4 langkah menghilangkan rasa malu dan takut

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Blogger dan penulis buku Leo Babauta berbicara tentang cara membebaskan diri dari emosi negatif yang mencegah Anda menjadi diri sendiri.

Kami mengalami emosi ini setiap hari dan mereka menghalangi kami

Rasa takut dan malu memanifestasikan dirinya dalam cara yang berbeda dalam hidup, misalnya:

• Kami tidak puas dengan diri kami sendiri dan tubuh kami, kami malu dengan penampilan kami.
• Kita menunda-nunda dan terganggu, dan kemudian merasa malu karena kurangnya perhatian kita.
• Kita lupa berolahraga, membaca atau makan dengan benar dan merasa malu karenanya.
• Kami jarang menelepon orang dekat dan malu lagi.
• Kami takut akan hal yang tidak diketahui dan menjadi gugup ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
• Kami khawatir,. Karena itu, kita tampil lebih buruk dan malu pada diri kita sendiri.
• Kami takut untuk mengatakan yang sebenarnya atau memulai percakapan yang jujur karena kami takut akan konsekuensinya.
• Kami menghindari tugas-tugas sulit karena kami takut ketidaknyamanan.
• Kami gugup tentang perjalanan, pertemuan, pesta, atau proyek yang akan datang karena kami takut terjadi kesalahan.

Pikirkan tentang seperti apa hidup Anda tanpa perasaan ini. Bayangkan Anda akan menjadi orang seperti apa. Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda jika Anda tidak dihentikan oleh rasa takut? Mungkin Anda akan mengambil lebih banyak risiko dalam bisnis, mencoba sendiri dalam sesuatu yang baru, tidak menunda hal-hal sulit untuk nanti, tidak terlalu khawatir tentang masa depan.

Tanpa malu pada diri sendiri, Anda akan lebih percaya diri, akan lebih mudah bagi Anda untuk berbicara dengan orang asing. Anda akan menjalani hidup di saat ini, dan tidak memikirkan tindakan masa lalu. Anda akan lebih mudah untuk berhubungan dengan kesalahan Anda.

Ketakutan mencegah kita melakukan apa yang kita inginkan. Rasa malu menyebabkan ketidakpuasan dengan diri kita sendiri dan hidup kita, mencegah kita dari kebahagiaan.

Hidup tanpa rasa takut dan malu akan lebih tenang dan percaya diri. Belajarlah untuk melepaskannya ketika mereka muncul. Maka mereka tidak akan lagi mengendalikan Anda.

Bagaimana menyingkirkan mereka?

Langkah 1

Perhatikan bagaimana rasanya ketika Anda takut atau malu. Jangan menilai mereka, lihat saja. Ingatkan diri Anda bahwa ini bukan masalah, hanya reaksi tubuh. Jangan memikirkannya. Anda akan melihat bahwa emosi ini tidak menakutkan dan tidak ada alasan untuk membencinya.

Langkah 2

Penasaran dengan perasaan Anda. Mereka terlihat seperti apa? Apa yang memprovokasi mereka? Anda mungkin malu pada diri sendiri karena Anda tidak menyukai sesuatu tentang diri Anda. Dari mana ketidakpuasan ini berasal? Misalnya, bagi Anda tampaknya Anda harus sempurna dalam segala hal atau bahwa Anda harus memegang kendali penuh atas hidup Anda.

Langkah 3

Ketika Anda telah mengidentifikasi penyebabnya, kurangi pengaruhnya pada Anda. Pikirkan, apakah ada manfaat dari Anda? Apakah itu berbahaya? Kenapa dia muncul? Siapa Anda tanpanya dan rasa malu yang menyertainya? Bayangkan diri Anda bebas dari rasa malu atau takut, puas dengan diri sendiri, dan tenang. “Cobalah” keadaan ini seperti baju baru.

Langkah 4

Sekarang lihat bagaimana rasanya hidup di negara bagian ini. Apakah Anda merasa lebih percaya diri, lebih bahagia? Apakah Anda puas dengan diri Anda sendiri? Lihat apa yang berubah. Bagaimana Anda akan bertindak ketika Anda tidak dibatasi oleh rasa malu dan takut?

Secara alami, proses ini membutuhkan waktu. Anda tidak akan bisa membebaskan diri secara instan. Ulangi langkah-langkah ini ketika menghadapi rasa takut atau malu. Secara bertahap, Anda akan melepaskan apa yang mencegah Anda menjalani kehidupan yang memuaskan.