INFOGRAFIS: Dasar Smoothie

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

© foto

Resep smoothie yang sudah jadi tentu saja bagus. Jika Anda suka bereksperimen, maka Anda pasti akan tertarik dengan prinsip dasar mengumpulkan resep minuman bergizi ini. Dan kemudian Anda dapat menyiapkan smoothie yang lezat dari apa yang Anda miliki saat ini.

Langkah 1. Tambahkan buah

Pilih setidaknya dua jenis buah atau beri (segar atau beku), dan untuk membuatnya lebih sehat, tambahkan beberapa sayuran hijau atau sayuran seperti selada, bayam atau arugula.

Berry dan buah-buahan: pisang, beri, apel, pir, nanas, persik, kiwi, semangka, mangga, ceri.

Sayuran dan rempah-rempah: bayam, alpukat, bit hijau, selada, daun dandelion, arugula.

Langkah 2. Pilih basis

Tambahkan 1 atau 2 cangkir cairan. Semakin segar buah dan beri pilihan Anda, semakin sedikit cairan yang perlu Anda tambahkan.

Dasar: susu (sapi, kambing, beras, kedelai, almond), jus buah, es kopi, es teh hijau, santan atau air, air.

Langkah 3. Jadikan lebih memuaskan

Tambahkan bahan-bahan yang akan membuatnya lebih creamy dan lebih bergizi.

Suplemen nutrisi: selai kacang, es krim, yogurt beku, es, ampas kelapa, oatmeal /

Langkah 4. Tambahkan rasa

Rasa tambahan smoothie dapat ditambahkan tidak hanya dengan bantuan rempah-rempah, tetapi juga dengan bantuan buah-buahan kering.

Aditif aromatik: gula merah, ekstrak vanila atau almond, kayu manis, sirup maple, pala, buah ara, herba (mint, basil), kurma.

Langkah 5. Tambahkan energi ke smoothie

Jika Anda ingin membuat smoothie Anda tidak hanya bergizi, tetapi juga minuman yang sangat sehat, manfaatkan bahan tambahan yang sehat (vitamin, minyak, dll.).

Suplemen yang Berguna: bubuk protein, minyak ikan, biji rami tanah, kecambah, spirulina, probiotik, goji berry (wolf berry), kakao, serbuk sari, bubuk vitamin.

Jangan ragu untuk bereksperimen. Coba saja bahan-bahan yang berbeda dalam campuran dalam jumlah kecil sehingga jika Anda melakukan kesalahan, Anda tidak akan menyesal membuang hasil pengalaman buruk. Di musim panas, kami mencoba campuran berbagai macam buah beri dan buah-buahan dan hasilnya selalu sangat lezat (stroberi + melon, jeruk + apel, dll.).