Bagaimana genetika memengaruhi sosok dan kinerja atletik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

"Gen buruk" adalah alasan bagi mereka yang tidak siap untuk bekerja pada diri mereka sendiri.

Kemajuan atletik sebagian besar tergantung pada genetika. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa latihan kekuatan yang sama memiliki efek yang berbeda pada orang.

Setelah 12 minggu pelatihan, beberapa peserta menggandakan kekuatan mereka dan meningkatkan otot mereka secara signifikan, sementara yang lain hanya sedikit atau tidak ada perubahan sama sekali. Peserta dengan performa terburuk kehilangan 2% massa otot dan tidak mendapatkan kekuatan sama sekali, sedangkan peserta yang beruntung secara genetik meningkatkan massa otot sebesar 59%, maksimal satu repetisi sebesar 250%. Dan ini dengan beban yang benar-benar identik.

Mari kita lihat mengapa skornya sangat berbeda dan bagaimana genetika memengaruhi pertumbuhan otot.

Bagaimana genetika memengaruhi pertumbuhan otot

Jumlah sel satelit

Dalam studinya, Dr Robert Petrella menyarankan bahwa perbedaan kinerja di bawah aktivitas fisik yang sama tergantung pada jumlah dan efektivitas sel satelit - sel induk otot.

Sebuah studi sebelumnya menemukan bahwa peserta dengan skor hipertrofi otot yang baik memiliki lebih banyak sel satelit dan meningkatkan jumlah mereka dengan cepat melalui olahraga.

Pada awal percobaan, peserta dengan indikator terbaik rata-rata 21 sel per 100 serat otot, dan pada minggu ke-16 pelatihan, jumlah sel satelit meningkat menjadi 30 per 100 serat.

Peserta yang ototnya tidak bertambah selama percobaan memiliki sekitar 10 sel satelit per 100 serat otot. Jumlah ini tidak berubah setelah pelatihan.

Ekspresi gen

Ketergantungan kinerja atletik pada genetika dikonfirmasi oleh penelitian lain. Sebagai hasil dari pelatihan yang sama, dari 66 peserta, 17 orang meningkatkan luas penampang otot mereka sebesar 58% (sebut saja mereka atlet yang sukses), 32 peserta sebesar 28%, dan 17 pecundang genetik sebesar 0%.

Alasan untuk hamburan hasil ini:

• Peningkatan sintesis faktor pertumbuhan mekanik. Atlet yang sukses - sebesar 126%, pecundang genetik - sebesar 0%.
• Peningkatan sintesis miogenin. Atlet yang sukses - sebesar 65%, pecundang genetik - sebesar 0%.
• Peningkatan sintesis gen IGF-IEa dari berbagai faktor pertumbuhan mekanis. Atlet yang sukses - sebesar 105%, pecundang genetik - sebesar 44%.

Studi lain menemukan bahwa orang dengan ekspresi gen hipertrofi kunci yang tinggi beradaptasi lebih cepat terhadap latihan kekuatan daripada orang normal.

Bagaimana genetika mempengaruhi jumlah lemak

Di masa lalu, gen yang memberi orang metabolisme ekonomis adalah keuntungan evolusioner, karena membantu bertahan hidup di masa kelaparan. Saat ini, ketika gaya hidup kita termasuk pekerjaan menetap dan kelebihan kalori, gen yang sama ini menyebabkan masalah kesehatan dan obesitas.

Sebuah studi pada anak kembar menunjukkan bahwa orang menambah berat badan secara berbeda dengan diet yang sama. Dua belas pasang kembar lebih dari 1.000 kalori per hari selama 84 hari dan tidak banyak bergerak.

Dengan diet yang sama, hasil peserta sangat bervariasi, mulai dari 4 hingga 13 kilogram. Orang dengan kutukan metabolik bertambah tiga kali lipat berat badan mereka yang beruntung, mengumpulkan 100% kelebihan kalori, dan meningkatkan lemak visceral sebesar 200%. Yang beruntung metabolik tidak mengalami peningkatan lemak visceral.

Studi lain menunjukkan bahwa faktor keturunan menentukan 42% lemak subkutan dan 56% lemak visceral. Ini berarti bahwa genetika secara langsung mempengaruhi di mana tubuh Anda menyimpan lemak.

Studi lain menunjukkan bahwa perubahan tingkat metabolisme dan pengeluaran energi untuk aktivitas fisik adalah 40% tergantung pada genetika. Studi lain menemukan bahwa indeks massa tubuh diwariskan oleh 40-70%.

Dalam sebuah studi tahun 1999, genetika terbukti mempengaruhi asupan kalori. Kesimpulan yang sama dicapai oleh ilmuwan lain yang mempelajari perilaku makan dari 836 peserta. Mereka menemukan enam hubungan genetik yang meningkatkan asupan kalori dan makronutrien, termasuk gen untuk adiponektin, hormon yang terlibat dalam pengaturan glukosa dan pemecahan asam lemak.

Ternyata tidak hanya kebiasaan diet dan tingkat stres yang mempengaruhi kelebihan berat badan. Beberapa orang secara genetik lebih cenderung makan berlebihan dan menumpuk lemak.

Bagaimana genetika memengaruhi kekuatan

Gen peningkat performa fisik yang paling terkenal adalah ACTN3, yang dikenal sebagai alpha-actinin-3. Gen ini sedang diselidiki untuk mengidentifikasi kecenderungan untuk olahraga tertentu.

Ada dua jenis protein alfa-aktinin - ACTN2 dan ACTN3. ACTN2 ditemukan di semua jenis serat otot, dan ACTN3 di tipe IIb - serat otot cepat dan besar yang diaktifkan oleh pengerahan tenaga jangka pendek dan mengembangkan kekuatan besar. Oleh karena itu, ACTN3 dikaitkan dengan produksi kekuatan yang kuat.

Sekitar 18% orang di seluruh dunia mengalami defisiensi ACTN3. Tubuh mereka menghasilkan lebih banyak ACTN2 untuk mengimbangi kekurangannya. Orang-orang ini tidak dapat membuat gerakan eksplosif secepat mereka yang memiliki banyak protein ini. Misalnya, di antara sprinter elit, tidak ada orang dengan defisiensi alpha-actinin-3.

Gen angiotensin converting enzyme (ACE) juga terlibat dalam kinerja atletik. Peningkatan alel ACE D dikaitkan dengan atlet dan pelari cepat yang kuat, sementara peningkatan alel ACE I lebih sering terjadi pada atlet dengan daya tahan yang mengesankan.

Satu studi menemukan bahwa varian gen VNTR-1RN juga mempengaruhi perkembangan fisik. Gen ini mempengaruhi sitokin dan meningkatkan respon inflamasi dan proses pemulihan setelah latihan.

Studi Reichmann mengkonfirmasi temuan ini dan menghubungkan sitokin interleukin-15 dengan peningkatan hipertrofi otot.

Apa intinya?

Setelah semua penelitian ini, pendapat mungkin terbentuk bahwa tubuh yang kuat dan indah harus dimenangkan dalam lotere genetik. Jika Anda kurang beruntung, maka tidak ada yang bisa Anda lakukan. Faktanya, ini tidak terjadi.

Pertama, setiap orang memiliki masalah genetika yang perlu diselesaikan. Beberapa orang cenderung menumpuk lemak, sementara yang lain merasa sulit untuk membangun otot. Bahkan di antara atlet elit, tidak ada orang dengan genetika yang sempurna, tetapi mereka tetap bekerja pada kekurangan dan mencapai tujuan mereka.

Kedua, studi ini tidak memperhitungkan karakteristik orang tertentu dan tidak memilih program pelatihan dan nutrisi untuk masing-masing dari mereka. Ya, dengan program yang sama, orang dengan genetika yang baik akan menunjukkan hasil terbaik, tetapi jika Anda memilih beban yang tepat, bahkan genetika terburuk tidak akan mengganggu Anda.

Terus bereksperimen, memilih program, mengubah pola makan dan berolahraga, maka Anda pasti akan mencapai tujuan Anda, terlepas dari genetika. Tidak seperti yang beruntung secara genetik, dalam kasus Anda itu akan menjadi kemenangan nyata.