Untuk meningkatkan motivasi, belajarlah menghargai diri sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Motivasi intrinsik banyak berkaitan dengan kemampuan Anda untuk mengenali nilai dan relevansi pengalaman Anda dan apa yang Anda lakukan.

Dua jenis pemikiran

Kemampuan Anda untuk mengenali nilai pengalaman batin Anda - dan sebagai hasilnya, kemampuan Anda untuk memotivasi diri sendiri - secara signifikan dipengaruhi oleh cara Anda berpikir. Psikolog Carol Dweck membedakan dua jenis: mindset tetap dan mindset berkembang.

Pemikiran tetap

Orang yang berpikiran tetap percaya bahwa kemampuan mereka terbatas dan percaya bahwa adalah bijaksana untuk melakukan upaya hanya di bidang di mana mereka sendiri merasa kompeten. Situasi di mana mereka mungkin tampak tidak siap atau tidak kompeten membuat mereka cemas, dan mereka mencoba menghindarinya.

Orang seperti itu biasanya:

• tidak menyukai segala sesuatu yang baru;
• mengabaikan kritik yang bermanfaat;
• merasa bahwa keberhasilan orang lain mengancam mereka.

Salah satu kelemahan utama dari mindset tetap adalah kebutuhan terus-menerus akan persetujuan dari luar untuk membuktikan nilai Anda tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga kepada diri Anda sendiri.

Pola pikir berkembang

Orang dengan tipe pemikiran ini menganggap kecerdasan mereka fleksibel dan potensi mereka tidak terbatas dan percaya bahwa dengan bantuan pengetahuan, ketekunan, dan latihan, apa pun dapat dicapai.

Orang seperti itu biasanya:

• Percaya bahwa keahlian adalah hasil dari usaha
• manfaat dari kritik;
• merasa bahwa keberhasilan orang lain menginspirasi mereka.

Tetapi mungkin kualitas terpenting dari mindset berkembang adalah kemampuan untuk mengenali nilai Anda sendiri tanpa memerlukan persetujuan terus-menerus dari orang lain.

Cara belajar mengenali nilai Anda sendiri

Wajar jika membutuhkan dorongan dari orang lain, terutama di bidang profesional. Berjuang untuk mendapatkan hadiah uang tunai untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik umumnya masuk akal. Masalah muncul ketika hadiah ini menjadi satu-satunya motivasi kita.

Bagaimana Anda bisa berhenti memperhatikan penilaian dan persetujuan orang lain dan belajar motivasi intrinsik?

1. Kembangkan kesadaran

Mengakui nilai Anda berhubungan langsung dengan menerima pengalaman Anda sendiri, baik dan buruk. Jika Anda ingin maju, Anda tidak bisa mengabaikan masa lalu atau mencari alasan di belakang.

Menerima saat ini adalah salah satu landasan perhatian penuh yang membantu mengembangkan rasa kepuasan batin. Karena itu, dalam setiap situasi, cobalah untuk menerima emosi Anda, meskipun itu negatif, dan pahami motivasi Anda.

Terkadang, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, Anda tidak dapat memilah perasaan Anda. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat mencoba menebak penyebab pengalaman tertentu. Ini tidak berarti bahwa Anda membohongi diri sendiri: Anda hanya mengandalkan insting Anda dan membuat asumsi. Ini adalah manifestasi lain dari mindset berkembang.

Jika Anda merasa terjebak di satu tempat atau kurang motivasi, lakukan meditasi mindfulness selama beberapa menit. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan Anda dan melanjutkan.

2. Cari sumber motivasi di luar pekerjaan

Lebih memperhatikan kehidupan di luar hari kerja: ini sangat penting untuk memperkuat motivasi intrinsik. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kesenangan dan kegembiraan. Lakukan beberapa proyek sekaligus yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.

Ketika Anda memiliki sesuatu untuk menginspirasi Anda di luar pekerjaan, lebih mudah bagi Anda untuk menangani tugas dan tenggat waktu di tempat kerja.

3. Jadilah (sedikit) egois

Meskipun kita terbiasa menganggap keegoisan sebagai kualitas negatif yang eksklusif, sangat penting untuk mengenali nilai kita sendiri. Bagaimanapun, harga diri dan pengertian adalah inti dari pengakuan nilai pengalaman Anda.

Oleh karena itu, jika Anda ingin meningkatkan motivasi Anda, jangan mencoba memaksakan diri dengan paksaan. Sebaliknya, Anda perlu berhenti, mendengarkan diri sendiri, memahami mengapa yang satu menginspirasi Anda, sementara yang lain menghambat Anda untuk bertindak. Dan jangan lupa: tidak ada yang menahan Anda kecuali diri Anda sendiri.