Daftar Isi:
- Pergi offline dengan orang yang dicintai
- Peringatkan orang lain tentang rencana Anda
- Pertimbangkan insentif
- Mulai dari yang kecil
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Sulit untuk berhenti menggunakan Internet bahkan untuk sementara waktu. Beberapa life hacks dapat membantu meringankan detoksifikasi digital.
Pergi offline dengan orang yang dicintai
Minta keluarga, teman, atau teman sekamar untuk sementara waktu berhenti menggunakan Internet dan perangkat dengan Anda. Jika Anda memberi diri Anda detoks digital, tetapi Anda terus-menerus dikelilingi oleh orang-orang yang tidak melepaskan diri dari laptop dan smartphone, Anda cenderung cepat rusak dan tidak ada yang berhasil.
Beri tahu orang yang Anda cintai tentang manfaat perawatan offline sementara: orang yang terlalu banyak menggunakan Internet lebih mungkin menderita masalah psikologis dan tidak cukup tidur.
Peringatkan orang lain tentang rencana Anda
Untuk menghindari kesalahpahaman, beri tahu mereka yang mungkin mencoba menghubungi Anda melalui Internet bahwa Anda akan offline untuk sementara waktu.
Jika Anda takut kehilangan pesan penting dari seseorang yang dekat dengan Anda, beri tahu mereka terlebih dahulu bagaimana Anda dapat dihubungi jika terjadi keadaan darurat. Atau mintalah seseorang yang akan berada di sisi Anda setiap saat untuk memberi Anda informasi tentang peristiwa penting.
Pertimbangkan insentif
Setuju dengan teman Anda tentang hukuman yang menanti Anda jika Anda tidak dapat mematuhi rencana perawatan offline Anda. Misalnya, setujui bahwa untuk setiap menit yang Anda habiskan di Internet, Anda akan membayar seseorang yang dekat dengan Anda 100 rubel.
Munculkan insentif positif untuk melepaskan perangkat. Habiskan malam di spa atau pergi ke teater untuk pertunjukan yang sudah lama ingin Anda lihat, daripada menghabiskan waktu yang sama di media sosial.
Mulai dari yang kecil
Mungkin sulit untuk langsung offline sepenuhnya. Mulailah dengan batasan kecil.
Misalnya, periksa email Anda tidak lebih dari dua kali sehari, dan batasi penggunaan media sosial dan pesan instan hingga 5 menit setiap dua jam. Pertama, tinggalkan laptop dan ponsel cerdas Anda di rumah, dan baru kemudian paksa diri Anda untuk keluar tanpa perangkat sama sekali.
Direkomendasikan:
Apa itu detoks digital dan bagaimana mengetahui bahwa Anda membutuhkannya sekarang
Mengumpulkan aturan dasar detoks digital dan menemukan opsi relaksasi bagi mereka yang belum siap melepaskan gadget untuk waktu yang lama
Bagaimana menjadi super produktif dan tidak menjadi gila
Pekerjaan yang produktif adalah konsekuensi dari kemampuan Anda untuk mempertahankan rutinitas yang tepat. Ada tips sederhana untuk membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal
Bagaimana melakukan yoga dan melakukan asana dengan benar
Yoga bukan hanya asana yang Anda ulangi dari gambar. Ini adalah sistem yang mengajarkan Anda untuk merasakan tubuh Anda dan menemukan posisi yang benar di luar angkasa. Peretas kehidupan memahami mengapa pengulangan asana tanpa berpikir tidak memberikan efek yang diinginkan dan bagaimana melakukan yoga dengan benar.
Apa yang Terjadi pada Orang Selama Detoks Digital: Eksperimen di Gurun Maroko
35 orang, yang hidupnya terkait erat dengan perangkat seluler dan Internet, mengatur sendiri detoks digital. Dan itulah yang terjadi
Cara melakukan perbaikan dan tidak menjadi gila: rencana langkah demi langkah
Kami memberi tahu Anda cara mengelola proses dengan benar untuk melakukan perbaikan tanpa kerumitan, - mulai dari membuat perkiraan hingga menemukan bahan dan pekerja yang andal