith, Triggers. Bentuk kebiasaan - marahi karakter Anda. Buku ini berisi tentang rintangan yang menghalangi kita untuk berubah menjadi lebih baik. Dan tentang cara untuk menjadi seperti yang kita inginkan.

Terlalu sering, niat baik kita untuk berubah menjadi lebih baik menjadi sia-sia di hari-hari pertama "kehidupan baru" kita. Jika Anda bertanya mengapa, sebagian besar akan menjawab bahwa alasannya adalah kemalasan dan kurangnya kemauan. Tetapi bagaimana jika kita meremehkan pengaruh faktor lain yang jauh lebih kuat?

Apa itu pemicu?

Sinyal yang membuat kita berperilaku dengan cara tertentu. Faktanya, ini adalah segala sesuatu yang bereaksi terhadap seseorang: orang lain, lingkungan, pikiran, perasaan, dan ingatan kita.

Apakah pemicu merugikan kita?

Pemicu dalam dan dari diri mereka sendiri tidak baik atau buruk. Apakah tanggapan kita terhadap mereka produktif atau tidak produktif. Kita dapat menggunakannya untuk kerugian dan keuntungan.

Bagaimana pemicu berhubungan dengan perubahan?

Ketika kita mencoba untuk berubah, kita biasanya meremehkan kekuatan pemicu atas diri kita. Bayangkan Anda akan pulang kerja, Anda lapar dan tiba-tiba Anda mencium aroma yang memikat dari yang subur. Dan sekarang Anda membeli crumpet, meskipun Anda sudah lama berjanji pada diri sendiri untuk melakukan diet. Bau adalah pemicu yang memicu reaksi dalam diri Anda yang sebenarnya berbahaya bagi Anda.

Apakah Anda membutuhkan kemauan keras untuk menghadapi pengaruh pemicu?

Kita cenderung melebih-lebihkan kemauan kita. Penelitian ilmiah telah menunjukkan fakta menarik. Ternyata tekad adalah sumber daya yang habis. Jika Anda harus membuat banyak keputusan di siang hari, Anda akan mengalami kelelahan ego di penghujung hari. Kemauan akan menjadi nol, dan Anda akan menjadi sangat rentan terhadap godaan.

Tapi aku tahu aku bisa berubah

Tidak begitu sederhana. Kebanyakan orang tahu apa yang harus dilakukan, bagaimana dan kapan. Mereka memahami semuanya dengan baik. Tapi mereka tidak. Banyak yang terganggu oleh buku-buku dan slogan-slogan motivasi, propaganda efektivitas karena kejelasan ide. Tetapi bahkan memahami apa yang perlu dilakukan, kami terus duduk diam. Kesalahan khas orang yang akan berubah adalah melebih-lebihkan kekuatan mereka dan meremehkan pengaruh lingkungan.

Mengapa begitu sulit bagi kita untuk berubah?

Karena itu sangat sulit. Anda mungkin tahu ini dari pengalaman Anda sendiri. Kami berharap untuk kemauan, kami menunggu pencerahan atau hari-hari khusus untuk memulai, kami percaya bahwa masih ada banyak waktu di depan. Selain itu, kita semua adalah ahli alasan yang sangat baik. Nah, jika kita mencoba untuk mencapai semacam perubahan, maka kita percaya bahwa kita bisa berhenti di situ. Kita menipu diri kita sendiri. Kami tidak ingin mengakui bahwa kami pada dasarnya lembam.

Artinya, kita adalah musuh utama bagi diri kita sendiri?

Salah satu gagasan utama buku ini adalah bahwa bahaya terbesar bagi kita adalah lingkungan, yang oleh penulis disebut sebagai pemicu tanpa henti, karena lingkungan terus berubah.

Dalam beberapa kondisi kita menjadi satu orang, dan di lain - lain. Perilaku kita adalah hasil dari pengaruh lingkungan. Dan lingkungan terburuk bagi kita adalah lingkungan yang membuat kita melakukan apa yang kita anggap salah.

Seringkali, mereka yang mendapat manfaat darinya dengan sengaja menciptakan kondisi di mana kita bertindak bertentangan dengan kepentingan kita. Misalnya, di kasino dan pusat perbelanjaan.

Jadi, jika Anda tidak mengubah lingkungan, maka Anda tidak bisa berubah?

Ini tidak diperlukan. Menyadari kekuatan lingkungan sudah merupakan langkah menuju perubahan. Ketika kita menganalisis lingkungan dengan cermat, maka kita menjadi kurang rentan terhadap pemicu yang memprovokasi kita ke dalam perilaku yang tidak diinginkan.

Dalam bukunya, Marshall Goldsmith berbicara tentang cara-cara sederhana untuk berubah.

Dan apa saja metode-metode tersebut?

Mereka didasarkan pada ide yang sederhana dan terkenal. Kita tidak dapat memilih situasi di mana kita menemukan diri kita sendiri, tetapi kita dapat memilih reaksi kita terhadapnya. Tugas kita adalah mengembangkan reaksi yang benar terhadap situasi sulit yang memprovokasi kita pada perilaku yang tidak diinginkan.

Bagaimana mengembangkan reaksi yang benar ini?

Pertama, Anda perlu menganalisis situasi dari sudut pandang empat aspek: apa yang ingin Anda bawa baru, apa yang ingin Anda pertahankan, apa yang ingin Anda singkirkan dan apa yang perlu Anda terima. Analisis tersebut adalah kunci untuk pemahaman yang jelas yang diperlukan untuk memulai perubahan.

Kemudian kita perlu menyadari "kepribadian yang terbelah" - konflik antara pemimpin batin, orang yang memerintahkan perubahan dan mengharapkan hasil, dan pelaksana, yang sering menghadapi rintangan tak terduga.

Ahli strategi tidak mengantisipasi rintangan dan menyalahkan bawahan. Dan dia membuat alasan atau merasa bersalah. Seperti seorang pemimpin yang bijaksana, ahli strategi internal kita perlu menilai dengan benar kebutuhan dan kemampuan bawahan internal dan memilih gaya kepemimpinan yang paling tepat.

Dan kemudian kita perlu menciptakan pemicu positif - belajar mengajukan pertanyaan proaktif kepada diri sendiri.

Apa itu pertanyaan aktif?

Ini adalah alternatif dari pasif. Yang pasif ditujukan untuk menilai situasi, mencari pelakunya, atau mencari alasan.

Ini tidak berarti bahwa mereka buruk. Mereka membantu menemukan titik lemah. Tetapi ketika sampai pada keinginan kita untuk berubah, kita perlu mengajukan pertanyaan proaktif kepada diri sendiri. Pertanyaan-pertanyaan ini berfokus pada apa yang dapat kita lakukan untuk membuat perbedaan.

Contoh pertanyaan pasif: "Seberapa terlibat saya dalam pekerjaan hari ini?" …

Contoh aktif: "Sudahkah saya mencoba yang terbaik untuk terlibat dalam pekerjaan hari ini?" …

Saat menjawab yang pertama, kita dapat mulai membuat alasan: "Panggilan terus-menerus mengganggu saya", "Rekan-rekan saya mengajukan pertanyaan bodoh".

Pertanyaan kedua tidak memberikan kesempatan seperti itu. Ini bertujuan untuk menilai upaya kita. Fokusnya bergeser, dan mungkin kita harus menghadapi kenyataan yang tidak menyenangkan tentang diri kita sendiri.

Tetapi dalam pendekatan inilah awal dari perubahan terletak.

Tapi bagaimana pertanyaan aktif menjadi pemicu positif?

Tugas pertanyaan aktif adalah mengalihkan perhatian kita pada apa yang sebenarnya ada dalam kekuatan kita - ke tindakan kita. Mereka menciptakan tingkat keterlibatan yang berbeda. Sistem penggunaannya sederhana, tetapi diperlukan keteraturan.

Pilih apa yang ingin Anda ubah untuk waktu yang lama. Buatlah daftar pertanyaan aktif yang berkaitan dengan topik ini. Dan di akhir setiap hari, beri diri Anda skor 0 hingga 10 untuk upaya yang Anda lakukan.

Metode ini memaksa kita untuk menilai tingkat upaya kita, yang jarang kita lakukan. Itu membangun antusiasme, membuat kemajuan terlihat.

Artinya, semua yang diperlukan untuk perubahan adalah mengajukan pertanyaan aktif secara teratur kepada diri sendiri?

Ini bukan satu-satunya tetapi bagian penting. Pertanyaan aktif harus menjadi struktur yang mendukung. Sama seperti daftar belanja yang menghemat waktu dan uang Anda, pertanyaan aktif mengarahkan perhatian Anda pada apa yang Anda butuhkan. Struktur yang jelas membantu memecahkan masalah penipisan ego. Ini mengurangi jumlah keputusan yang kita buat karena kita hanya mengikuti rencana.

Kami biasanya mempercayai kerangka kerja untuk tindakan yang dapat diprediksi. Tetapi bagaimana jika Anda menulis di tempat yang tidak terduga: penjual kasar, orang kasar di jalan, pasangan yang bertekad untuk bertengkar, teman yang membujuk untuk minum? Lagi pula, pada saat-saat seperti itulah kita paling membutuhkan bantuan.

Dan apakah bantuan datang dalam bentuk pertanyaan sederhana?

Ya. Pertanyaan aktif untuk ditanyakan pada diri sendiri setiap jam.

Kuliah mana yang akan Anda dengarkan dengan lebih penuh perhatian: yang biasa atau yang di akhir Anda akan ditanyai tentang isinya? Jelas bahwa yang kedua.

Sama halnya dalam kehidupan biasa. Jika, saat menyelesaikan tugas, Anda ingat bahwa setelah menyelesaikannya, tanyakan pada diri Anda pertanyaan dalam semangat: "Apakah saya melakukan yang terbaik untuk melakukan ini dengan cara terbaik?", "Apakah saya melakukan yang terbaik untuk menemukan makna dalam pelajaran ini? ?”, Ini akan memotivasi Anda untuk terlibat dalam pekerjaan.

Kita menjadi lebih bertanggung jawab dan penuh perhatian, karena kita tahu bahwa kita akan diuji.

Pertanyaan aktif utama ketika Anda dihadapkan pada situasi yang sulit: "Apakah saya siap untuk melakukan upaya sekarang untuk mengubah situasi ini menjadi lebih baik?"

Jawabannya mengisi kesenjangan antara stimulus dan respon. Pertanyaan ini merupakan bagian dari kesadaran aktif. Ini adalah pilihan antara respons yang membantu dan yang berbahaya.

Dan itu semua?

Untuk berubah, kita harus menyadari dampak pemicu, jeda antara isyarat dan reaksi, dan mengajukan serangkaian pertanyaan proaktif yang akan kita tanyakan pada diri sendiri secara teratur sepanjang hari.

Apakah itu benar-benar sederhana?

Seperti yang dicatat oleh penulis, kesederhanaan dan aksesibilitaslah yang membuat alat ini efektif. Metode ini mudah diingat, sehingga kemungkinan besar kita akan menggunakannya.

Haruskah Anda membaca buku?

Ide-ide dari buku ini bukanlah hal baru. Ini adalah campuran dari praktik perhatian oriental, pemikiran proaktif, elemen behaviorisme, nasihat tentang efektivitas pribadi, kepemimpinan situasional.

Buku ini berisi banyak pengulangan, contoh dan cerita dari kehidupan penulis dan kenalan / kliennya, yang khas untuk genre buku ini.

Seperti halnya buku tentang efektivitas pribadi, buku ini tidak cocok untuk orang-orang yang sinis dan mereka yang menganggap diri mereka paling cerdas.

Namun, keunggulan utama buku ini adalah sistemnya yang jelas dan berorientasi pada praktik. Setelah Anda mengetahuinya, Anda tidak akan lagi memiliki alasan untuk tidak bertindak.