Bagaimana begadang sepanjang malam jika Anda benar-benar perlu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Ketidaknyamanan, kopi dengan cokelat dan trolling akan membantu Anda tetap terjaga sampai pagi.

1. Hindari ritual tidur

Mempersiapkan tempat tidur biasanya melibatkan serangkaian tindakan: mengenakan piyama, minum susu, membaca buku. Untuk hari-hari biasa, ini adalah keuntungan: tubuh segera tahu bahwa Anda akan pergi tidur. Jika Anda perlu tetap terjaga, kebiasaan ini sebaiknya dihindari.

2. Jangan makan berlebihan

Sedikit rasa lapar akan membuat Anda tetap terjaga, karena Anda seharusnya aktif untuk mendapatkan makanan sendiri.

3. Pilih pakaian yang tepat

Anda tidak boleh mengganti piyama Anda, bahkan jika itu sangat nyaman. Kenakan sesuatu yang tidak memungkinkan untuk ditiduri, seperti jeans baru yang belum dipakai. Asisten lain adalah sepatu dengan tali. Ini tidak akan memberi Anda kesempatan untuk "berbaring saja selama lima menit." Kecuali, tentu saja, Anda terbiasa tertidur di sepatu bot Anda setiap hari Jumat.

4. Hindari sofa dan tempat tidur

Jika Anda benar-benar ingin tidur, Anda akan tertidur bahkan di kursi yang keras, yang kukunya menonjol di beberapa tempat. Tempat tidur empuk tidak akan memberi Anda satu kesempatan pun untuk bertahan sampai pagi. Karena itu, pilihlah bukan kursi yang paling nyaman.

5. Jadikan cahaya lebih terang

Penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya terang menekan kantuk. Nyalakan lampu overhead, tempat lilin, lampu meja. Tidak mungkin berlebihan dalam hal ini. Benar, trik ini tidak boleh diputar di pesta: pengunjung lain ke klub malam mungkin tidak senang dengan lampu yang tiba-tiba menyala.

6. Temukan siapa yang salah di Internet

Temukan orang yang dipertanyakan di Facebook dan cobalah untuk meyakinkannya. Anda dapat dengan tulus berdebat atau troll secara terbuka, tetapi efeknya akan sama: dari kemarahan Anda tidak suka tertidur - Anda tidak akan bisa duduk diam.

7. Tidur yang cukup pada malam sebelumnya

Bukan cara yang paling tidak terduga, tetapi bekerja. Malam tanpa tidur sebelumnya membuat Anda hampir tidak memiliki kesempatan untuk bangun secara produktif. Kecuali, tentu saja, Anda terbang dari masa depan untuk menyelamatkan John Connor. Karena itu, sebelum malam yang penting secara strategis, tidurlah dengan sekuat tenaga.

8. Minum kopi atau minuman berkafein

Kafein sebenarnya menekan rasa kantuk. Benar, ada nuansa dalam minum kopi, tergantung bagaimana Anda ingin menghabiskan pagi Anda. Jika Anda meminumnya terlalu keras, ada risiko bahwa Anda akan terlalu ceria bahkan ketika sudah waktunya tidur. Jika Anda minum sedikit kopi, Anda akan mudah tertidur ketika kafein meninggalkan aliran darah.

9. Makan makanan pedas

Alih-alih mencoba mencubit diri sendiri agar tetap terjaga, alihkan aktivitas tersebut. Makanlah satu porsi makanan pedas dan pedas. Ini akan mengiritasi selaput lendir di mulut Anda cukup untuk membuat Anda lupa tentang tidur.

10. Makan karbohidrat cepat

Pada malam tanpa tidur, sifat karbohidrat cepat itu berguna, di mana penganut diet sehat memarahi mereka: mereka dengan cepat memecah menjadi gula sederhana dan memberikan ledakan energi yang kuat, meskipun jangka pendek. Jadi abaikan nasihat nenek "jangan makan manisan di malam hari, kalau tidak kamu tidak akan tertidur" dan simpan permen.

Perhatikan tingkat kelelahan, karena energi akan meninggalkan tubuh Anda dengan cepat: segera setelah Anda merasa lelah, saatnya untuk menggigit sepotong cokelat lagi.

11. Cuci muka dengan air dingin

Bilas wajah dan pergelangan tangan Anda. Air dingin adalah semacam stres bagi tubuh, dan karena itu pasti akan menghibur untuk menghilangkan ketidaknyamanan.

12. Mengunyah permen karet

Menurut penelitian, mengunyah akan membuat Anda tetap terjaga. Otak menerima sinyal bahwa makanan sedang dalam perjalanan ke perut, dan tidak membiarkan tubuh rileks untuk mengantisipasi sebagian energi. Secara umum, Anda bisa mengunyah apa saja, tetapi permen karet akan menjadi pilihan yang lebih tahan lama daripada makanan.

13. Minum air

Dehidrasi dapat membuat Air, Hidrasi dan Kesehatan lelah, jadi dengarkan baik-baik sinyal haus tubuh Anda. Tipnya memiliki bonus tambahan: apakah Anda pernah mencoba tertidur dengan kandung kemih penuh?

14. Jongkok

Aktivitas fisik menyegarkan, dan jika Anda bangun dan melakukan 15 squat atau push-up setiap jam, itu akan secara signifikan memperpanjang periode terjaga. Tetapi melompat sebaiknya dihindari, meskipun berkomunikasi dengan regu polisi, yang akan dipanggil oleh tetangga karena kebisingan, dapat menyegarkan lebih baik daripada jongkok mana pun.

15. Jaga kepalamu

Pasti ada tugas-tugas yang membuatmu lupa akan segala hal di dunia ini. Bagi sebagian orang, ini adalah teka-teki, bagi yang lain - level baru dari permainan komputer. Jika Anda memilih film atau permainan, lebih baik mereka baru bagi Anda dan Anda harus mengikuti alur cerita dengan cermat.

16. Beralih perhatian

Malam tanpa tidur adalah waktu yang tepat untuk berlatih multitasking. Beralih di antara aktivitas untuk menghindari masuk ke mode otomatis.