Zumba adalah cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang suka menari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ide untuk menggabungkan olahraga, musik dan tari muncul relatif lama, dan dunia sudah tahu lebih dari satu program kebugaran berdasarkan simbiosis ini. Namun, tidak satu pun dari mereka saat ini yang dapat menandingi popularitas zumba, yang akan kita bahas di artikel ini.

Sejarah zumba dimulai di Kolombia, di mana koreografer dan pelatih populer Alberto Perez datang dengan ide untuk menggabungkan ritme Amerika Latin yang berapi-api dengan kebugaran. Dorongan untuk ini adalah, seperti biasa, kesempatan Yang Mulia. Suatu hari, Alberto mencampur kaset dan mulai melakukan pelajaran olahraga tidak di bawah iringan musik biasa, tetapi di bawah lagu-lagu favoritnya, yang biasanya ia dengarkan di dalam mobil. Pada saat yang sama, ia menarik perhatian pada fakta bahwa para peserta terlibat dengan antusiasme yang belum pernah terjadi sebelumnya, dan seluruh pelatihan berlangsung secara harfiah dalam satu napas.

Setelah itu, beberapa tahun berikutnya, yang dicurahkan Alberto Perez untuk mengembangkan prinsip-prinsip dasar dan teknik pelatihan tari baru, dan pada tahun 2001 zumba (omong-omong, kata zumba tidak berarti apa-apa dan tidak diterjemahkan dengan cara apa pun) diperkenalkan ke dunia. Kebugaran Zumba saat ini merupakan salah satu merek terbesar di industri kebugaran dengan lebih dari 15 juta anggota kelas mingguan di lebih dari 185 negara.

Zumba mengaburkan batas antara tarian dan kebugaran sehingga setiap aktivitas lebih seperti liburan atau karnaval Amerika Latin. Namun, meskipun demikian, Zumba memberikan beban serius yang akan membantu Anda menjaga sistem pernapasan dan kardiovaskular Anda dalam kondisi yang baik, melatih semua kelompok otot.

Biasanya, sesi kebugaran zumba berlangsung sekitar satu jam dan mencakup pemanasan yang memungkinkan Anda untuk melakukan pemanasan dan mempersiapkan otot-otot Anda; pelajaran dansa itu sendiri, menggabungkan latihan kardio dan berat badan; meregangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh.

Tampaknya bagi banyak orang bahwa hobi modis baru ini hanyalah gerakan menari mengikuti musik Amerika Latin yang dapat diulangi oleh setiap pemula. Namun, pada kenyataannya, zumba mencakup serangkaian latihan dan ligamen khusus yang tidak mudah dikuasai sendiri. Oleh karena itu, lebih baik melakukan semuanya sama di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman, dan suasana selama pertunjukan kolektif memainkan peran penting.

Jenis latihan ini sangat cocok untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran mereka, tetapi menganggap latihan teratur terlalu membosankan. Sekarang Anda tidak harus memilih antara olahraga dan kesenangan, karena zumba menyatukannya.