7 kebiasaan baik untuk kesehatan gigi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Langkah-langkah sederhana untuk membantu Anda mempertahankan senyum yang indah.

1. Perbanyak minum air putih

Hal ini berguna karena saat meminum air, tubuh akan memerah dan mensucikan diri. Dehidrasi menyebabkan kurangnya air liur, yang membersihkan mulut, membantu membersihkan plak dari gigi.

2. Minum soda dan jus segar melalui sedotan

Jika Anda menyukai soda dan jus segar, yang terbaik adalah meminumnya melalui sedotan, karena keduanya cukup asam. Tabung membantu melindungi gigi dari efeknya. Yang terbaik juga adalah berkumur dengan air bersih setelah meminum minuman ini.

Soda mengandung asam fosfat. Zat ini menghilangkan enamel mineral yang memberinya kekuatan. Setelah terpapar asam, pori-pori mikro muncul di email, menjadi seperti spons berpori, di mana mikroba dan bakteri patogen dengan mudah menembus.

Minuman berkarbonasi juga sangat tinggi gula. Misalnya, segelas Pepsi mengandung sekitar 5-6 sendok makan. Untuk mengasimilasi gula, tubuh membutuhkan kalsium dan vitamin kelompok B. Dia mengambil zat ini dari jaringan gigi. Karena itu, mereka dihancurkan oleh permen yang berlebihan.

Soda adalah salah satu makanan paling berbahaya karena kombinasi asam fosfat dan gula.

Adapun jus segar, mereka memiliki tingkat keasaman yang sangat tinggi, sehingga menyebabkan demineralisasi email.

3. Berhenti diet

Diet harus lengkap dan mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh, seperti kalsium, yang diperlukan untuk kesehatan gigi. Pada awal abad ke-20, Manuil Pevzner, seorang profesor, salah satu pendiri Institute of Nutrition, pendiri dietetika dan pencipta sistem diet terapeutik, yang relevan hingga hari ini, berpendapat demikian. Dia menulis tentang ini dalam karya "Fundamentals of Dietetics and Dietetics" (1927), "Rational and Medical Nutrition" (1935), "Fundamentals of Medical Nutrition".

Diet hanya dapat diresepkan oleh dokter yang hadir!

Diet internet untuk menurunkan berat badan membatasi jumlah nutrisi dan vitamin. Mono-diet jangka panjang berbahaya karena alasan ini. Lebih baik tetap berpegang pada diet sehat yang mencakup sayuran dan buah-buahan segar, makanan berprotein, dan serat.

Anda bisa mengurangi asupan karbohidrat. Mereka mengandung banyak gula, yang merupakan tempat berkembang biak bagi bakteri dan berkontribusi terhadap kerusakan gigi. Hal yang sama berlaku untuk permen: semakin sedikit Anda makan, semakin rendah risiko kerusakan gigi.

4. Hindari kontras tajam antara dingin dan panas

Jika Anda meninggalkan ruangan yang hangat dalam cuaca dingin dan mulai berbicara, gigi Anda berisiko lebih tinggi. Ketika udara dingin menyentuh permukaannya, retakan email muncul. Suhu di rongga mulut adalah 36,6 ° C, dan di luarnya jauh lebih rendah. Enamel retak karena penurunan suhu yang begitu tajam, karena mirip dengan kaca: kuat tetapi rapuh.

Hal yang sama berlaku untuk beberapa tradisi kuliner: minum kopi dengan air es, makan strudel panas atau kopi dengan es krim. Sampai titik tertentu, Anda bahkan tidak akan melihat retakan pada email, karena ini tidak menunjukkan gejala. Tetapi, misalnya, pada perokok, retakan meningkat seiring waktu, nikotin menodainya, garis-garis kuning dan coklat muncul di gigi.

5. Makan makanan padat

Sangat bermanfaat untuk mengunyah apel, wortel, dan makanan serupa selama masa kanak-kanak. Makanan padat memberi tekanan pada jaringan gigi dan mendorong tumbuh gigi. Jika orang tua menggosok anak semua buah dan sayuran keras dalam bubur dan haluskan, maka tidak ada beban pada peralatan dentoalveolar. Akibatnya, periode erupsi gigi geraham bergeser, resorpsi akar susu bergeser. Bahkan ada risiko masalah oklusi.

Bagi orang dewasa, makanan padat juga penting. Ini adalah semacam pendidikan jasmani untuk pembuluh periodontal - jaringan yang mengelilingi gigi dan menahannya di tempatnya. Mengunyah sayuran dan buah-buahan keras mencegah atrofi periodontal, membantu membersihkan gigi sendiri dan meningkatkan beban pada peralatan ligamen gigi, yang juga diperlukan untuk kesehatan mereka.

6. Hindari kerusakan mekanis

Banyak biji menggerogoti gigi mereka, tetapi ini penuh dengan munculnya cacat berbentuk baji pada permukaan pemotongan gigi - hilangnya gigi dalam bentuk baji karena peningkatan abrasi.

Jangan membuka botol, kaleng, tutup plastik dengan gigi. Karena itu, keripik enamel muncul. Situasi ini hanya dapat diperbaiki dengan bantuan dokter gigi, karena email tidak akan tumbuh. Penting untuk menutup chip dengan isian agar karies tidak terbentuk.

Jangan mengunyah sendok dan garpu logam. Lebih baik singkirkan kebiasaan mengunyah gagang, pelipis kacamata.

7. Gunakan bilasan, benang, irigasi

Alat bantu bilas

Bilas berguna karena dapat menembus celah di antara gigi yang tidak dapat dijangkau dengan sikat. Saat menyikat gigi, plak tetap berada di tempat gigi bersentuhan satu sama lain. Karena obat kumur mengandung surfaktan pemecah plak, mereka membantu membersihkan gigi di area yang sulit dijangkau.

Ada alat bantu bilas dengan berbagai aditif. Untuk gigi sensitif, ada pembilasan ion kalium yang menutup tubulus dentin dan mengurangi sensitivitas. Makan dengan kompleks peptin, seperti mumiyo, untuk kesehatan gusi, yang meredakan peradangan. Ada obat kumur dengan zat yang menekan bakteri anaerob penyebab bau mulut.

Bau tersebut berasal dari bakteri yang hidup di akar lidah dan menghasilkan hidrogen sulfida.

Obat kumur antibakteri yang dikombinasikan dengan sikat lidah khusus akan membantu menghilangkan baunya. Ini membersihkannya dari bakteri permukaan dan epitel mati.

Anda tidak boleh menyalahgunakan bilasan antibakteri: mereka dapat menyebabkan dysbacteriosis, karena bersama dengan mikroflora patogen mereka menghancurkan yang bermanfaat. Ini dapat menyebabkan kandidiasis - infeksi jamur. Jika dokter meresepkan klorheksidin atau metronidazol, obat ini harus digunakan secara ketat untuk waktu yang ditentukan, tidak lagi.

benang

Jika makanan tersangkut di antara gigi, itu berarti kepadatan kontak gigi terganggu, yang berkontribusi pada perkembangan penyakit gusi akibat trauma kronis. Karena paparan puing-puing makanan, peradangan muncul, yang memicu munculnya kantong periodontal - area di mana gusi tidak menempel pada gigi. Karena itu, gigi dilonggarkan. Oleh karena itu, lebih baik untuk memeriksakan diri ke dokter gigi untuk mengetahui adanya lubang di mana makanan menumpuk.

Benang gigi menghilangkan sisa makanan. Itu harus klik di antara gigi untuk menunjukkan kontak gigi yang baik. Di belakang ekuator gigi adalah segitiga gingiva, di mana papila gingiva berada. Jika benang lewat tanpa mengklik, sisa makanan akan melukai papila ini. Inilah sebabnya mengapa benang gigi harus digunakan dengan hati-hati agar tidak merusak gusi.

Hal ini sebaiknya dilakukan pada pagi dan sore hari setelah menggosok gigi atau di tengah hari setelah makan makanan berserat seperti daging atau mangga. Benang harus dimasukkan erat ke dalam ruang interdental dan didorong di atas gigi. Tusuk gigi sebaiknya dihindari. Mereka merusak gusi dan menyebabkan peradangan. Dalam beberapa kasus, dokter gigi bahkan harus mengeluarkan pecahan tusuk gigi dari gusi.

irigasi

Irigator adalah alternatif modern untuk benang. Ini adalah alat yang membersihkan ruang interdental dengan aliran air tipis, membersihkannya dari plak dan sisa makanan, melakukan pijatan mikro pada gusi dan membantu mencegah periodontitis dan prolaps gusi.

Seiring bertambahnya usia, kapiler kecil di gusi menutup. Ini atrofi karena kekurangan nutrisi dan menyusut dalam ukuran. Leher gigi, yang sebelumnya disembunyikan oleh gusi, mulai terbuka, pembentukan cacat berbentuk baji. Pengairan berhasil mengatasi masalah ini. Ini harus digunakan di pagi dan sore hari setelah menyikat gigi.