Bagaimana berhenti meragukan diri sendiri dan mengatasi sindrom penipu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Bayangkan diberi tahu bahwa Anda menyesatkan semua orang dan tidak melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Sekarang bayangkan bahwa Anda sendiri terus-menerus mengingatkan diri sendiri tentang hal ini. Ini disebut sindrom penipu.

Pertama kali dijelaskan pada tahun 1985, sindrom ini menyebabkan orang percaya bahwa prestasi mereka tidak layak, dan kecemasan bahwa mereka akan terungkap sebagai penipuan. Tampaknya bagi mereka bahwa kesuksesan apa pun dalam hidup mereka dapat dijelaskan oleh keberuntungan atau manipulasi pendapat orang lain.

Ini terjadi bahkan pada orang yang paling sukses sekalipun. Sulit untuk mempercayai ini, karena mereka telah mencapai banyak hal. Tetapi sindrom penipu tidak didasarkan pada keadaan sebenarnya, tetapi pada pandangan yang menyimpang dari kenyataan. Berikut adalah empat hal yang dapat Anda lakukan untuk memerangi pemikiran ini.

Laporkan kemajuan Anda

Mintalah seorang teman atau kolega untuk membantu Anda melacak tujuan Anda dan mengomunikasikan dengan jujur apa yang baik dalam pekerjaan Anda dan apa yang dapat diperbaiki atau ditingkatkan. Ini akan membantu Anda mengenali kekuatan dan kelemahan Anda dan merasa lebih percaya diri. Anda dapat setuju untuk saling membantu.

Misalnya, Anda berdua menetapkan tujuan untuk tahun ini di beberapa bidang kehidupan Anda. Sekarang, sekali seperempat, periksa kemajuan Anda untuk melihat apakah Anda tersesat, jika Anda perlu mempercepat. Dan setiap beberapa minggu sekali, diskusikan langkah apa yang telah Anda ambil untuk mencapai tujuan tersebut.

Simpan pujian dan terima kasih

“Saya bisa mendapatkan seratus pujian, tetapi ketika saya mendengar dari satu orang 'Kamu tidak pantas mendapatkannya,' saya akan mempercayainya, kata Tobias van Schneider, mantan direktur seni Spotify.

Jika Anda juga terbiasa mengabaikan pujian dan pujian, mulailah menjaga apa yang orang lain katakan tentang Anda. Anda dapat membuat papan Trello pribadi untuk ini, menuliskan semuanya ke dokumen biasa, atau menyimpan tangkapan layar dengan kata-kata yang baik di folder terpisah.

Ini mungkin terdengar seperti kekaguman pada diri sendiri, tetapi sebenarnya ini adalah pengingat nyata bahwa Anda dan pekerjaan Anda dihargai dan dihormati, bahwa mereka siap untuk meminta bantuan Anda.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain

Ilmu yang kita miliki seringkali kita anggap remeh, apalagi jika kita sudah lama bekerja di satu bidang. Dengan melakukan itu, kita lupa bahwa selalu ada orang yang dapat mengambil manfaat dari pengalaman kita. Cobalah untuk berbagi dengan orang lain:

• Carilah pertemuan yang menarik yang menyentuh topik yang penting bagi Anda.
• Cari organisasi di bidang minat Anda yang membutuhkan sukarelawan.
• Selenggarakan lokakarya meja makan di kantor Anda dan bagikan pengetahuan Anda.
• Hubungi universitas tempat Anda belajar dan lihat apakah mungkin untuk memberikan kuliah tentang topik tertentu.

Ketika Anda melihat bagaimana pengalaman dan pengetahuan Anda benar-benar membantu orang lain, Anda tidak akan lagi merasa bahwa Anda tidak memiliki sesuatu yang berharga untuk ditawarkan.

Pahami bahwa kegagalan tidak dapat dihindari dalam perjalanan menuju kesuksesan

Ketakutan akan kegagalan atau perasaan bahwa Anda tidak layak untuk sukses tidak hanya menghalangi masa kini. Mereka juga dapat merusak masa depan. Kita mulai menciptakan rintangan dan kesulitan sendiri, sehingga nantinya kita memiliki sesuatu untuk menjelaskan kegagalan kita.

Jika Anda takut terbang dengan pesawat, Anda akan disarankan untuk terbang lebih sering agar terbiasa dengan proses dan menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa. Sama halnya dengan ketakutan akan kegagalan. Untuk menghilangkannya, Anda harus terus-menerus memaksakan diri untuk bertindak dan menerima kenyataan bahwa kegagalan adalah bagian alami dari jalan.

Kemudian Anda akan mulai melihat sisi positif dari kegagalan - kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru, keluar dari zona nyaman Anda. Dan ini akan membantu untuk tumbuh dan berkembang.