Bagaimana pencahayaan memengaruhi kinerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Jika Anda mengangguk di tempat kerja di pagi hari dan berguling-guling di tempat tidur saat bangun di malam hari, mungkin sudah saatnya Anda mengganti lampu.

Mata sensitif terhadap jumlah cahaya yang masuk, memaksa tubuh memproduksi berbagai hormon. Melatonin dibutuhkan di malam hari agar kita bisa tertidur, dan kortisol dibutuhkan di pagi hari untuk bangun.

Untuk membuat otak Anda bekerja lebih efisien, Anda perlu mengetahui lampu mana yang harus dinyalakan pada jam berapa. Terkadang, untuk meningkatkan kinerja, cukup dengan mengganti lampu atau duduk di dekat jendela.

Suhu warna

Suhu warna adalah konsep fisik yang menyatakan intensitas radiasi dari sumber cahaya. Itu diukur dalam Kelvin (K) dan selalu ditunjukkan pada kemasan lampu.

Suhu warna yang berbeda dipersepsikan secara berbeda oleh otak dan memicu proses yang berbeda di dalamnya.

Semakin rendah suhu, semakin dekat cahaya dengan spektrum merah. Lampu kuning santai dan menenangkan. Semakin tinggi suhu, semakin dekat cahaya dengan spektrum biru. Cahaya seperti itu, sebaliknya, menyegarkan. Untuk memposisikan sumber cahaya di dalam ruangan dengan benar, Anda harus ingat tentang fitur ini.

Tabel akan membantu untuk memahami bagaimana suhu warna ini atau itu terlihat di alam dan di mana ia digunakan dalam kehidupan.

Suhu, K	Naungan	Di alam	Aplikasi
2 500–3 000	Jeruk hangat	matahari terbit	Menciptakan suasana yang nyaman
3 000–4 000	Kuning hangat	Langit dua jam setelah matahari terbit dan dua jam sebelum matahari terbenam	Cahaya santai
4 000–5 000	putih netral	Matahari tengah hari	Siang hari untuk bekerja
5 000–6 500	kebiruan	Langit mendung	Demonstrasi item

Render warna lampu

Render warna lampu menentukan seberapa memadai warna akan terlihat di dalam ruangan. Lampu rendering warna rendah mendistorsi persepsi warna, yang juga memengaruhi kinerja.

Parameter ini ditunjukkan pada paket dengan indeks Ra atau CRl. Semakin tinggi indeks, semakin alami warna yang muncul di ruangan. Lampu pijar dan halogen memiliki rendering warna tertinggi. Render warna yang bagus - lampu neon dengan fosfor lima komponen, lampu MGL (metal halide) dan lampu LED modern.

Pencahayaan terbaik adalah alami

Cahaya terbaik untuk bekerja adalah sinar matahari alami, yang dapat kita lihat pada siang hari. Ini meningkatkan suasana hati, meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, dan melawan depresi. Anda mungkin telah memperhatikan diri Anda sendiri betapa Anda merasa jauh lebih baik di hari yang cerah.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk bekerja di dekat jendela, gunakan itu, tetapi jangan duduk menghadapnya. Meja harus diletakkan dengan sisi kiri ke jendela: dengan cara ini lebih banyak cahaya akan menembus ke dalam ruangan, dan mata Anda tidak akan lelah.

Kurangnya akses ke cahaya alami menyebabkan konsekuensi negatif. Menurut Dampak Paparan Windows dan Siang Hari pada Kesehatan Keseluruhan dan Kualitas Tidur Pekerja Kantor: Studi Percontohan Kasus-Kontrol, karyawan yang bekerja di ruang tanpa jendela tidur rata-rata 46 menit lebih sedikit daripada mereka yang bekerja di kantor dengan jendela. Kurang tidur dan ritme sirkadian yang terganggu menyebabkan penurunan produktivitas dan vitalitas secara keseluruhan.

Pencahayaan untuk pekerjaan produktif

Karena akses ke sinar matahari dibatasi oleh penyebab alami, pencahayaan buatan menggantikannya. Yang paling dekat dengannya adalah putih netral dengan suhu 4.500-5.000 K. Sama seperti matahari tengah hari, ia meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan rasa lelah.

Dalam hal ini, cahaya harus didistribusikan secara merata ke seluruh area kerja dan jatuh tepat dari atas. Jika tidak, itu akan membuat bayangan atau membutakan mata, yang akan mengurangi kinerja. Lebih baik tidak menggunakan lampu meja tanpa pencahayaan langit-langit umum, karena kontras cahaya yang keras membuat mata lelah.

Pencahayaan untuk negosiasi dan rapat

Lampu kuning dingin dengan suhu 3.500–4.500 K secara bersamaan mempertahankan suasana kerja dan rileks. Oleh karena itu, pencahayaan ini digunakan di ruang konferensi.

Pencahayaan yang sangat hangat, kurang dari 3.500 K, ditempatkan di ruang pertemuan dan area rekreasi. Ini membangkitkan rasa nyaman, rileks dan membangun kepercayaan diri. Rumah menggunakan cahaya yang sama di ruang tamu, kamar tidur dan di atas meja makan untuk menciptakan suasana yang nyaman. Anda tidak akan dapat bekerja secara produktif di bawah pencahayaan seperti itu - Anda akan tertidur. Selain itu, cahaya yang terlalu redup meningkatkan ketegangan mata dan dapat memicu sakit kepala.

Perubahan suhu warna sepanjang hari

Bekerja dalam cahaya dingin sepanjang hari melelahkan dan menyebabkan penurunan kinerja dan gangguan ritme sirkadian. Oleh karena itu, saat kelelahan bertambah, lebih baik pindah ke area santai dengan pencahayaan hangat atau gunakan peredup untuk mengurangi intensitas cahaya.

Gadget juga harus mengubah suhu warna. Di pagi dan siang hari, sesuaikan lampu latar sesuka Anda, dan di malam hari alihkan ke "Mode malam". Untuk melakukan ini, instal aplikasi pemblokiran cahaya biru atau cari "Mode malam" di pengaturan. Ini akan menyelamatkan mata Anda dan membantu tubuh Anda bersiap untuk tidur.