Apakah boleh makan makanan yang sama setiap hari?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Makanan yang sama dapat dengan cepat menjadi membosankan setiap hari, tetapi dibutuhkan lebih sedikit waktu untuk menyiapkannya.

pro

Tidak perlu menghitung kalori setiap saat

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, menghitung kalori dapat membuat segalanya lebih mudah, tetapi melakukannya dengan setiap makanan baru bisa sangat membosankan. Ketika Anda terus-menerus makan satu kali atau lebih, akan lebih mudah untuk melacak kalori, karena hanya perlu dihitung sekali.

Makan makanan yang sehat dengan cepat menjadi kebiasaan

Ketika Anda makan satu atau dua kali sehari, itu dengan mudah menjadi kebiasaan. Hal utama adalah memilih beberapa hidangan sehat, maka nutrisi yang tepat akan berakar lebih cepat.

Lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk memasak

Jika Anda hanya perlu membuat satu hidangan, Anda bisa menyiapkan porsi untuk seminggu ke depan di akhir pekan. Maka Anda tidak perlu membuang waktu untuk menyiapkan makanan setelah seharian bekerja keras.

Tidak perlu khawatir tentang membuat pilihan

Semakin banyak keputusan yang kita buat di siang hari, semakin sulit bagi kita untuk membuat pilihan yang tepat. Termasuk apa yang harus dimakan. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang mengalami stres kognitif atau sangat lelah cenderung memilih makanan sehat.

Kecil kemungkinannya untuk makan sesuatu dengan cepat dan berbahaya

Ketika Anda tahu hidangan mana yang harus dimakan untuk makan siang atau makan malam, Anda akan memiliki lebih sedikit alasan untuk membeli makanan cepat saji atau apa pun yang berbahaya. Lebih baik lagi jika makanan disiapkan terlebih dahulu.

Lebih sedikit godaan

Variasi sering menyebabkan kelebihan berat badan, karena kita ingin mencoba setidaknya sedikit dari segalanya, terutama jika menyangkut makanan manis atau makanan berkalori tinggi lainnya. Dan ketika hanya ada satu hidangan, kita makan lebih sedikit.

minus

Monoton cepat membosankan

Idealnya, kita harus menantikan makan berikutnya. Kecil kemungkinan Anda akan dapat mempertahankan diet atau diet sehat ketika Anda tidak lagi dapat melihat makanan yang sama.

Kekurangan nutrisi

Kita membutuhkan buah-buahan, sayuran, protein dan biji-bijian untuk mendapatkan nutrisi dan vitamin yang cukup. Membatasi diet Anda untuk satu atau dua kali makan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Resiko gangguan metabolisme

Para peneliti telah menemukan bahwa diet yang mencakup berbagai makanan kaya nutrisi bermanfaat untuk metabolisme. Ini juga mengurangi risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan.

Kurangnya bakteri menguntungkan

Variasi dan pergantian makanan yang lebih banyak meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus. Dan kekurangan mereka sering dikaitkan dengan obesitas.

kesimpulan

Pilih makanan yang serupa namun tidak identik untuk memberikan beragam nutrisi bagi tubuh Anda. Cobalah untuk mengubah makanan favorit Anda setidaknya sedikit, sehingga mereka tidak akan mengganggu Anda dan akan membawa lebih banyak manfaat. Dan agar ada lebih banyak bakteri menguntungkan di usus, tambahkan makanan fermentasi ke dalam makanan Anda: kefir, asinan kubis, yogurt Yunani.