45 cara untuk menemukan ketenangan pikiran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Di zaman kita yang tergesa-gesa, kurang istirahat dan kelebihan informasi, tidaklah mudah untuk mempelajari Zen. Kita sering gugup tentang hal-hal sepele. Saatnya belajar untuk hidup secara berbeda.

Kami tidak tahu bagaimana mengatasi stres. Bagi banyak orang, relaksasi datang ke alkohol, kopi dengan rokok, atau hobi ekstrim. Sementara itu, ada metode sederhana untuk mendapatkan kembali ketenangan pikiran hanya dalam beberapa menit.

Kami ingat sebanyak 45 cara.

1. Ambil napas dalam-dalam satu-dua-tiga-empat, tahan napas Anda dengan jumlah yang sama, lalu hembuskan dengan lancar.
2. Ambil pena dan tuliskan pemikiran Anda di atas kertas.
3. Sadarilah bahwa hidup itu sulit.
4. Pikirkan kembali tiga pengalaman Anda yang paling sukses dalam hidup.
5. Beri tahu orang yang Anda cintai apa artinya dia bagi Anda.
6. Duduk dan tidak melakukan apa-apa.
7. Biarkan diri Anda bermain-main untuk sementara waktu.
8. Menatap awan selama beberapa menit.
9. Bayangkan melihat hidup Anda dari pandangan mata burung.
10. Defokus pandangan Anda dan selama beberapa menit tangkap semua yang terjadi di sekitar Anda dengan penglihatan tepi Anda.
11. Berikan sedikit uang untuk amal.
12. Tempatkan diri Anda secara mental di dalam gelembung transparan yang melindungi Anda.
13. Letakkan tangan Anda di jantung Anda dan rasakan bagaimana detaknya. Ini bagus.
14. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan tetap positif sepanjang hari. Apa pun yang terjadi.
15. Bersyukurlah bahwa Anda tidak selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan.
16. Pikirkan tentang bagaimana Anda akan menjalani hidup Anda jika Anda tahu pasti bahwa Anda tidak akan pernah kaya.
17. Biarkan tubuh Anda melakukan apa yang ingin dilakukannya saat ini.
18. Bau bunga segar.
19. Dengarkan kritik batin Anda seolah-olah itu adalah teman terbaik Anda.
20. Identifikasi bagian tubuh Anda yang paling ketat. Kencangkan sekeras mungkin selama beberapa detik, lalu rileks.
21. Pergi ke luar dan sentuh sesuatu yang 100% alami. Rasakan teksturnya.
22. Lihatlah sekeliling dan beri label pada setiap objek. Sadarilah betapa sederhananya hal-hal ini.
23. Tersenyumlah dengan senyum paling bodoh di dunia dan bayangkan seperti apa penampilan Anda.
24. Pikirkan masalah besar Anda seolah-olah teman Anda sedang berbicara dengan Anda.
25. Bayangkan bahwa akar Anda meluas ke pusat planet ini.
26. Pijat kepala Anda dengan sepuluh jari.
27. Hitung dari 10 hingga 1 dan dengarkan gema setelah setiap digit.
28. Rasakan tanah di bawah Anda dengan kaki telanjang dan sadari koneksi ke tanah.
29. Berhentilah fokus pada orang lain.
30. Putuskan untuk mengatakan tidak. Lebih berani.
31. Tuliskan daftar semua masalah Anda. Kemudian saring yang tidak bergantung pada Anda atau tidak terlalu penting.
32. Minum air. Dehidrasi membuat stres.
33. Hiduplah sesuai kemampuan Anda.
34. Sadari perbedaan antara keinginan dan kebutuhan Anda.
35. Minta maaf dengan tulus kepada … Nah, Anda sendiri tahu siapa yang harus Anda salahkan.
36. Pikirkan tentang luasnya Alam Semesta dan pahami betapa tidak terlihatnya masalah Anda.
37. Berikan jawaban cepat untuk pertanyaan yang sulit dan berjuang untuk solusi di tingkat yang lebih dalam.
38. Luangkan waktu ekstra untuk anak Anda.
39. Mendengar suara putih. Ini santai.
40. Tuliskan saran terbaik yang pernah Anda terima dan terapkan.
41. Membawa anjing untuk berjalan-jalan. Itu mungkin dengan orang asing.
42. Tutup mata Anda dan biarkan matahari menghangatkan kelopak mata Anda.
43. Akui kesalahan Anda.
44. Lihatlah orang lain dan pahami bahwa mereka sama seperti Anda: dengan harapan, impian, ketakutan, dan perjuangan mereka.
45. Setuju bahwa akan selalu ada seseorang yang lebih kaya, lebih pintar, dan lebih kuat.

Trik psikologis apa yang paling Anda lakukan untuk menenangkan Anda?