Cara mengatasi kekalahan tim favorit Anda: saran dari psikolog

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Gol penentu menghantam gawang tim dan menghancurkan hati Anda. Peretas kehidupan sedang mencari tahu apa yang harus dilakukan untuk menenangkan diri.

Menurut psikolog klinis-konsultan Maria Yelets, pada saat kita mendukung tim atau tim nasional favorit kita, dia mempersonifikasikan bagi kita segala sesuatu yang kita anggap milik kita dan yang kita rasa terlibat. Dan jika tim kalah, maka itu menyerang kami, karena orang lain mengalahkan kami.

Psikolog konsultan klinis Maria Yelets

Ini tidak mudah untuk dihadapi. Obat terbaik di sini adalah mencoba untuk tidak memasukkan kegagalan tim ke dalam hati, memisahkan diri dari para pemain dan kembali ke diri sendiri, ke hal-hal dan acara lain yang menyenangkan dan memberi Anda kesenangan.

Segera setelah pertandingan

1. Menilai dengan bijaksana skala acara

Informasi tentang kompetisi sangat aktif dibahas di media, jejaring sosial sehingga seolah-olah ini adalah hal terpenting dalam sejarah umat manusia. Mungkin sesuatu akan terjadi pada mereka sehingga julukan "permainan itu" akan digunakan dalam beberapa dekade. Bagi penggemar, situasinya diperparah, karena dia merasa terlibat, jadi emosinya memuncak.

Sulit dipercaya setelah pertandingan, tetapi kehilangan tim Anda bukanlah akhir dari dunia. Tentu saja, peristiwa itu menyedihkan, tetapi tidak penting bagi Anda. Untuk memahami hal ini, lihat situasinya secara lebih luas. Tim kalah, tetapi Anda masih memiliki hal dan fenomena lain yang membawa kegembiraan: pekerjaan, hobi, olahraga, dan bahkan atlet yang tampil di olahraga lain.

2. Terima perasaan Anda, tetapi cobalah untuk mengendalikannya

Kemarahan, kejengkelan, keputusasaan - kehilangan tim menyebabkan respons emosional yang kuat, dan ini normal. Anda memiliki perasaan dan Anda memiliki hak untuk mengalaminya, biarkan diri Anda ini.

Tapi ledakan emosi lebih terkontrol. Mungkin tampak seperti ide bagus untuk berdebat dengan penggemar "luar", melempar benda, berkelahi, dan bertindak merusak dengan cara lain. Ini bukan masalahnya, jadi tahan.

3. Pergi berolahraga

Jogging, pelatihan tinju, latihan kekuatan tradisional, dan bahkan pelajaran menari - aktivitas fisik apa pun cocok untuk membuang emosi yang kuat. Latihan merangsang pelepasan hormon kegembiraan endorfin, dan ini agak akan mendamaikan Anda dengan kekalahan tim.

4. Mainkan video game

Anda perlu mengalihkan perhatian Anda, dan bermain dalam genre favorit Anda akan baik-baik saja. Anda akan dapat mengarahkan agresi pada monster imajiner, dan joystick atau mouse di tangan Anda akan mengingatkan Anda bahwa Anda masih dapat mengontrol sesuatu, meskipun itu bukan hasil tim favorit Anda.

5. Jalan-jalan

Berjalan dengan kecepatan yang menyenangkan dan bernapas dalam-dalam adalah kit kombo pereda stres. Kedua tindakan ini membantu memulihkan keseimbangan mental. Kemungkinan besar, emosi akan membanjiri dan mengganggu relaksasi. Untuk membantu diri Anda sendiri, menghitung langkah atau menghirup dan menghembuskan napas akan menyita pikiran Anda. Untuk memperumit tugas, Anda dapat menghitung dalam urutan terbalik atau melalui angka.

6. Bicara tentang itu

Anda hampir tidak mendukung tim Anda dalam isolasi yang indah. Penggemar olahraga adalah komunitas besar, dan Anda pasti akan menemukan seseorang untuk diajak bicara. Bicaralah padanya tentang kekalahan, sebutkan wasit, pemain dari tim lawan dan semua orang yang "disalahkan" atas kekalahan dengan nama mereka yang sebenarnya. Ini akan memberi Anda kelegaan.

Setelah beberapa waktu

7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang

Orang yang depresi cenderung mengasingkan diri. Apalagi jika ada teman di sekitar, jauh dari sepakbola, yang tetap menikmati hidup, meski kalah tim. Tapi ini adalah cara untuk membuat suasana hati Anda lebih buruk. Jadi jaga kejenuhan kontak sosial pada level yang sama seperti sebelum kompetisi.

8. Isi kekosongan

Anda menonton pertandingan selama sebulan, tetapi tim keluar dari kompetisi lebih awal, dan perasaan hancur tidak akan membuat Anda menunggu. Bukan hanya penggemar sepak bola yang menemukan diri mereka dalam situasi ini. Jika Anda tidak percaya, bicaralah dengan orang yang acara favoritnya dibatalkan pada pertengahan musim.

Agar lubang hitam yang tiba-tiba muncul di jiwa tidak menyedot semua perasaan positif, isilah dengan sesuatu yang akan menyita waktu dan pikiran Anda seperti halnya olahraga. Lagi pula, Anda bisa bermain sepak bola dan menunjukkan kepada semua orang cara bermain.

9. Tunggu dulu

Kemungkinan besar, kesedihan dan keputusasaan akan berlalu dalam beberapa hari, tetapi sebelum itu, beri diri Anda waktu untuk bersedih.

Jika kesedihan berlanjut dari waktu ke waktu dan Anda tidak dapat fokus pada hal lain, itu mungkin gangguan depresi. Dalam hal ini, lebih baik mengunjungi psikolog.