2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00
Kunci untuk membangun kebiasaan apa pun dengan cepat adalah pengulangan.
Kebiasaan adalah sesuatu yang terjadi secara otomatis. Kita bahkan mungkin tidak menyadari bahwa kita sedang melakukan tindakan hari demi hari. Cukup dengan menerima sinyal tertentu yang membuat kita melakukan sesuatu.
Untuk membangun kebiasaan dalam tujuh hari, temukan isyarat dan ulangi tindakan itu berulang-ulang.
Dengan metode ini, Anda dapat mengembangkan banyak kebiasaan yang Anda butuhkan.
Tetapi mungkin sulit untuk memaksakan diri, misalnya, membaca setengah jam sehari atau menulis 500 kata. Dalam hal ini, mulailah dari yang kecil dan secara bertahap tingkatkan waktu dan usaha sampai Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan.
Letakkan buku di tempat yang menonjol. Ini akan berfungsi sebagai sinyal bagi Anda untuk membaca. Setiap kali Anda melihatnya, bacalah satu paragraf pada satu waktu. Setelah seminggu, mulailah membaca satu halaman penuh. Otak Anda akan mengingat ritual ini, seiring waktu, membaca untuk waktu yang lama akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda.
Metode ini juga akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan yang perlu, tetapi sulit bagi Anda. Jika Anda ingin melawan rasa malu, misalnya, tatap mata dan tersenyumlah pada setiap orang yang Anda lewati. Ini sudah merupakan langkah besar untuk mengatasi masalah Anda. Kemudian Anda akan melihat bahwa Anda tersenyum ketika bertemu seseorang, karena otak Anda memberi Anda sinyal yang sudah dikenal.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak banyak bergerak, buatlah aturan untuk berolahraga setiap jam. Posting catatan untuk mengingatkan Anda tentang hal ini.
Menurut penelitian, untuk membentuk kebiasaan, Anda perlu mengulanginya setiap hari selama maksimal 254 hari. Cobalah untuk mempercepat proses ini dengan mengulangi tindakan 37 kali sehari selama seminggu. Maka kebiasaan yang dikembangkan pasti akan bertahan lama untuk Anda.
Direkomendasikan:
"Menyingkirkan kebiasaan buruk membutuhkan hadiah untuk kebiasaan yang baik" - Charles Duhigg tentang Kekuatan Kebiasaan
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan buruk dan menanamkan kebiasaan baik dalam diri Anda? Baca tips dari Charles Duhigg, penulis The Power of Habit
Bagaimana menghabiskan hari Minggu untuk membuat minggu depan sukses
Bingung mau ngapain di hari Minggu? Gunakan tips sederhana ini untuk mendapatkan hasil maksimal dari minggu kerja Anda
ULASAN: “Satu kebiasaan per minggu. Ubah diri Anda dalam setahun ", Brett Blumenthal
Satu Kebiasaan Per Minggu Brett Blumenthal akan membantu Anda membangun kebiasaan baru dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dalam setahun
Daftar Kebiasaan dapat membantu Anda membasmi kebiasaan buruk dan menciptakan kebiasaan baik
Daftar Kebiasaan membantu Anda mengendalikan kebiasaan Anda. Ini adalah aplikasi yang melacak kebiasaan baik dan buruk, memberi Anda kemampuan untuk melihat kemajuan Anda. Kebiasaan adalah yang membentuk karakter dan gaya hidup kita.
ULASAN: “12 minggu setahun. Bagaimana melakukan lebih banyak dalam 12 minggu daripada yang dilakukan orang lain dalam 12 bulan”, Brian Moran, Michael Lennington
Ingin berbuat lebih banyak dan meningkatkan hidup Anda? Ada instruksi yang sudah jadi untuk ini. Sebagian besar dari kita memiliki dua kehidupan: yang pertama adalah kehidupan sehari-hari kita sendiri, dan yang kedua adalah kehidupan yang bisa kita jalani dengan sangat berbeda.