Mengapa jalan-jalan di alam baik untuk otak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Beberapa orang bermimpi mengenakan ransel dan berjalan beberapa puluh kilometer sepanjang minggu kerja. Yang lain setuju untuk memakan dasi mereka sendiri, hanya saja tidak tidur di tanah.

Otak Anda tidak peduli apakah Anda mencintai alam atau tidak. Dia membutuhkan ruang hijau. Alam adalah balsem yang memberi kehidupan dan ini telah dibuktikan oleh penelitian bertahun-tahun. Komunikasi dengan alam meningkatkan suasana hati, ingatan, perhatian. Dan ketika Anda mempertimbangkan bahwa orang telah pindah ke kota, tamasya ke alam menjadi semakin penting.

Di Rusia sekarang lebih dari 70% populasi tinggal di kota. Lebih dari setengah di dunia. Kehidupan manusia telah berubah. Dan yang paling menarik, perpindahan besar-besaran ke gedung-gedung tinggi digabungkan dengan pertumbuhan pesat yang sama dalam jumlah gangguan mental.

Otak kota

Ada banyak alasan mengapa jumlah penderita gangguan jiwa terus bertambah. Para ahli berbicara tentang pengurangan waktu luang (termasuk untuk anak-anak), kesulitan ekonomi, pencabutan larangan moral untuk mencari bantuan psikologis, dan sejumlah faktor lainnya.

Sejumlah besar penyakit dikaitkan dengan kecemasan dan depresi, yang umum di antara penduduk perkotaan. Untuk waktu yang lama, para psikolog menduga bahwa kehidupan di kota berdampak negatif pada otak.

Pada tahun 1984, ahli biologi Edward Osborne Wilson menjelaskan alasan pengaruh positif alam terhadap kesejahteraan mental manusia dalam bukunya Biophilia. Dia menyarankan bahwa manusia memiliki dorongan bawaan untuk mencari hubungan dengan tumbuhan dan hewan., yang diterbitkan dalam jurnal Acta Psychiatrica Scandinavica, merangkum data dari 20 studi yang membandingkan penduduk perkotaan dan pedesaan. Ternyata gangguan afektif 40% lebih sering terjadi di kota. Neurosis kecemasan juga lebih khas bagi penduduk kota. Perbedaannya hanya sebagian dijelaskan oleh perbedaan demografis antara kota dan kota.

Juga tidak ada alasan untuk berpikir bahwa orang yang murung pergi ke kota, dan semua orang yang ceria cenderung tinggal di pedesaan. Pada 2013, diterbitkan: lebih dari 18 tahun, 10.000 orang diwawancarai, pindah ke dan dari kota. Subjek melaporkan peningkatan kesejahteraan dan penurunan stres ketika mereka tinggal di area hijau dengan diameter sekitar 4 km. Peningkatannya sederhana, dengan sekitar sepertiga subjek mengaitkan perubahan dengan pernikahan, misalnya, tetapi di seluruh populasi, data memiliki potensi besar.

Sebuah studi oleh majalah tersebut menemukan bahwa orang yang tumbuh di pedesaan mengatasi stres lebih baik daripada orang yang tumbuh di kota, dilihat dari aktivitas amigdala, wilayah otak yang bertanggung jawab untuk kecemasan dan pembelajaran. Tetapi penduduk kota dan desa tidak berbeda dalam penilaian stres mereka sendiri, serta perilaku mereka dalam situasi stres.

Penelitian lain menunjukkan bahwa berjalan di area hijau meningkatkan mood dan kognisi pada orang yang depresi dan non-psikiatri. Pemandangan di luar jendela dikaitkan dengan konsentrasi dan kontrol yang lebih baik atas impuls. Ruang hijau di sekitar rumah mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dan mengurangi kecemasan, menurut pasien.

Mengapa sayuran itu penting

Bahkan kurang jelas mengapa sayuran memiliki dampak seperti itu pada kesehatan kita. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda tidak perlu melakukan perjalanan jauh dan luas untuk melindungi otak Anda.

Peneliti Stanford Environment Institute Gretchen Daily mensurvei 38 orang. Di kampus, otak para peserta dipindai menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional. Peserta juga mengisi kuesioner di mana mereka menggambarkan keberadaan pikiran obsesif, khususnya tentang sikap negatif terhadap diri mereka sendiri dan tindakan mereka.

19 peserta kemudian berjalan kaki selama 90 menit di sepanjang jalan utama yang padat. Sisanya berjalan-jalan menyusuri jalan berbatu di antara perbukitan, mengitari teleskop radio yang berdiri tak jauh dari kampus. Rute telah dipilih secara khusus untuk menghargai manfaat praktis dari istirahat singkat setiap hari.

Setelah kembali, peserta mengisi kuesioner kembali. Mereka yang berjalan di alam memiliki hasil yang jauh lebih baik. Dan setelah berkeliling kota, perasaan subjek tidak berubah.

Kerja otak setelah berkomunikasi dengan alam juga berubah. Wilayah otak yang bertanggung jawab atas perasaan sedih dan menggali diri sendiri menunjukkan aktivitas yang lebih sedikit, yang tidak terjadi pada orang yang berjalan di sepanjang rute. Dan perubahan ini tidak dapat dijelaskan hanya dengan perbedaan denyut jantung dan pernapasan.

Ada sesuatu yang menenangkan di alam, dan ini tidak terkait dengan aktivitas fisik ringan dan istirahat dari pekerjaan. Apa sebenarnya belum jelas.

Mengidentifikasi faktor-faktor spesifik ini sekarang menjadi tantangan nomor satu bagi para peneliti.

Sementara itu, dunia sudah merencanakan kota-kota terkait dengan akses ke pulau-pulau alam. Di Cape Town, perhatian diberikan pada jarak dari sekolah masa depan ke taman: anak-anak tidak boleh menghabiskan banyak waktu dalam perjalanan dari tempat belajar mereka ke zona hijau. Di Stockholm, mereka merujuk pada "sinar alami" yang tertanam di ruang kota dalam bentuk taman dan alun-alun. Beberapa peneliti mencoba menghitung berapa banyak pohon yang harus tumbuh di satu jalan untuk meningkatkan kondisi psikologis orang yang lewat. Kita harus berjuang untuk setiap sentimeter persegi tanaman hijau jika kita tidak ingin menjadi gila. Selain itu, mudah untuk menghancurkan sudut alam, tetapi mengembalikannya ke lingkungan perkotaan jauh lebih sulit.