5 cara untuk memerangi kecanduan internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Sedikit lagi - dan kecanduan internet perlu dimasukkan dalam daftar kebiasaan buruk modern yang umum, bersama dengan merokok dan kerakusan. Tidak dapat menemukan kekuatan untuk melepaskan diri dari umpan "teman" Anda di jejaring sosial dan memeriksa Twitter (dan Instagram secara bersamaan) setiap 10-15 menit? Selamat: Kecanduan internet telah "datang mengunjungi" Anda. Untuk mengusirnya atau meninggalkannya - keputusan ada di tangan Anda. Saya sarankan Anda mempertimbangkan 5 cara mudah mengatasi kecanduan baru Andatanpa menggunakan teknik canggih atau bantuan psikolog.

Pengaturan router: Mari kita mulai dengan manajemen waktu - hampir setiap router nirkabel modern dapat dikonfigurasi sehingga menyala / mati pada waktu tertentu dalam sehari. Tetapkan sendiri kerangka kerja: misalnya, jika Anda bekerja di rumah, maka router yang mendistribusikan akses Internet secara nirkabel harus menyala pada pukul 9 atau 10 pagi dan mati pada pukul 18:00. Pada saat yang sama, koneksi kabel TV atau hard drive untuk torrent akan berfungsi tanpa masalah; tetapi Anda tidak akan "menggantung di Net", membalik tanpa henti dan tepi halaman jejaring sosial.

Tenaga kerja dan olahraga: Setidaknya 1-2 jam sehari harus dialokasikan untuk pelatihan, berlari, berjalan, berjalan, berolahraga, pekerjaan rumah tangga - tidak masalah, untuk sesuatu, berkat otot, jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah Anda akan menerima moderat, tetapi beban yang diperlukan., mata - istirahat, dan otak - bantuan emosional dan mental.

Hari offline wajib: Sekali seminggu / setiap 2 minggu Anda harus memiliki "hari libur Internet." Pada hari ini, Anda dapat membaca, tidur, membersihkan rumah, bepergian, bermeditasi, makan, menari, berjalan - melakukan apa saja, tetapi jangan menyalakan Internet, tidak memeriksa surat, tidak menjawab panggilan dan pesan, dan tidak bahkan mencoba untuk "tweet" apa yang dipikirkan secara acak menggunakan ponsel cerdas Anda. Putuskan sambungan sepenuhnya dari semua gadget dan layar ini; lihat sekeliling, tetap dalam arus kehidupan, dan bukan arus pesan, status, emotikon, dan tautan.

Perjalanan / perjalanan / kunjungan: Jalan adalah cara tidak hanya untuk melihat tempat baru dan bertemu orang baru, tetapi juga untuk menjadi orang biasa, dan bukan karakter "terhubung ke Jaringan", setidaknya selama beberapa jam / hari.

Membaca buku kertas: Sisihkan waktu minimal 1 jam sehari untuk membaca buku. Jika Anda tidak menyukai fiksi, bacalah literatur profesional. Jika Anda tidak menyukai buku bisnis, bacalah puisi. Pilih genre, penulis, atau topik yang Anda sukai - dan baca terus. Membaca memperkaya Anda, membuat Anda lebih menarik bagi orang lain dan lebih holistik untuk diri sendiri. Jangan dalam keadaan apa pun mengganti penundaan Internet dengan menonton acara TV: itu hanyalah "yang lebih rendah dari dua kejahatan."