Bagaimana Clutter Mempengaruhi Kita dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ini

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Para ilmuwan telah menemukan bahwa sampah di rumah dapat menyebabkan stres terus-menerus.

Di mana kekacauan dimulai?

Kekacauan muncul ketika terlalu banyak barang menumpuk di rumah, dan akibatnya, ruang menjadi berantakan dan tidak teratur. Para peneliti telah menemukan bahwa ini dapat menyebabkan stres terus-menerus, bahkan jika Anda sendiri tidak menyadarinya.

Profesor psikologi Joseph Ferrari mempelajari penyebab kekacauan di rumah dan dampaknya terhadap kesejahteraan emosional. Dengan spesialis lain, ia melakukan penelitian di antara tiga kelompok usia - pelajar, orang dewasa berusia 20-30 tahun dan orang tua.

Relawan diminta untuk menjawab pertanyaan seperti "Apakah Anda membayar tagihan Anda tepat waktu?" Untuk menentukan tingkat penundaan mereka. Orang tidak boleh melupakan pengaruhnya ketika datang ke kekacauan di rumah - lagipula, banyak yang benci memilah kertas dan barang-barang dan menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu dan karena itu terus-menerus menunda kegiatan ini. Memasukkan dokumen ke dalam folder atau membersihkan meja makan yang penuh tumpukan buku - semua ini membutuhkan usaha dan waktu.

Para peneliti kemudian memeriksa kesejahteraan umum para peserta dalam hal bagaimana kekacauan di rumah memengaruhi kehidupan mereka. Orang-orang diminta untuk menilai bagaimana mereka cocok dengan pernyataan seperti "Saya tertekan oleh kekacauan di apartemen saya" atau "Saya harus membersihkan semuanya sebelum saya melakukan sesuatu."

Akibatnya, para ilmuwan telah mengkonfirmasi hubungan yang kuat antara penundaan dan masalah dengan ketertiban di rumah di ketiga kelompok umur. Pada saat yang sama, penurunan mental, yang disebabkan oleh kekacauan rumah, memanifestasikan dirinya lebih kuat seiring bertambahnya usia, dan alasan untuk keadaan ini pada generasi yang lebih tua sering kali adalah ketidakpuasan dengan kehidupan mereka.

Bagaimana kekacauan di rumah berhubungan dengan stres

Kurangnya ketertiban di rumah dapat memicu respons fisiologis, seperti meningkatkan kadar kortisol, hormon stres.

Sebuah studi 2010 mengamati pasangan Los Angeles di mana kedua orang tuanya bekerja dan memiliki setidaknya satu anak sekolah menengah. Para ilmuwan menemukan bahwa wanita yang mengakui bahwa rumahnya penuh dengan sampah, dan memahami bahwa semua ini perlu dibersihkan, tingkat kortisol secara bertahap meningkat di siang hari.

Selain itu, tingkat stres yang cukup telah diamati pada mereka di pagi hari. Bagi mereka yang tidak khawatir tentang gangguan - ini adalah mayoritas pria - tingkat kortisol di malam hari, sebaliknya, menurun.

Para ahli berpendapat bahwa hal ini disebabkan oleh fakta bahwa membersihkan rumah biasanya berada di pundak istri, dan fakta bahwa itu harus dilakukan setelah hari kerja. Dan pria yang melakukan pekerjaan rumah biasanya tidak menghabiskan banyak waktu untuk membersihkan diri seperti pasangannya.

Dalam studi berikutnya, para ahli memantau kadar kortisol pada siang dan malam hari, pada saat stres harus berkurang dan seseorang harus dalam pemulihan. Ternyata setiap orang merasakan gangguan dengan caranya sendiri.

Tidak semua peserta merasa terganggu dengan sepatu yang berserakan di lorong, atau tumpukan kertas di atas meja kopi. Tetapi sekali lagi, wanita lebih banyak mengeluh daripada pria tentang kekacauan dan kekacauan, dan tingkat stres mereka tetap tinggi.

Para ahli mulai mencari tahu mengapa ada respons emosional yang begitu kuat dalam kasus ini. Dan mereka mengaitkan ini dengan fakta bahwa konsep rumah sebagai tempat kita beristirahat dan mendapatkan kekuatan telah lama diabadikan dalam masyarakat.

Tapi, jika Anda hidup di antara puing-puing, harapan ini tidak terpenuhi. Dan sangat sulit untuk bersantai jika di malam hari masih banyak sampah yang menunggu Anda untuk dibongkar.

Bagaimana cara membuang sampah?

Akhirnya mampu melakukan kerja keras untuk menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu adalah keterampilan yang coba dikembangkan oleh banyak orang yang menderita gangguan dalam diri mereka.

Joseph Ferrari memperhatikan bahwa sampah di rumah sering kali merupakan hasil dari keterikatan berlebihan pada sesuatu, yang pada akhirnya menjadi terlalu sulit untuk dipisahkan. Bagi mereka yang merasa sulit memaksakan diri untuk membuang atau memberikan sesuatu, beliau menyarankan untuk menggunakan dua cara berikut.

1. Jangan sentuh apa yang ingin kamu singkirkan

Bahkan jangan mengangkat benda itu dari tempatnya. Mintalah orang lain mengambil celana Anda dan bertanya, "Apakah Anda masih membutuhkannya?" Jika Anda menyentuhnya, maka Anda tidak akan berani membuangnya atau memberikannya kepada seseorang.

2. Jangan bawa pulang terlalu banyak

Lakukan upaya sadar untuk mengumpulkan lebih sedikit pada awalnya. Sebelum Anda membeli sesuatu, pikirkan apakah Anda benar-benar membutuhkannya? Atau hanya akan memakan ruang ekstra di rumah?

Setelah Anda membawa pulang sesuatu, menjadi lebih sulit untuk berpisah dengannya. Karena kita dengan cepat menjadi terikat pada hal-hal yang sudah kita miliki. Ferrari berpendapat bahwa sebagian besar dari apa yang kami simpan sebenarnya tidak kami butuhkan. “Kami dipaksakan pada keinginan orang lain dan mengubahnya menjadi kebutuhan,” katanya.