Puasa terapeutik, atau Cara menurunkan berat badan 7 kg dalam 2 minggu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Boris Zak menaklukkan Lifehacker lagi dan lagi dengan posting tamunya. Kali ini kita akan membahas tentang lapar. Sebaliknya, tentang menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dengan berpuasa - tidak sederhana, tetapi terapeutik.

Puasa terapeutik mengacu pada penolakan sementara makanan. Banyak orang berpikir bahwa puasa adalah cara lain untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra. Padahal, tujuan utama puasa adalah membersihkan tubuh. Metabolisme diaktifkan, pada hari ketiga atau keempat puasa, gelombang energi muncul, sistem kekebalan diperkuat, mekanisme penyembuhan diri dipicu, bahkan penyakit kronis seperti alergi atau arthrosis, jika tidak hilang sepenuhnya, dapat mengambil bentuk yang lebih ringan.

Ini teori, tapi praktiknya seperti apa?

Sekitar tujuh tahun yang lalu, separuh lebih baik saya dan saya memutuskan untuk pergi ke sanatorium untuk beristirahat. Pilihannya sederhana: dekat dengan rumah, baik, dan harga yang wajar. Pilihan jatuh pada klinik yang mengkhususkan diri dalam puasa kuratif dan homeopati. Kolam renang, sauna, prosedur air … Kami tidak akan kelaparan, ini adalah masalah sukarela, dan kami memilih hanya makanan diet.

Saat itu saya berusia 33 tahun. Karena pekerjaan yang tidak banyak bergerak, diet yang tidak sepenuhnya sehat dan hampir tidak ada olahraga, berat badan saya mencapai 87 kilogram dengan peningkatan 171 sentimeter. Ini, tentu saja, belum menjadi bencana, tetapi ketidaknyamanan mulai muncul. Sebelum itu, tubuh saya memberi saya beberapa sinyal yang dapat diekspresikan dalam frase yang menarik:

Boris, kamu salah!

Suatu kali, setelah pergi bersepeda dengan anak-anak, saya hampir pingsan setelah mendaki lagi; kemudian, menjalani pemeriksaan oleh dokter, saya masih pingsan setelah EKG dengan beban. Diagnosis menghujani saya: masalah peredaran darah, kolesterol tinggi, paru-paru lemah ditambah komponen asma, melemahnya jaringan ikat, mereka menemukan alergi terhadap debu, birch, dan beberapa bunga lagi. Buket yang bagus, bukan? Apalagi di usia 33 tahun.

Jadi, klinik, percakapan pertama dengan dokter. Kepala dokter klinik, seorang mahasiswa Buchinger sendiri, tentu saja, penganut puasa, setelah berusaha keras, membujuk saya untuk mencoba kelaparan - kata mereka, lebih baik mencoba sekali daripada mendengar seratus kali. Selain itu, puasa dapat dihentikan kapan saja.

Menu lapar

Sarapan: segelas tomat atau jus sayuran lainnya. (Vitamin.)

Makan malam: kaldu sayuran. Sayuran direbus selama tiga jam dan disaring. Sajikan segar, tanpa garam, merica, dan bumbu lainnya. Anda dapat menambahkan semacam rasa hanya dengan bantuan rempah segar: peterseli, adas, dan sebagainya, tetapi tidak semuanya bersama-sama, tetapi, seperti Zhvanetsky, satu hal. (Mineral.)

Makan malam: teh herbal dan 20 gram madu.

Anda dapat minum air dan teh herbal sepanjang hari sesuka Anda.

Jadwal

Latihan kardio

Kami memutar sepeda selama 20 menit dengan pulsa tertentu.

Rumusnya sangat sederhana - 180 dikurangi usia. Bagi saya saat itu sama saja dengan pembunuhan. Setelah itu, saya berangkat sekitar satu jam. Darah pon di pelipis, pusing, dan kaki tampaknya dituangkan dengan timah.

Prosedur air

Mandi kontras untuk tangan, kaki, panggul, dan pada akhir minggu mandi penuh.

Saya menjalani ini dengan senang hati.

Kolonoterapi

Pada awalnya, saya cenderung, secara halus, negatif, tetapi ketika saya melihat bahwa itu tidak ada hubungannya dengan enema, saya mengubah pendapat saya menjadi yang netral.

Sore harinya, setelah makan malam, saya harus berbaring dengan sekantong kentang rebus hangat, meletakkannya di sisi kanan saya. Ini akan membantu membersihkan hati.

Selain itu, ada kesempatan untuk mengikuti kursus yang berbeda: senam air, Pilates, yoga, dan sebagainya.

Perasaanku selama puasa

Hari pertama

Mengambil segelas jus tomat di dadaku, aku pergi ke senam pagi. Sesuatu seperti yang kami lakukan di kelas pendidikan jasmani di sekolah. Yang mengejutkan saya, tidak ada rasa lapar.

Kemudian sepeda latihan - seperti yang saya katakan, itu sulit. Setelah istirahat, hampir merangkak pergi ke prosedur air. Mandi betis kontras: rendam kaki Anda dalam air hangat selama 5 menit, lalu dalam air dingin selama 20 detik, lagi dalam air hangat selama 5 menit, dan terakhir 20 detik dalam air dingin.

Setelah itu, menjadi lebih mudah, tetapi yang terpenting saya terkejut dengan tidak adanya rasa lapar!

Jadi makan siangnya adalah kaldu zucchini. Sejujurnya, saya tidak bisa membayangkan hal seperti itu dalam mimpi buruk.

Setelah menutupi kaldu dengan peterseli, dia meminum kotak ini dalam satu tegukan.

Sekantong kentang rebus cincang sudah menunggu saya di kamar … Bisakah Anda bayangkan baunya? Setengah hari tanpa makanan.

Mereka mengatakan beberapa orang lapar makan dari tas-tas ini. Di sini nafsu makan datang. Setelah melakukan upaya yang luar biasa, saya menahan godaan untuk makan kentang di seragam saya, dan imajinasi saya menarik makarel asap dari pengiriman, bawang manis dipotong menjadi cincin, dan semua ini dituangkan dengan mentega … Saya pikir, pembaca yang budiman, Anda mengerti kondisi saya.

Karena acara wajib sudah selesai sebelum jam makan siang, saya memutuskan untuk bersantai di balkon sambil membaca buku.

Setelah menjilati 20 gram madu saat makan malam, berbicara dengan tetangga di meja, saya memutuskan untuk menghadiahi diri saya sendiri atas layanan saya kepada diri saya sendiri dengan mengunjungi sauna.

Hari kedua dan selanjutnya

Hari kedua dan ketiga tidak terlalu menyenangkan. Sepedanya melelahkan, prosedur airnya tidak menyenangkan. Kelemahan muncul, saya bahkan mulai berpikir untuk berhenti berpuasa.

Bangun di hari keempat, saya terkejut merasakan gelombang kekuatan entah dari mana! Tidak ada rasa lapar, dan bahkan sekantong kentang tidak menyebabkan halusinasi lapar. Sejak hari itu, titik balik dalam proses puasa datang. Saya mulai menghadiri semua jenis acara dan senam. Sepeda berhenti mengganggu, dan menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk mengubahnya setiap hari. Ya, saya hampir lupa tentang menurunkan berat badan. Setiap hari dibutuhkan 300 hingga 800 gram.

Pada hari ketujuh, saya memutuskan untuk mengikuti jalan hutan - sejauh 14 kilometer! Hari ini, setelah saya berjalan 100 kilometer dua kali, dan jarak rata-rata pelatihan saya adalah 20 kilometer, itu menyebabkan seringai, tetapi pada saat itu adalah suatu prestasi bagi saya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa diet saya sekitar 300 kilokalori per hari. Saya dikejutkan oleh energi - itu muncul entah dari mana.

Rencana puasa 10 hari berlalu dan saya memulai program transisi ke makanan normal.

Hasil

Dalam dua minggu saya kehilangan 7 kilogram. Lupa apa itu alergi. Saya membeli sepeda olahraga di rumah dan mulai berolahraga secara teratur. Benar-benar mengubah pola makan, dan, sejujurnya, penataan ulang ini tanpa puasa hampir tidak akan terjadi. 10 hari minum cairan hambar benar-benar mengubah pengalaman selera saya. Dalam setahun setelah berpuasa, berat badan saya turun hingga 72 kilogram dan sejak itu berat badan saya tetap dalam batas.

Saya dan istri saya menjadi klien tetap klinik ini dan melakukan mogok makan di sana empat kali lagi.

Pada artikel berikut ini saya akan menceritakan secara detail tentang puasa itu sendiri.