6 Penyakit yang Perlu Dicegah Sebelum Usia 30 Tahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda tidak menjaga kesehatan Anda sekarang, masalah pada tulang belakang, persendian dan gusi akan menyebabkan banyak penderitaan di kemudian hari.

Anda dapat mendengarkan artikel ini. Putar podcast jika itu lebih nyaman bagi Anda.

Penyakit yang bisa berkembang pada usia dini

Dulu dianggap bahwa banyak penyakit terutama menyerang orang tua. Tetapi situasinya berubah secara dramatis: massa patologi tumbuh dengan cepat lebih muda.

Daftar penyakit yang biasanya muncul sebelum usia 30 tahun dapat dibedakan. Perkembangan mereka telah dikaitkan dengan, antara lain, pekerjaan menetap, pola makan yang tidak sehat dan stres.

1. Osteochondrosis

Penyakit ini menyebabkan perubahan sebagian atau seluruhnya pada diskus intervertebralis. Tulang belakang menyusut dan memberi tekanan pada cakram, dan mereka, pada gilirannya, kehilangan elastisitas. Akibatnya, seseorang mulai merasakan sakit yang tak tertahankan, karena cakram bekerja pada ujung saraf.

Penyakit ini tidak menyebabkan masalah serius pada tahap awal, tetapi untuk mengobati patologi secara efektif, Anda harus memulai terapi sesegera mungkin. Jika Anda memulai osteochondrosis, Anda dapat menghadapi komplikasi seperti hernia tulang belakang dan penonjolan diskus intervertebralis.

Apa yang harus dilakukan

Anda tidak perlu menunggu masalah menjadi lebih buruk. Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangi risiko penyakit. Rekomendasi yang sama dapat menghentikan perkembangan patologi.

1. Berhenti merokok. Banyaknya racun dan nikotin dalam rokok merusak tulang.
2. Minumlah lebih sedikit alkohol. Ini memperlambat metabolisme Anda, yang membuat tulang Anda lebih buruk.
3. Pertahankan postur yang benar. Berguna untuk membeli kasur yang bagus, itu akan menopang tulang belakang saat tidur.
4. Hindari lemak jenuh dan gula berlebih. Protein dari produk susu, daging tanpa lemak dan ikan bermanfaat.
5. Lakukan latihan untuk memperkuat tulang belakang Anda.
6. Konsumsi suplemen dan vitamin: Seng, kalsium, dan zat besi mendukung struktur tulang yang sehat.

Tindakan pencegahan ini dapat membantu mencegah nyeri kronis dan meredakan gejala.

2. Artritis reumatoid

Ini adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh manusia menyerang jaringannya sendiri, termasuk jaringan ikat, yang mengakibatkan kerusakan sendi.

Rheumatoid arthritis (RA) umumnya mempengaruhi sendi jari, lutut, pergelangan tangan, dan kaki. Tetapi semua sendi lain di tubuh berisiko.

Ada lebih dari 100 jenis radang sendi yang diketahui, dan masing-masing memiliki faktor risiko dan karakteristiknya sendiri. Oleh karena itu, sangat sulit untuk mendiagnosis RA, terutama pada tahap awal perkembangan penyakit.

Apa yang harus dilakukan

Tidak ada cara pasti untuk mencegah radang sendi. Ada banyak faktor risiko, termasuk kecenderungan genetik. Anda tidak dapat memengaruhinya, tetapi jika Anda menghentikan kebiasaan buruk, Anda dapat menunda perkembangan patologi.

Merokok dikenal sebagai faktor risiko terkuat untuk mengembangkan radang sendi. Konsumsi alkohol juga dapat mempengaruhi timbulnya RA. Ada semakin banyak bukti bahwa infeksi gusi seperti penyakit periodontal dapat menjadi pemicu rheumatoid arthritis.

3. Penyakit periodontal

Plak menumpuk di antara gigi dan gusi dan menyebabkan peradangan. Jika tidak diobati, dapat merusak struktur tulang dan gusi. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa masalah gusi mungkin terkait dengan patologi lain seperti penyakit jantung dan diabetes.

Apa yang harus dilakukan

Penyakit periodontal dapat dicegah. Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

1. Sikat gigi Anda secara menyeluruh. Setelah makan, Anda harus selalu menghilangkan sisa makanan dan plak yang menempel di antara gigi dan gusi. Perhatikan lidah, karena bakteri berkembang biak di atasnya.
2. Gunakan benang gigi. Sikat tidak selalu membersihkan celah di antara gigi, tetapi menggunakan benang atau irigasi akan membantu mengatasi masalah ini.
3. Bilas mulut Anda. Ada cairan pembilas yang dapat membantu mengurangi plak dan menghilangkan partikel makanan dari menyikat gigi.
4. Kunjungi dokter gigi Anda setiap enam bulan untuk pemeriksaan dan pengangkatan karang gigi.

Merokok, diet tidak sehat dan kecenderungan genetik meningkatkan risiko penyakit periodontal. Jika Anda berisiko, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi Anda.

4. Melanoma

Ini adalah jenis kanker kulit yang paling berbahaya. Penyakit ini tidak hanya dapat menyerang kulit, tetapi juga mata, khususnya retina.

Apa yang harus dilakukan

Ada orang berisiko yang disarankan untuk menemui dokter kulit setidaknya setahun sekali untuk pemeriksaan kulit. Ini termasuk:

• mereka yang memiliki banyak tahi lalat;
• orang dengan kecenderungan genetik terhadap penyakit kulit;
• mereka yang kulitnya rusak parah oleh sinar matahari.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda setelah pemeriksaan jika Anda memerlukan pemeriksaan kulit secara teratur. Tahi lalat yang tidak biasa (tidak teratur, bergerigi, berdiameter lebih dari 6 mm) kadang-kadang dihilangkan untuk mengurangi kemungkinan melanoma.

Semakin sedikit sinar matahari yang Anda habiskan, semakin rendah risiko Anda terkena kanker kulit. Sinar ultraviolet paling intens antara jam 10 pagi dan 4 sore. Cobalah untuk menghindari paparan sinar matahari selama periode ini. Berikut beberapa rekomendasi lainnya:

1. Gunakan tabir surya dengan SPF 30.
2. Oleskan krim ke semua area kulit yang terbuka, termasuk telinga dan kaki.
3. Ingatlah untuk mengoleskan kembali krim setelah mandi.
4. Hindari mengunjungi solarium. Jika memang mau, Anda bisa mengurangi risikonya dengan mengurangi jumlah kunjungan menjadi sebulan sekali. Anda dapat berjemur tidak lebih dari 10 menit per sesi. Dan jangan lupa untuk melindungi mata Anda.
5. Tutupi kulit Anda dengan pakaian. Viscose, linen, dan kain alami lainnya yang menutupi lengan dan kaki akan memberikan perlindungan yang andal dari sinar UV.

Perhatikan bahwa pada ketinggian yang lebih tinggi, kulit terbakar lebih cepat. Oleh karena itu, ketika akan mendaki gunung, perlindungan dari sinar matahari perlu dilakukan dengan sangat serius.

5. Kanker serviks

Ini adalah penyakit berbahaya yang berkembang perlahan dan jarang menimbulkan gejala pada tahap awal. Berikut adalah daftar faktor utama penyebab kanker serviks:

• merokok;
• nutrisi buruk;
• sistem kekebalan yang melemah;
• kehamilan.

Dalam kebanyakan kasus, patologi disebabkan oleh human papillomavirus (HPV). Menurut ahli onkologi ginekologi Summer Dewdney, sekitar 80% orang yang aktif secara seksual telah terpapar virus ini. Untuk sebagian besar, sistem kekebalan membersihkan tubuh dari virus itu sendiri dalam waktu dua tahun, tetapi pada beberapa wanita, jenis HPV menyebabkan perubahan pada sel-sel serviks, yang kemudian dapat menjadi kanker.

Apa yang harus dilakukan

1. Berhenti merokok. Merokok diketahui menggandakan risiko kanker, karena produk sampingan dari merokok dapat merusak DNA sel serviks.
2. Lakukan seks yang aman. Seks tanpa kondom menempatkan Anda pada risiko tertular penyakit menular seksual, yang dapat meningkatkan risiko terkena HPV.
3. Dapatkan vaksinasi. Kondom tidak menjamin perlindungan penuh terhadap HPV, sehingga diperlukan vaksinasi tambahan. Ini akan menjadi yang paling efektif FDA menyetujui perluasan penggunaan Gardasil 9 untuk memasukkan individu berusia 27 hingga 45 tahun berusia 9 hingga 45 tahun.
4. Dapatkan skrining kanker - pemeriksaan sitologi kerokan dari serviks dan saluran serviks. Dua prosedur pertama dilakukan setahun sekali. Jika hasilnya negatif, interval ditingkatkan menjadi setiap tiga tahun sekali. Lebih baik memulai survei semacam itu segera setelah aktivitas seksual dimulai.

6. Penyakit jantung iskemik

Patologi ini ditandai dengan penyumbatan suplai darah normal ke jantung, yang menyebabkan serangan jantung. Selain itu, aliran darah bisa terganggu karena timbunan lemak di arteri koroner, kemudian pasien merasakan nyeri dada.

Apa yang harus dilakukan

Diet seimbang adalah salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Diet harus mencakup lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Batasi asupan garam karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Makanan tinggi lemak tak jenuh dapat membantu mengurangi penyumbatan arteri:

• ikan gendut;
• alpukat;
• kacang-kacangan dan biji-bijian;
• bunga matahari, rapeseed, zaitun dan minyak nabati lainnya.

Manfaatnya adalah lemak tak jenuh memiliki ikatan karbon ganda: ini memungkinkan mereka untuk tetap aktif dan menembus membran sel tanpa membentuk senyawa padat dalam darah.

Selain itu, dokter menyarankan untuk lebih memperhatikan aktivitas fisik. Olahraga teratur akan membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang diinginkan. Latihan aerobik apa pun, seperti berenang, berjalan, atau menari, akan bekerja untuk membuat jantung Anda bekerja lebih cepat sekaligus menjaganya tetap sehat.

Juga, untuk mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung koroner, berhentilah merokok dan alkohol.

Survei direkomendasikan sebelum usia 30

Bahkan jika Anda merasa sehat, ini bukan alasan untuk menghentikan kunjungan dan pemeriksaan dokter secara teratur. Ini akan membantu menghindari masalah kesehatan yang serius di masa depan.

Misalnya, satu-satunya cara untuk mendiagnosis tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksakannya secara teratur. Pada tahap awal, tidak ada gejala dan kadar gula darah dan kolesterol tinggi. Cukup lulus tes sederhana untuk memastikan bahwa indikator ini normal.

Berikut daftar tes yang harus dilakukan pada usia dini:

1. Skrining tekanan darah. Pengecekan harus dilakukan setidaknya dua kali setahun. Mereka yang telah didiagnosis menderita diabetes, penyakit jantung, atau memiliki masalah ginjal harus melakukannya lebih sering - atas rekomendasi dokter.
2. Pemeriksaan kadar kolesterol darah. Analisis dilakukan setiap lima tahun sekali, mulai dari usia 20-35 tahun.
3. Pengiriman tes untuk diabetes mellitus.
4. Pemeriksaan gigi 1-2 kali setahun.