5 halangan untuk mencapai tujuan yang diciptakan oleh otak kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 04:00

Neuropsikolog Theo Tsausidis dalam bukunya "Brain with Obstacles" berbicara tentang hambatan tersembunyi yang mencegah kita mencapai tujuan, dan bagaimana menyiasatinya.

Otak adalah alat yang ampuh. Mengetahui cara mengelolanya dapat memecahkan berbagai masalah. Proses manajemen terdiri dari dua elemen: kesadaran dan keterlibatan.

Kesadaran adalah pemahaman tentang apa itu penghalang, apa penyebabnya, bagaimana hal itu mengganggu pencapaian tujuan dan bagaimana mengatasinya.

Keterlibatan - Ini adalah implementasi dari langkah-langkah yang Anda anggap perlu untuk mengembangkan pendekatan baru untuk berpikir dan bertindak, serta kemampuan untuk mencapai tugas apa pun.

Gangguan berpikir menciptakan hambatan, dan sebagai hasilnya, kita melambat, mulai mengikuti arus dan bahkan mundur. Hambatan-hambatan ini mengubah motivasi menjadi penghentian, kinerja menjadi peniruan aktivitas, dan mimpi menjadi kerinduan hijau. Tindakan kita menjadi sia-sia, tidak efektif, dan tidak efektif.

Sekarang mari kita lihat lima hambatan otak yang tersembunyi dan strategi untuk mengatasinya.

Hambatan 1: keraguan diri

Monster itu ada di dalam diri kita. Dia memiliki banyak nama: kurang percaya diri, merasa tidak aman, malu, rendah diri, kurang percaya diri, dan sebagainya. Ketika tidak jelas apa yang harus dilakukan, itu menjadi menakutkan. Ketakutan menghalangi tindakan dan menanamkan rasa kerentanan. Seseorang mulai meragukan kemampuan, kecerdasan, kekuatan, kesuksesannya sendiri. Perhatian bergeser dari apa yang perlu dilakukan untuk membela diri, dan ini mengarah ke jalan buntu. Anda menghindari mencoba hal baru, berkomunikasi, menjadi pusat perhatian, dan mengubah hidup Anda. Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada hidup dalam ketakutan terus-menerus.

Larutan

Keraguan dipicu ketika otak mulai merespons kecemasan, meskipun sebenarnya tidak ada bahaya. Untuk menghindari hal ini, perlu melatih otak untuk menekan rasa takut yang tidak perlu. Setelah berulang kali menghadapi tugas yang tidak biasa, otak berhenti bereaksi berlebihan dan menjadi terbiasa.

Jelajahi apa yang Anda takuti. Setan yang dikenal lebih baik daripada yang tidak dikenal.

Seringkali, keraguan diri dikaitkan dengan kurangnya informasi. Fakta dan data menggeser otak dari pola primitif empat fase freeze-run-fight-menyerah ke yang lebih kompleks dan kurang emosional, membuatnya lebih sulit untuk diliputi oleh rasa takut.

Dalam bukunya “Geniuses and Outsiders. Mengapa semuanya untuk beberapa dan tidak untuk orang lain? Malcolm Gladwell menulis bahwa kesuksesan bergantung pada latihan terus-menerus dan bahwa orang-orang terbaik di bidangnya memiliki ribuan jam pengalaman di belakang mereka. Moral: Ambil apa yang Anda tidak tahu bagaimana melakukannya dan lakukan lagi dan lagi.

Hambatan 2: penundaan

Jika ada kejahatan di mana tidak, tidak, ya, dan setiap orang bersalah, maka ini adalah penundaan - menunda sesuatu untuk nanti. Tetapi bahan utama untuk sukses adalah tindakan. Tanpa itu, Anda tidak dapat mencapai apa yang Anda inginkan. Karena penundaan menciptakan penundaan, mengalah seperti tidak melakukan apa-apa.

Menunda tanpa batas waktu menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga.

Tujuan hidup - pertumbuhan karier, memulai bisnis, kemandirian finansial, realisasi diri - tidak memiliki tanggal yang ditentukan. Tidak ada tenggat waktu - tidak ada konsekuensi dari kegagalan mereka. Ini juga berarti tindakan yang ditangguhkan. Dan jika tidak ada tindakan, tidak ada hasil. Lingkaran setan. Berhentilah menunda perang melawan penundaan!

Larutan

Terkadang hubungan antara apa yang Anda inginkan dan apa yang perlu dilakukan tidak jelas. Ketika apa yang perlu dilakukan tampaknya tidak relevan dengan tujuan Anda, tugas tersebut mendapat prioritas rendah dan ditunda. Untuk memperjelas gambaran dan mulai bergerak menuju tujuan Anda, ingatlah beberapa poin.

Keterampilan apa yang Anda butuhkan? Dan apakah Anda perlu melakukan tugas ini sendiri? Bisakah itu didelegasikan atau tidak dilakukan sama sekali? Jika Anda masih perlu melakukannya, apa pilihan untuk memecahkan masalah?

Brainstorming. Bayangkan hasilnya sejelas mungkin. Keinginan yang kuat untuk mendapatkan apa yang telah Anda rencanakan akan membuat Anda tetap pada jalurnya. Tentukan terlebih dahulu berapa banyak sumber daya yang Anda miliki dan berapa banyak lagi yang akan dibutuhkan. Lakukan sedikit sehari. Sedikit adalah banyak.

Hambatan 3: multitasking

Selama bertahun-tahun diyakini bahwa kemampuan untuk melakukan beberapa hal sekaligus merupakan atribut yang tak terpisahkan dari setiap orang sukses yang menghargai diri sendiri. Kemudian, efek samping yang serius muncul: ternyata multitasking mengganggu konsentrasi, menyelesaikan apa yang dimulai, menyebabkan kecemasan dan kelelahan, dan perasaan tergesa-gesa yang konstan.

Saatnya untuk mematahkan mitos multitasking. Ini adalah ketidakmampuan untuk fokus pada satu hal. Ini adalah gangguan, kelebihan beban dan masalah dengan prioritas pada saat tertentu.

Multitasking seperti kehidupan di dalam kurung: Anda harus terus-menerus memulai dan menyelesaikan sesuatu, pada titik tertentu jalinan peristiwa terjalin dan seseorang menjadi bingung. Ini menyerupai solusi untuk contoh:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Semakin banyak Anda melakukan multitasking, semakin banyak tanda kurung yang tidak ditutup, dan jumlahnya terus bertambah.

Larutan

Kebanyakan peneliti mengidentifikasi empat jenis utama manajemen perhatian.

• Fokus: nyalakan senter. Orang tersebut melihat situasi dan memilih apa yang harus diperhatikan. Ini seperti menyalakan senter di ruangan gelap, menyinarinya di depan Anda dan melihat situasinya.
• Tahan: menjaga lampu agar tidak padam. Retensi perhatian adalah kemampuan untuk berkonsentrasi pada sesuatu untuk waktu yang lama.
• Pilihan dan abaikan: simpan lampu di satu tempat. Ini adalah kemampuan untuk fokus pada satu hal dan tidak memperhatikan gangguan.
• Beralih, atau perhatian bergantian: berpindah dari satu tugas penting ke tugas penting lainnya, berhenti dalam proses pelaksanaan, mengalihkan perhatian ke hal lain, dan kemudian kembali ke tugas yang ditunda dan mulai dari tempat yang Anda tinggalkan.

Dalam pembicaraan TED 2012, Paolo Cardini mengusulkan penangkal hebat untuk multitasking: tugas tunggal. Keterampilan ini layak untuk dikembangkan! Ingat tujuan Anda. Tanyakan pada diri Anda apa yang harus dilakukan saat ini, dan nyalakan mode tugas tunggal!

Hambatan 4: tidak fleksibel

Ada perbedaan besar antara sikap tegas dan ketekunan yang tidak perlu. Mengikuti rencana adalah ketekunan. Menolak untuk mengoreksi dia dalam keadaan yang berubah adalah tidak fleksibel. Adalah suatu kebajikan untuk membela kebenaran Anda. Percaya pada infalibilitas Anda sendiri adalah kebutaan.

Tindakan utama yang terkait dengan ketidakfleksibelan adalah perlawanan. Resistensi terhadap perubahan, resistensi terhadap yang baru, resistensi terhadap kemajuan. Orang tersebut terus bertindak dan berpikir seperti sebelumnya, meskipun kondisinya telah berubah dan metode lama tidak lagi berfungsi. Dia berhenti merespons perubahan, pemikiran kreatif dan kemampuannya untuk memecahkan masalah memudar.

Larutan

Kebalikan dari tidak fleksibel adalah kreativitas. Berikut adalah tes fleksibilitas mental sederhana. Ambil selembar kertas atau telepon dan tulis semua kemungkinan penggunaan kaus kaki dalam beberapa menit. Berapa banyak cara yang telah Anda temukan? Seberapa mirip contoh Anda satu sama lain? Seberapa bijaksana jawabannya? Apakah sulit untuk mengatasi tugas itu?

Ambil masalah yang mendesak: itu bisa berupa keputusan yang belum terselesaikan, situasi yang berlarut-larut, peristiwa yang menakutkan - apa pun yang membutuhkan tindakan. Memperbaiki. Sekarang mulailah brainstorming: tuliskan sebanyak mungkin solusi yang dapat Anda pikirkan. Perhatikan dua prinsip: asosiasi bersifat spontan dan tidak perlu dinilai.

Membuat penyesuaian sadar terhadap rutinitas dan kebiasaan adalah cara yang tidak dapat disangkal untuk melatih otak untuk berubah.

Hambatan 5: perfeksionisme

Perfeksionisme adalah yang paling tidak seperti masalah. Berjuang untuk kesempurnaan tampaknya menjadi sesuatu yang perlu dan luhur. Tetapi "ideal" dan "tingkat tertinggi" sangat sulit untuk dirumuskan dan diukur, sehingga tujuan perfeksionis sulit dipahami dan abstrak. Baginya, semuanya tidak dapat diterima kecuali yang ideal. Jika sesuatu tidak memenuhi kriteria, itu perlu ditolak, diganti atau dikerjakan ulang. Namun, dalam hal ini, pekerjaan tidak akan pernah berakhir. Anda selalu dapat memperbaiki, mengubah, dan meningkatkan sesuatu - dan tetap saja ini tidak akan cukup, karena yang ideal tidak dapat dicapai.

Larutan

Perfeksionisme adalah ketidakmampuan untuk memprioritaskan. Sekunder menjadi primer. Latar belakang muncul ke depan. Mengenakan pakaian yang tepat lebih penting daripada menikmati malam, dan melayani lebih penting daripada menyiapkan makan malam. Sebelum Anda mulai mengerjakan sebuah proyek, tanyakan pada diri Anda, "Apa yang saya tuju saat ini?" Rumuskan tujuan yang sederhana dan langsung, seperti "membuat makan malam" atau "membuat presentasi untuk pekerjaan". Tetapkan batas besi. Jika Anda menjadi terobsesi dengan hal-hal kecil, berhentilah dan ingatkan diri Anda akan tujuannya.