5 cara efektif untuk memerangi kemalasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Masing-masing dari kita merasa ingin bersantai di sofa atau menonton film daripada melakukan sesuatu yang bermanfaat. Terkadang tidak mungkin memaksakan diri untuk melakukan sesuatu, tetapi akibatnya, tenggat waktu digagalkan, saraf gagal, rencana tidak terpenuhi. Untuk kasus seperti itu, ada beberapa metode terbukti yang akan membantu Anda menemukan kekuatan dan keinginan untuk pencapaian besar dan sehari-hari.

1. Aturan satu menit

Aturan ini akan membantu mereka yang merasa kesulitan untuk melakukan jenis tindakan yang sama. Misalnya mengikuti kursus atau pelatihan olahraga. Berdasarkan metode kaizen Jepang (atau aturan satu menit), Anda perlu melakukan sesuatu setiap hari selama satu menit. Dalam hal ini, Anda tidak akan merasakan ketegangan, tetapi hanya kegembiraan dan kesenangan dari yang dicapai.

Sesi singkat akan menginspirasi Anda, membantu Anda merasa percaya diri, dan memotivasi Anda untuk berbuat lebih banyak. Secara bertahap, waktu perlu ditingkatkan hingga Anda mencapai durasi yang diperlukan.

Tentu saja, metode ini hanya cocok untuk mereka yang tidak ingin mendapatkan hasil yang cepat, tetapi ingin menghilangkan penyebab kemalasan.

2. Aturan tiga napas

Ini adalah cara yang bagus untuk membantu ketika Anda tidak dapat memulai. Misalnya, pembersihan. Tetapkan diri Anda bahwa setelah tiga napas Anda akan mulai berbisnis. Ambil tiga napas dalam dan lambat masuk dan keluar. Selama waktu ini, bayangkan tindakan pertama yang harus dilakukan, seperti mengambil dan membasahi kain. Setelah pernafasan ketiga, Anda akan merasakan gelombang energi. Bertindak segera!

3. Aturan suasana hati yang baik

Bayangkan Anda sedang dalam suasana hati yang baik. Tampaknya nasihat ini konyol. Tapi itu berhasil.

Seringkali alasan kemalasan kita adalah suasana hati yang buruk dan pikiran yang keras. Menipu otak Anda cukup sederhana: selama beberapa detik, pikirkan bahwa Anda benar-benar bahagia dan tersenyum. Pikiran Anda sendiri akan membawa Anda ke beberapa peristiwa positif dari masa lalu, suasana hati Anda akan membaik, dan dengan sikap seperti itu semudah mengupas buah pir untuk memulai bisnis.

4. Aturan pagi yang produktif

Seringkali dalam kegiatan profesional kita, kita perlu melakukan hal-hal kecil tetapi tidak menarik atau tidak menyenangkan. Paling sering mereka ditunda untuk nanti, kadang-kadang benar-benar lupa dan menerima komentar dari manajemen. Hal-hal seperti itu tidak menyenangkan, tetapi konsekuensi dari tidak melakukannya dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dalam hal ini? Jelas, Anda perlu mengambil dan menangani kasus-kasus seperti itu. Untuk membuat ini sefleksibel mungkin untuk diri Anda sendiri, atur jam pagi untuk hal-hal seperti itu. Apalagi jika tugasnya bersifat mekanis, misalnya mengatur dokumentasi menurut kriteria tertentu.

Di pagi hari, otak melakukan tugas-tugas ini lebih mudah dan lebih cepat. Selain itu, setelah berhasil menyelesaikan tugas yang membosankan, Anda akan merasakan ledakan energi tambahan dan dengan antusias turun ke sisa bisnis.

5. Aturan "berpikir lebih sedikit - lakukan lebih banyak"

Aturan ini berlaku untuk tujuan atau proyek jangka panjang, yang implementasinya sering tertunda oleh kami. Kami memikirkan, bekerja melalui semua kemungkinan skenario, risiko, hasil, bahkan pendapat orang lain di setiap tahap.

Tentu saja, dengan pendekatan ini, kemalasan dan ketakutan akan mencengkeram erat rantai mereka di sekitar Anda, dan Anda tidak mungkin mengalah. Terkadang Anda hanya perlu melakukannya. Pikirkan langkah selanjutnya dan lakukan, lalu analisis hasilnya. Anda mungkin brilian, tetapi tidak ada yang akan tahu jika Anda tidak melakukan apa-apa.

Biarkan diri Anda menjadi malas kadang-kadang

Kami bukan robot. Seseorang terkadang masih harus membiarkan dirinya bersantai di sofa atau menonton film. Hal utama adalah bahwa hidup Anda tidak tumbuh menjadi sofa ini. Hadiahi diri Anda dengan hari-hari "malas" setelah melakukan beberapa hal besar.

Jangan lupa bahwa Anda juga dapat beristirahat dengan cara yang berbeda. Persiapkan kencan romantis, pergi bersepeda, atur liburan dari hari yang paling biasa: semakin beragam semua bidang kehidupan Anda, semakin kecil peluang kemalasan untuk menetap di dalamnya.